قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

[أم ريان 2006]

تصبح على خير صبايا...
رجيم لعيونه حبيبتي بعد في تعديل يومياتك للغد لإن أبو الشباب وصل..

 

[reallove]

المجموع133....
حبيبتي ما حعاقبك من البداية على الكت كات هالمرة بس سماح..
ونصيحة إسألي الصبايا على عقااب ام ريان وأنا متأكدة ما عاد تخبص حينها..:31:
وأين إهتمامك بالجمال ما اخذت شاور ولا مكياج أو غير ذلك...:22:
والمويه ما شربت إلا صباحا؟؟؟؟؟
وحبيبتي لاوم تاكلي خضار مع وجباتك...

اوه تعاقبين شكلي من باجر بحاااسب ,,,,,<<مابالي الا جي


اما عن المكياج معرف لازم اكتب ,,, ولا يهمج تراني مدمنه بالمكياج حريفه يعني

ههههههههههه الحين توني خذيت شور ولبست ثوم نعوم ليلي :2:ومكياج نعوم لانه ف اللي:11:ل ,,, اما عن الخضار ماحبها ,,,

 

[طموحي رشاقتي]

هاي صبايا سوري عالغيبه >>ان شاء الله ماتتكرر

يوم الاربعاء

اكلت الساعه 8 مساء ساندويش بيض
وكوب عصير

فنجالين قهوه الساعه 10 مساء فقط

لتر ماء

تفاحه

زيارة عمي
مكالمة خيتو

الاستغفار 500 مره

ومانمت الا الساعه 8 صباح اليوم التالي >>حووووسه


بالنسبه للرياضه >>رقص 10 دقايق​

 

[ولهت عليك]

مساء النور حبيبتي...
الحمد الله بخير كيفك إنت وكيف الدوخة معك...

ام ريان رحت عملت تحاليل السكر وانا صايمه 150 .... مرتفع مره مره مره .... وسو لي تحاليل ثانيه بس عشاني مااعرف اقرا انقلش معرفت شو هي....
بس الدوخه مستمره ... لما رحت امس على الموعد عند الدكتوره لقيتها طلعت ... وتركتني تخيلي ... يعني تعبي كله راح خساره ... راااح انتظر لين السبت واروح لمستوصف ثاني ....

 

[ولهت عليك]

يومياتي الاربعاء...
الفطور ..
محذوف ...
الساعه 11...
ساندويش فلافل صغيره / 3 اكواب مويه..
الغداء ..
صحن صغير رز / ايدام بطاطس / سلطه / كوب لبن/ كوب مويه ..
العشاء ..
خبز بر/ زبادي / حبتين كفته / 2 كوبين مويه ..
الرياضه ..
صفر..
شغل البيت..
صفر
لانو لي يومين علي حراره شديده ...لكن ابحاول اليوم اعمل رياضه احس اني تكاسلت كثير...​

 

[ولهت عليك]

صباااح الخير للصبايا ....
بنات انا ملاحظه انو القروب مفكك ليش ... مافيه احد بيسال على احد ... ولا احد يسلم على احد .....
لا شوفو القروبات الثانيه ... شلون متماسكه مع بعض .... نبي حماااس اكبر وقلوبنا تصير على بعض ........ لي عوده بعد ساعتين اتمنى ارى غير ذلك الخمول

 

[بنت القران]

انا معاكم بس ابغا مساعدة
ايش احسن طريقة لتنحيف الارداف وشكرا؟

 

[ولهت عليك]

انا معاكم بس ابغا مساعدة
ايش احسن طريقة لتنحيف الارداف وشكرا؟

اختي سوي رياضة شد الارداف ......

 

[أم ريان 2006]

اوه تعاقبين شكلي من باجر بحاااسب ,,,,,<<مابالي الا جي


اما عن المكياج معرف لازم اكتب ,,, ولا يهمج تراني مدمنه بالمكياج حريفه يعني (5)

ههههههههههه الحين توني خذيت شور (5)ولبست ثوم نعوم ليلي :2:ومكياج نعوم لانه ف اللي:11:ل ,,, اما عن الخضار ماحبها ,,,

حبيبتي إذا بدك تشارك بنجمة الاسبوع بدك تكتب المكياج وغير ذلك ...:22:
صار مجموعك 143 نقطة ...

