قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

[بسبوسة2]

ام سديم ,تعبت حبيبي,دنيتي خطيبي,زخه امل

فين النشاط والالتزام يا بنااااااااات يالا نبي الهمه الميزان قرب
والميزان عامل زي الامتحان ويوم الامتحان يكرم المرء او...

 

[رجيم لعيونه]

أكد الفرنسى ستيفان ديموى المتخصص فى التربية البدنية أن الرياضة المعروفة نط الحبل تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة .
واضاف دوموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم ويقوى عضلات البطن والظهر وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية مما يؤدى شيئا فشيئا الى تماسك ونحافة الجسم .
واشار إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر على الحفاظ على الرشاقة وأنما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .
وأوضح أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد أو ساعة من لعب الكرة الطائرة .
لكن ديموى حذر من المبالغة فى ممارسة هذه الرياضة والوصول الى مرحلة الانهاك لما لذلك من تأثير سلبى على القلب كما حذر الذين يعانون من البدانة من مزاولة هذه الرياضة
........................

خاااطري العبها هاذي الرياضه بس كل ماروح السوق انسى اشتري حبل

 

[بسبوسة2]

ام ريان انا ماكتبتش يومياته لانه فري عندي
يوم ما بروح للدكتورة باخده راحه يا جميل

 

[بسبوسة2]

الثلاثاء
الفطار:نص خبز+مشمشية
سفن دايت
الغداء:فراخ+فاصوليا
العشاء:نصف علبه تونه+نص رغيف
رمانه
الالتزام 50
الخضار والغلال 10
شرب لترين 20
الرياضه طلوع السلم 15
مشي 150
شغل في المعمل 6 ساعات 60
الاهتمام
شاور 10
كيرلي 5
لبست 5
غسلت سناني5
واذا في حاجه بضيفها

سؤال عن البنات 20
تنزيل اليوميات 20
المجموع(370)

 

[بسبوسة2]

ريجيم نظامي كان
يوم 6 كوب زبادي
يوم كيلو فاكهه نوع واحد
يوم 8 طبق صغير سلطه خضراء
وويكرر من الاول

 

[لوريس]

الاخت العزيزه ام ريان انا وصلت يومياتك متاخره وبدعوه من الحبيبه نورا
اختي العزيزه انا راح احكيلك عن حالي وانتي ردي علي اذا ممكن ابدا معك ام لا
اولا انا وزني الحالي هو 112 كيلو
طولي 158
عمري 46
يعني عجوزه وحاليا انا وصلت لمرحلة القرف من جسمي وحابه ابدا من جديد
قبل 9 سنوات كان وزني 100 كيلوعملت ريجيم كيميائي لمدة شهرين ونصف ونزلت وزني لغاية 75 كيلو
وقبل عامين ذهبت لاخصائية تغذيه ومشيت معها مدة شهر ونزلت 14 كيلو
ولكني رجعت سمنت من اول وجديد
وطبعا من كثر الرجيمات ترهلت منطقة البطن
ارجوك ان لاتهملي رسالتي ولك الشكر

 

[بسبوسة2]

735+370=1105

 

[بسبوسة2]

مشكورة ريجيم عالمعلومات دي

 

[بسبوسة2]

الدكتورة قالتلي المرة دي ابدا العب رياضه المشي يوميا نص ساعه او ساعه يوم ويوم

 

[بسبوسة2]

لوريس عزيزتي اهلا بيكي في الجروب بعد اذن ام ريان اكيد هتنورينا

انتي عندك حق في ان الترهل من كتر النزول والزياده في الوزن وكمان الحمل

بس تابعي معانا والعبي رياضه وان شاء الله تنبقي احلي رشيقه

 

[رجيم لعيونه]

هلا فيكم بنات

بسبوسة ثانكس ع الرجيم احسه متعب بس عنحاول نجرب

والله المستعان

 

[رجيم لعيونه]

تصبحون على خير

 

[ولهت عليك]

ولهت عليك:
اسبوع الرياضة امشي فقط او ارقصى
ماتعملى تمارين مجهدة
كله يؤثر على الصحة

مشكوره نوره .... بس اخاف اترك تمارين الشد وماارجع لها بعدين ...

