مشتاقه لنفسي
New member
- إنضم
- 28 يناير 2009
- المشاركات
- 146
السلام عليكم..
مساء الخير وصباحه ..يابلقيسات..العام بشهر 8/2009 افتتحت بهالقسم موضوع
((حمله مشتاقه لنفسي وخواتها لمده رابع شهر ..متجدد))
وهذا الرابط..موضوعي..
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=163507
فيه ريجيمات الي اتبعتها وبالتفصيل..21صفحه..
الحين وزني 60..واحمدربي واشكره ..
حبايبي..هذه نصايح مني لك..
اقتنعي بفكرهانك تنزلين الوزن..
اولا ..لصحتك..
ثانيا ..لثقتك بنفسك<<تقوينها..
ثالثا ..الراحه نفسيه..
رابعا ..عشان حبايب القلب..
اولا حطي بالك تنزلين وزنك..وبعد ماتوصلينه .. اتبعي..هالنظااام..
غيري نظااااام اكل..(فطور ..غدا.. عشا خفيف جدا...خس خيار تفاح بين الوجبات...)) فقط
اخر وجبه تاكلينها قبل النوم بخمس ساعات..
المشي اول ماتصحين من النوم نص ساعه..والعصريه نص ساعه...
وانتي بفراشك سوي تمارين البطن والفخوذ...
كثري من الماء بس تجنبيه قبل وبعد الوجبات
لااجتمعت معناس بعزومه..تضطرين تاكلين اخي بس اكلي نص ملعقه وامسكي نفسك لاتسمعين صوت داخلي اكلي ماعليك...لا عوديها بضبط...وبعد فتره اكلي ملعقه ثانيه وحوسي بالصحن كنك ماكله..
مومسويه ريجيم ..مخففه محتميه..<<افضل قولها..
الي ينحف..عن تجربه موريجيم ولا خلطات..
الاراده+تقليل كميه الاكل+كثره الحركه+سد فمك بين الوجبات الرئيسيه..
غيروا نظاام حياتكم...دعواتكم بالحمل لي ..
اختكم مشتاقه لنفسي..