 

[أم ريان 2006]

ام ريان رحت عملت تحاليل السكر وانا صايمه 150 .... مرتفع مره مره مره .... وسو لي تحاليل ثانيه بس عشاني مااعرف اقرا انقلش معرفت شو هي....
بس الدوخه مستمره ... لما رحت امس على الموعد عند الدكتوره لقيتها طلعت ... وتركتني تخيلي ... يعني تعبي كله راح خساره ... راااح انتظر لين السبت واروح لمستوصف ثاني ....

حبيبتي سلامت قلبك إنتبهي من السكر ولحين ما تروحي عند الدكتورة ما تاكل شي في سكر ولا حلوى ولا أي شيء فيه سكر الله يعينك..ما تتهاون بالموضوع حبيبتي...

 

[أم ريان 2006]

صباااح الخير للصبايا ....
بنات انا ملاحظه انو القروب مفكك ليش ... مافيه احد بيسال على احد ... ولا احد يسلم على احد .....
لا شوفو القروبات الثانيه ... شلون متماسكه مع بعض .... نبي حماااس اكبر وقلوبنا تصير على بعض ........ لي عوده بعد ساعتين اتمنى ارى غير ذلك الخمول

حبيبتي ما يكفيك إني انا دائما أسال عنك واكلمك..:31:معك حق حبيبتي بس شو العمل
دائما أتكلم وأقووووووول....

 

[أم ريان 2006]

انا معاكم بس ابغا مساعدة
ايش احسن طريقة لتنحيف الارداف وشكرا؟

حبيبتي كيف صرت إن شاء الله احسن طمنيني...
حبيبتي الرياضة ما في رجيم معين بضعف الارداف بس الرياضة
خذيها مني وبكل صدق الرياضة...

 

[أم ريان 2006]

يومياتي الاربعاء...
الالتزام(50)​

الفطور ..
محذوف ...
الساعه 11...
ساندويش فلافل صغيره (بزيت ولا لأ)/ 3 اكواب مويه..
الغداء ..
صحن صغير رز / ايدام بطاطس / سلطه (10)/ كوب لبن/ كوب مويه ..
العشاء ..
خبز بر/ زبادي / حبتين كفته / 2 كوبين مويه (9)..
الرياضه ..
صفر..
شغل البيت..
صفر

لانو لي يومين علي حراره شديده ...لكن ابحاول اليوم اعمل رياضه احس اني تكاسلت كثير...​

المجموع 69
الاجمالي232+69=301
إن شاء الله بس تتحسن بدي ترجعي تلعب رياضة..
حبيبتي عندك أولاد...

 

[أم ريان 2006]

هاي صبايا سوري عالغيبه >>ان شاء الله ماتتكرر​

يوم الاربعاء
الالتزام(50)​

اكلت الساعه 8 مساء ساندويش بيض
وكوب عصير ​

فنجالين قهوه الساعه 10 مساء فقط​

لتر ماء(10)​

تفاحه(10)​

ومانمت الا الساعه 8 صباح اليوم التالي >>حووووسه​

بالنسبه للرياضه >>رقص 10 دقايق(6)​

حبيبتي إنت فين قلقتيني عليك ...
وبدي منك طلب يا ريت تغيري لون الخط عيوني بتعبوني من الون بس أقرأ..
حبيبتي إرجعي كم صفحة للوراء لإن القوانين تعدلت لرغبة الصبايا..
سامحيني غيرت لون الخط لأستطيع القراءة..
صارت اليوميات تختص بالاكل والرياضة وأعمال المنزل كم ساعة والجمال وشرب الماء..فقط
المجموع 86 نقطة...
بدنا رياضة أكثر من هاك..

 

[أم ريان 2006]

حبيباتي بتمنى يسال الجميع عن الجميع...ونكون عيلة وحدة..
يعني ولهت عليك مريضة صرلها حاولي 3 ايام ما حدى قلها سلامت قلبك يا قمر..