 

[ولهت عليك]

انا الاسبوع الماضي كنت فرحانة فيك كتير وحاولت نزلك شعارات جديدة لفرحك لكن انت فيك كسل رهيب والله أنا بجد متضايقة...............................
كنت عم فكر بفكر جديدة لكن صرفت النظر عنها لان غنت اصلا بالمسابقة مش متحمسين...ولا كمان بدك
كل وحدة أخترلها مين تتحدى عشان يرجعلها الحماااااااااس بكتب وبعلق على يوميات الكل نفسي شوف حدى عمل اقتباس لكلامي وعلق عليه لو بحرف واااااااااااااااااااحد........
ودليل انك مش عم تقرأ يوميات بعض البارحة قلت مريضة وعلي حرارة ما حدى انتبه الا عضويتين ليش
كلنا بدنا نقرا يوميات بعض ونحب بعض ونشجع الكل ....

حبيبتي ام ريان ولو ليه الزعل القروب فيه حماس والبركه بالصبايا...
بس اختفاء طموحي له تاثير واضح ...
وام سديم مدري يمكن منشغله مع تجمع الحوامل تعرفي الدردشات تلهي الواحد ....
وانتي يام ريان من الاسبوع الجاي اللي مايلتزم باليوميات في يومها ماراح يدخل فريق السباق صح يكون بالقروب ونحسب نقاطه بس مو بالفريق...


وانا قررت على فريقي .. اللي مايلتزم راح اطرده من الفريق ويبقى لوحده او نحط لهم فريق الكسولين

 

[ولهت عليك]

اللهم يارب يا مجيب الدعاء ساعدنا في انقاص اوزاننا وعطناا الارادة والقوة والحماس وحقق امنية كل عضوة لما تريده وترضاه عاجلا غير اجل وساعدني يارب وحقق امنيتي قبل العيد

,,,,,,​

امين تسلمي على الدعوه الحلوه

 

[ولهت عليك]

يومي التعيس الثلاثاا

الفطور: لايوجد

الغدا: رز ابيض + صالونةخضرة ودجاجممنوع الدجاج + زبادي قليل الدسم<< خفيف

العشااا: امممممم من المطعم همبرغر وبيبسي راح نمشيها اليوم

ام ريان خلي يومي صفرالالتزام 50

الرياضه

المشي << ساعه كاملة؟؟؟؟؟؟

شد البطن<< 5010

شد الخصر<< 15030

شد الزنود << 5010

شد الصدر<< 10020

شد الارجل << 50 لكل رجل20

اشكر ولهت عليك مرة ثانية وجزاج الله خير حبيبتي اتمنى اتشجعيني دايماا

العفو ولو لازم نكون يد وحده ...... بس ماسويتي رياضه اكثر مني
انا حسبت لك بس طلعي مجموعك

 

[ولهت عليك]

شطورة ولهت عليك علي التشجيع وبرافو ريجيم عالالتزام
ان شاء الله انتوا الاتنين تخسوا علطول يا حبايبي

تسلمي شكلي الاسبوع هذا راح اخطف منك اللقب

 

[ولهت عليك]

طموحي فيييييييييييييينك لعله خير يارب
اذا بتييجي هنا طمنينيا عليكي بلييز

خوفتني عليها .....

بس تجي راح اعاقبها

 

[ولهت عليك]

الاخت العزيزه ام ريان انا وصلت يومياتك متاخره وبدعوه من الحبيبه نورا
اختي العزيزه انا راح احكيلك عن حالي وانتي ردي علي اذا ممكن ابدا معك ام لا
اولا انا وزني الحالي هو 112 كيلو
طولي 158
عمري 46
يعني عجوزه وحاليا انا وصلت لمرحلة القرف من جسمي وحابه ابدا من جديد
قبل 9 سنوات كان وزني 100 كيلوعملت ريجيم كيميائي لمدة شهرين ونصف ونزلت وزني لغاية 75 كيلو
وقبل عامين ذهبت لاخصائية تغذيه ومشيت معها مدة شهر ونزلت 14 كيلو
ولكني رجعت سمنت من اول وجديد
وطبعا من كثر الرجيمات ترهلت منطقة البطن
ارجوك ان لاتهملي رسالتي ولك الشكر

لوريس حياك معنا ... ولو ليه عجوز توك بعز شبابك ...
بس مو تسجلي وتختفي النظام عندنا الدخول يوميا للقروب ..وتنزيل اليوميات ...
بعدين حبيتك والله خلي الصبايا الكسولات ياخذو منك مثال اعلى يلا وانا اتحداك تقبلي التحدي معي .............

 

[ولهت عليك]

لوريس عزيزتي اهلا بيكي في الجروب بعد اذن ام ريان اكيد هتنورينا

انتي عندك حق في ان الترهل من كتر النزول والزياده في الوزن وكمان الحمل

بس تابعي معانا والعبي رياضه وان شاء الله تنبقي احلي رشيقه

كلام سليم بسبوووسه تشكري ...​