قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

[أم ريان 2006]

صباح الخير صبااايا


حبيت امر ,,,و اسلم

ف الليل بدخل وبحط يومياتي

صباح القشطة يا حلوة
ننتظر يومياتك حبيبتي...شدي الهمة بدنا هذا الأسبوع نزول لجميع الصبايا...

 

[فاقده ابووها]

انا امشي بس مااتعدى 10دقايق لانو فيني فقردم تجيني دوخه وخمول مو طبيعي

 

[تعبت حبيبي]

السلام عليكم ام ريان وبقية الاخوات
عدت اليكم وانا مهزومة فقد زاد وزني
اريد معرفة ما الاشياء التي نضعها في اليوميات هل الاكل بس والرياضة ام في حاجات اخرى

 

[أم ريان 2006]

السلام عليكم ام ريان وبقية الاخوات
عدت اليكم وانا مهزومة فقد زاد وزني
اريد معرفة ما الاشياء التي نضعها في اليوميات هل الاكل بس والرياضة ام في حاجات اخرى

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته...
حبيبتي سامحيني....
لا مشكلة بإذن الله بتخسري إلي زاد يا قلبي...
ضعي في يومياتك الرياضة والاكل وشرب الماء وغذا كان في أعشاب
وعنايتك بالجمال شو كانت خلال النهار...
وإذا بدك تشتركي بس برشيقة الاسبوع فإكتب الاكل والرياضة فقط...

 

[أم ريان 2006]

انا امشي بس مااتعدى 10دقايق لانو فيني فقردم تجيني دوخه وخمول مو طبيعي

سلامت قلبك حبيبتي....
الله يكون بعونك..

 

[أم ريان 2006]

يوميات السبت
الالتزام (50)
الفطور
كعكة بجبنة

الغداء
صحن تبولة

العشاء
صحن صغير جدا
رز وفاصوليا(بقي من وراء بنتي)

الرياضة
لا شيء كنت خارج البيت طول النهار

اعمال المنزل
5 ساعات عند بيت عمي(50)

الخضار(10)
شرب الماء ليترين(20)


الجمال
عطورات(5)

المجموع 130

 

[أم ريان 2006]

يوميات الأحد
الالتزام (50)
الفطور
2 توست بجبنة+خضار

الغداء
2 بيضة مسلوقة+خضار

العشاء
لوح شوكولا

الرياضة
كنت من الدورة الشهرية ما قادرة أحرك

اعمال المنزل
3 ساعات عند بيت عمي(30)

الخضار(10)
شرب الماء ليترين(20)


الجمال
عطورات(5)

المجموع115
الاجمالي115+130=245

بإذن الله اليوم بلعب رياضة..
صرت احسن..

 

[الغربة صعبة]

كتير اسفه على غيابي
وسامحوني بجوز اغيب عنكم شهر
بس ان شاء الله ارجعك و تكونو كلكم نحفانين
ادعولي

 

[reallove]

انا امشي بس مااتعدى 10دقايق لانو فيني فقردم تجيني دوخه وخمول مو طبيعي

الله يشفيج يالغاليه ..

بس اقولج بشيئين يعدل الدم باذن الله :7:
الاول
ع الريق 7 تمرات ,,,,

وخليها قبل النوم بعد 7تمرات ,,,,,,,,,,,,,,,,,خاولي اكلي حبه حبه ليت اتخلصين



والتاني ,, العدس ,,,,,,,,,,, سويه لج مثل الشروبه ,,, ع الفطور والعشا

ودمج بيطلع ان شا الله
انا استخدمت هالطريقه وفادتني
وحبيت افيدج:20:

 

[reallove]

اشحاتلكم ياصبااااا يا


يالله هالاسبوع نبى عزيمه غيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــر
بسنى سمنه



مافي شي اسمه رجيم
حطي ببالج التغير بنظام اكلج كلكل ,, ومدى الحياه
1 المظغ جيدا ,,,,,,,,,,,, يعني الاكل ببطء ,,,,, تدوقي كل لقمه

2 اكلي مو لين تشبعين قومي وانتي بعدج تبين شوي ,,,,,

3كثري ماء ......................مايقل عن 3 لتر يوميا


هاي بعض نصائح فادتني ,,,,, وان شا الله تفيدكم ,,, مع اني اعرف انكم تعرفونها
بس وذكر فأن الذكرى تنفع المؤمنين