 

[ورد الصحراء]

السلام عليكم
صراحه ماادري كل مااشترك واكون متحمسه اجي اخبصها اليوم الثاني بعدين استحي اكتب يومياتي واهرب كالعاده
وهذا حالي
الله يسعدكم كلكم يارب ولايحرمك من الصحه والعافيه والرشاقه

 

[أم ريان 2006]

بالصور ..تمارين لتنحيف الأرداف وتقوية الساق
حبيبتي بنت القران لعيونك رغم إني كنت منزلة رياضة سابقا
بس للمرة التانية لعيونك..


​

تتعرض الفتيات والسيدات على وجه الخصوص لتراكم الدهون والشحوم بمنطقي الأرداف بصورة ملحوظة ، نتيجة قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بصورة منتظمة ، لذا إذا أردتِ التغلب والسيطرة على هذا المظهر عليكِ البدء على الفور بممارسة التمارين الرياضية المناسبة.
ونقدم لكِ اليوم بالصور بعض التمارين الرياضية التى تفيد فى تقوية وشد منطقة الساق والأرداف

* قفي مستقيمة ويمكنك الاستناد على كرسي لعمل توازن
* قومي بربط الأستيك الرياضي كما هو موضح بالصورة في أي شئ ثقيل الحجم والطرف الآخر فى أحد ساقك اليمني.
* ادفعي قدمك للخلف وعودي لوضعك المستقيم كما كنتِ ، وذلك بالتبادل مع قدمك الأخري.

* بعد الانتهاء من التمرين الأول ،غيري اتجاه وجهك أيضاً بالسند على الكرسي كما هو موضح بالصورة.
* قومي بأرجحة ساقك بالدفع عكس اتجاة الأستيك لتقوية عضلات الساقين.
* غيري الاتجاه بحيث تقومين بنفس التمرين مع الساق الأخرى.

* قفي مستقيمة مع فتح الأرجل قليلاً ، ووضع يديكِ حول خصرك.
* اضغطي لأسفل ثم أرفعى رجلك اليمني بزاويتين مختلفين ثم عودي لوضعك الأصلي.
* بنفس الطريقة قومي بنفس التمرين بالتبادل مع رجلك الأخري.

* استلقي على جنبك على أن تكون أحد الأيدي على الرأس والأخري ترتكز على الأرض كما هو موضح بالصورة.
* اثني رجلك اليمنى وأفردي اليسرى ثم ارفعيها بالدفع بمساعدة اليد اليمنى.
* قومي بنفس الوضع بصورة عكسية لعمل التمرين للرجل اليسري.

 

[أم ريان 2006]

السلام عليكم
صراحه ماادري كل مااشترك واكون متحمسه اجي اخبصها اليوم الثاني بعدين استحي اكتب يومياتي واهرب كالعاده
وهذا حالي
الله يسعدكم كلكم يارب ولايحرمك من الصحه والعافيه والرشاقه

حبيبتي لا تستحي وتخجلي متل العادة...
نزل يومياتك مع التخبيص حتى أكتب لك عفااب ما تعيديها مرة تااني..:30:
أنا الان بإنتظار يومياتك كرمال نزلك العقااب...
بدنا نضعف ونوصل لرشاقة ما عاد بدنا تخبيص بدنا نصير متل الصبايا شو ناقصنا..

 

[أم ريان 2006]

يوميات الثلاثاء
الالتزام (50)
الفطور
2توست بلبنة مع الخضار

الغداء
2 توست مع كفتة مشوية

العشاء
2توست بجبنة مع خضار

الصحة
شرب الماء ليترين(20)


الجمال
حمام زيت(5)
كريم للجسم(5)
عطورات(5)
شاور(5)
بلسم(5)

أعمال المنزل(50)


المجموع 145
الاجمالي465 +145=610

 

[أم ريان 2006]

يوميات الإربعاء
الالتزام (50)
الفطور
2توست بلبنة مع الخضار

وبعد ساعتين كرواسون


الغداء
سمكة مشوية+2عجة بالفرن+وحبة بطاطا بالفرن

العشاء
1توست بجبنة مع خضار

الصحة
شرب الماء ليترين(20)
شرب فنجان شاي مع نعنع(2)
الخضار(10)

الجمال
حمام زيت(5)
كريم للجسم(5)
عطورات(5)
شاور(5)
بلسم(5)

أعمال المنزل(70)


المجموع 177
الاجمالي610+177=787