لحقوا يابنات ربجيم النقاط العجيب,,,,

[زهور النرجس]

نظام جديد سهل، مغذي و الأهم من هذا يعينك على إنقاص وزنك و الحفاظ عليه
يفقدك ما بين 3 إلى 30 كيلو
في كل يوم تتبعين نسبة معينة من النقاط

مثلا طولك 1.67 و ووزنك 79كغ عملك يتطلب منك التحرك كثيرا ... في مثل هذه الحالة عدد [URL="http://www.rjeem.com/forum/t8452.html"]النقاط [/URL]التي تحتاجينها هي 22 نقطة في اليوم.
أو طولك 1.60 و وزنك 69كغ و أنت موظفة و لا تتحركين كثيرا فإن مجموع [URL="http://www.rjeem.com/forum/t8452.html"]النقاط [/URL]لليوم هي 18 نقطة.


جدول النقاط

هذا الجدول عبارة عن قائمة أغذية تقابلها نقطة و أنت تختارين الأغذية التي تريدن أكلها شرط عدم تجاوز 22 أو 18 نقطة في اليوم
يعني تأكلين ما تريدين و تحافظين على رشاقتك



الفطور:

كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 3 توست .............2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 بيضة نصف مسلوقة.....2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 فنجان كابوتشينو......1 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط


الغداء و العشاء :

صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح.... ................2 نقطة....يعني 4 نقاط
شوربة خضر بدون دهون....0 نقطة
صلصة طماطم مصنوعة في البيت{طماطم مطحونة+بصلة+ م صغيرة زيت زيتون+ريحان+4 زيتون أسود..........2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة صغيرة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
4 ملاعق أكل كسكسي........2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ........3.5 نقطة
سلطة طماطم+ريحان+ م زيت زيتون+ جبن موزاريلا 30غ........3 نقطة
100غ من التونة بدون الزيت.....2 نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة ستيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
جزر مبشور+ملعقة قهوة من زيت الزيتون...1 نقطة
1 مشروب غازي دايت ........0 نقطة
10غ من الشوكولاتة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
قطعة حلوى بالتفاح تارت........6 نقاط
ملعقة صغيرة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة صغيرة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة صغيرة من الزيت أو من الزبدة..........1نقطة
ملعقة صغيرة من العسل......0.5 نقطة

و هكذا كل حسب رغبته .......تأكلين ما تشائين و لكن بكميات معتدلة و شرب المااااااااااااااااااااااء
و ينصح بممارسة الرياضة كرياضة المشي السريع

 

[الاعلامية لولو]

مشكورة على الموضوع

انا عن نفسي متبعة هذا النظام من اسبوعين تقريبا

مريح جدا جدا

ماتحسي انك جالسة تسوي رجيم لانك تأكلي كل اللي تبغيه من غير حرمان..

​

 

[قلب زوووجي]

تسلمي ياروحي

 

[وهج الامواج]

يعطيك العافيه

 

[صوت الصمت]

جزاك الله خير

 

[زهور النرجس]

مشكورة على الموضوع ​

انا عن نفسي متبعة هذا النظام من اسبوعين تقريبا​

مريح جدا جدا​

ماتحسي انك جالسة تسوي رجيم لانك تأكلي كل اللي تبغيه من غير حرمان..​

:22:ماشاء الله عليكي

هل نفع معاك

ياريت تخبرينا

شكرا لمرورك العطر

 

[زهور النرجس]

تسلمي ياروحي

الله يسلمكـ:22:

 

[الحـــــلوة]

أنا وزني 79كيلو وطولي 154أو 153 وحركتي وسط بالبيت وأحيانا لمن يكون الشغل متاكم اتحرك 4ساعات متواصله ,,مو موظفه

ماني فاهمة النظام ياليت تساعديني ..........

 

[عين تخشى الله]

نظام حلو اوى انا ان شاء الله هتبعه​

 

[نفوفه]

قروب بارادتي اصغر مقاساتي
كلهم متبعينه
وماشاء الله نتائجه ممتازة