يومي كان
=====


الفطور
===== خبز مع فاصوليا


الغذ
===عيش وخضار وربع دجاج مشوي

العشا
==== سندويش نقانق


الما
=== 3 لتر

بالقو خلصتوهم


الرياضه
==== بمشي 10 دقايق
وعندي الحزام الحراري احطه بلفخود لنص ساعه بكل الفخود
والاكتاف بعد كل واحد نص ساعه



سويت زيت لشعري لساعتين ,,,,,,,,,,,,,, وتدليك للرأس
بهيئه الركوع يفيد ينشط الدم ف الراس .......<<معلومه مفيده لكم

وميك اب خفيف بالنهار

والحين من عقب اخلص الحزام الحرار وانا اشوف مسلسلي
باخذ شور وباللبس ,,, وميكب خفيف بعد ,,,,,,,, احب الخفيف لانه يبن الجمال الطبيعي






وبس سلامتكم
احبكن ف الله

 

[أم ريان 2006]

كتير اسفه على غيابي
وسامحوني بجوز اغيب عنكم شهر
بس ان شاء الله ارجعك و تكونو كلكم نحفانين
ادعولي

حبيبتي طيب على الأقل طمنينا وقولي كيف صرت إن شاء الله أحسن....
وأنا حابي أسئلك سؤال إنت متزوجة أم لا...

 

[أم ريان 2006]

اشحاتلكم ياصبااااا يا


يالله هالاسبوع نبى عزيمه غيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــر
بسنى سمنه



مافي شي اسمه رجيم
حطي ببالج التغير بنظام اكلج كلكل ,, ومدى الحياه
1 المظغ جيدا ,,,,,,,,,,,, يعني الاكل ببطء ,,,,, تدوقي كل لقمه

2 اكلي مو لين تشبعين قومي وانتي بعدج تبين شوي ,,,,,

3كثري ماء ......................مايقل عن 3 لتر يوميا


هاي بعض نصائح فادتني ,,,,, وان شا الله تفيدكم ,,, مع اني اعرف انكم تعرفونها
بس وذكر فأن الذكرى تنفع المؤمنين

يومي كان
=====
الالتزام(50)


الفطور
===== خبز مع فاصوليا


الغذ
===عيش وخضار(10) وربع دجاج مشوي

العشا
==== سندويش نقانق


الما
=== 3 لتر (30)

بالقو خلصتوهم


الرياضه
==== بمشي 10 دقايق (6)
وعندي الحزام الحراري احطه بلفخود لنص ساعه بكل الفخود
والاكتاف بعد كل واحد نص ساعه(6)



سويت زيت لشعري لساعتين (5),,,,,,,,,,,,,, وتدليك للرأس
بهيئه الركوع يفيد ينشط الدم ف الراس(5) .......<<معلومه مفيده لكم

وميك اب خفيف بالنهار (5)

والحين من عقب اخلص الحزام الحرار وانا اشوف مسلسلي
باخذ شور(5) وباللبس ,,, وميكب خفيف بعد(5) ,,,,,,,, احب الخفيف لانه يبن الجمال الطبيعي






وبس سلامتكم
احبكن ف الله

ما شاء الله عنك حبيبتي متحمسة كتير اليوم إن شاء الله عالطول...
أشكرك على النصائحة الحقيقية والمفيدة...
ونحن إشتقنالك أكتر...
المجموع 129
الاجمالي
أحبك الله الذي احببتن فيه يا قمر..

 

[أم ريان 2006]

يومياتي
الالتزام(50)


قبل الفطور .............. كاسين ماي دافئ(2)

الفطور سمون اسمر +عدس +شاي احمر( 2)

الغذا
ليييييييييييين العصر تغديت لاني رقدت ,,,


لاني بعد الفطور سرت سأل عن بنتي بالمدرسه ومشيت بالفريج لا المدرسه جريب لنص ساعه ,,,,,,,,,,,,,,(7)

وتغديت عيش وروب




العشا تفاحه وبرتقاله وقبل انا اشرب عصير انانس (10)




هدا يومي ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ماكدر اكثر رياضه بس اتأكد من اني مو حامل بجد اكثر

المجموع 71 نقطة
الاجمالي 129+71=200
انا متأكدة غنك شربت ماء أكثر بس إنت نسيت تذكري

 

[وريفو]

مساء الخيرات للجميع
يوميات الاثنين/ الفطور خليته مع الغدا وكان ايدام/وخبز/وسلطه/ونص كوب ماء
وبين الوجبه اخذت واحد بسكويت والعشا رز وايدم 7 لقمات شغل البيت 5 ساعات
شرب الماء 2 لتر رياضه ماسويت احس بارهاق غير طبيعي يمكن نقص فتمينات حجرب
اخذ فتمينات تحياتي

 

[ام الاميرتين]

صباح الخير للجميع
كيفك ام ريان
ماشاء الله مثابره الله يوفقك يارب وتنحفي بصحه وسلامه
انا نزل وزني 12 كجم
بس الحين انا حامل علشان كذا بطلت رياضه بالشهور الاولى
ان شاء الله بكمل معكم اذا صار وزني قريب منكم
بالتوفيق للجميع

 

[ولهت عليك]

ان شاء الله ام ريان ....
يومياتي الاحد
الفطور..
كورن فليكس بالحليب..
الغداء ..
محذوف..
العشاء..
بيتزاء / كوب عصير..
الماء 8 اكواب..
شغل البيت ..ساعه ونصف..
الرياضه مافي...
الاهتمام بالبشره ... غسلت وجهي 3 مرات بصابونه طبيه ... ولبست وحطيت مكياج وتعطرت ....
​

 

[ولهت عليك]

يومياتي الاثنين ...
الفطور ..
محذوف ...
الغداء...
رز ابيض / تبوله ..
العشاء..
خبز بر/ مع ايدام طماطم / سلطه بيضاء..
الماء 8 اكواب...
شغل البيت .. مااشتغلت .. بس غسلت ارضية المطبخ
الرياضه ..
50 شد الصدر ..
50 شد البطن ..
الاهتمام..
اخذت شاور كامل ... وحطيت عطورات بعد الشور... ومكياج خفيف ..
​

 

[أم ريان 2006]

مساء الخيرات للجميع
يوميات الاثنين
الالتزام(50)
/ الفطور خليته مع الغدا وكان ايدام/وخبز/وسلطه(10)/ونص كوب ماء
وبين الوجبه اخذت واحد بسكويت والعشا رز وايدم 7 لقمات شغل البيت 5 ساعات (50)
شرب الماء 2 لتر(20) رياضه ماسويت احس بارهاق غير طبيعي يمكن نقص فتمينات حجرب
اخذ فتمينات تحياتي

المجموع 110
الاجمالي 76+110=186
حبيبتي ما شاء الله عنك يعطيك العافية...
حاولي تأخذي فيتاميناات أو تشربي عصير طبيعي...عشان تلعب رياضة ويشد جسمك..

 

[أم ريان 2006]

صباح الخير للجميع
كيفك ام ريان
ماشاء الله مثابره الله يوفقك يارب وتنحفي بصحه وسلامه
انا نزل وزني 12 كجم
بس الحين انا حامل علشان كذا بطلت رياضه بالشهور الاولى
ان شاء الله بكمل معكم اذا صار وزني قريب منكم
بالتوفيق للجميع

صباح النور والعسل...
والله من أسبوع ذكرتك في التجمع...إشتقناااالك
والله كتير منيح 12 كيلو الله يسرلك حبيبتي...
ومبارك الحمل والمهم تكون مكملي المشوار وماشي على الرجيم...
وما في مشكلة تكملة معنا حتى لو وزنك مش قريب عنا اوزان فوق ال100

 

[أم ريان 2006]

ان شاء الله ام ريان ....​

يومياتي الاحد
الالتزام(50)
الفطور..
كورن فليكس بالحليب..
الغداء ..
محذوف..
العشاء..
بيتزاء (كم قطعة)/ كوب عصير..
الماء 8 اكواب..(10)
شغل البيت ..ساعه ونصف.(15).
الرياضه مافي...
الاهتمام بالبشره ... غسلت وجهي 3 مرات بصابونه طبيه(5) ... ولبست وحطيت مكياج وتعطرت (5)....​

المجموع 85 نقطة
الاجمالي85+77=163
كيف صرت يا قمر...