* يوميات رشيقات المستقبل *

[$$ام سارة$$]

أم ساره ابي الرجيمات اللي عندك بشوف وش يناسبني بسوية ..

من عيوني :c018:


انا الحين بنزل رجيم الهرم الغذائي للدكتور بهاء ناجي وهو لمدة اربع اسابيع يعني 28 يوم وهو يشترط عمل رياضة من اول يوم لمنع الترهل للجسم والدكتور يقول ان:-

المشي لمدة ساعة=20 دقيقة على الدراجة او الأوربت تراك=نص ساعةايروبك

الرجيم:-



الأسبوع الأول
الإفطار 2 : كوب ماء يومياُ على الريق وقبل الوجبة بربع ساعة

شاي أو نسكافيه بحليب خالي الدسم مع سكر دايت(أنا استخدم سكر توربيكانا) أو كوب حليب خالي الدسم
+قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة+رغيف خبز بر أو 2 توست بر أو ربع رغيف بلدي
غــداء 2 : كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعة

اليوم الأول:- ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية + خضار نئxنئ أو مسلوق +4ملاعق أرز + سلطة خضراء مقطع بها حبة واحدة طماطم
اليوم الثاني:- شريحة لحم مشوي أو مسلوق + خضار + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء
اليوم الثالث:- علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف بر
اليوم الرابع:- نص كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء
اليوم الخامس:- ربع دجاجة + سلطة خضراء
اليوم السادس:- علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف بر
اليوم السابع:- 8ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف بر

عشاء:- 2 كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعة
علبة زبادي + ثمرة فاكهة أو جبنة بيضاء + توست بر

 

[$$ام سارة$$]

الأسبوع الثاني:-


الإفطار:-
ملعقة عسل نحل+شاي أو نسكافيه بحليب خالي الدسم مع سكر دايت أو كوب حليب خالي الدسم
3+ ملاعق فول أو 2 بيضة مسلوقة (أو أومليت بدون زيت)+رغيف خبز بر أو 2 توست بر أو ربع رغيف بلدي
الغداء:- 2 كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعة
اليوم الأول :
ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية + خضار نئxنئ أو مسلوق + سلطة خضراء + رغيف خبز بر
اليوم الثاني:
علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف خبز بر أو 1/2 رغيف بلدي
اليوم الثالث:
ربع دجاجة مسلوقة أوفي الفرن + معكرونة مسلوقة (ممكن إضافة الكاتشب) + سلطة خضراء
اليوم الرابع :
نص كيلو سمك مشوي أو في الفرن + 3 ملاعق أرز + سلطة خضراء
اليوم الخامس:
ربع دجاجة + 1/4ك بطاطس في الفرن + سلطة خضراء
اليوم السادس:-
علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف خبز بر
اليوم السابع:
4-5ملاعق شوربة عدس + سلطة خضراء + رغيف بر
العشـاء:-

2كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعة
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة أو 2 علبة زبادي بدون دسم بالفواكه + 2 ثمرة فاكهة

 

[$$ام سارة$$]

ملاحظة:-الاسبوع الأول في النظام في وجبة الأفطار في ملعقة عسل آآآآآآآسفة نسيت اكتبها

الأسبوع الثالث
الإفطــار :-
2كوب ماء يومياُ على الريق وقبل الوجبة بربع ساعة
ملعقة عسل نحل+شاي أو نسكافيه بحليب خالي الدسم مع سكر دايت أو كوب حليب خالي الدسم+
شريحة جبنة أو بيضة مسلوقة +رغيف خبز بر أو 2 توست بر أو ربع رغيف بلدي
الغــداء:-
2كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعة


اليوم الأول:-وجبة مفتوحة )يعني ممكن تاكلين من غداكم حق البيت عادي بس يكون بإعتدال أو ممكن انك تاخذين غداء رجيم في البرنامج يكون عاجبك سويه)
اليوم الثاني:-ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية أو فرن + خضار أي كمية + سلطة خضراء
اليوم الثالث:- جمبري مشوي + 5 ملاعق أرز + سلطة خضراء
اليوم الرابع:-فاكهة أي كمية (ممكن المانجو)
اليوم الخامس:- خمس أصابع محشي كوسة + سلطة
اليوم السادس:- علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن (يمكن استبدال التونة بالبيض الاومليت)
اليوم السابع:- ربع دجاجة + 1/4كيلو بطاطس في الفرن + سلطة خضراء
العشاء:-

2 كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعة
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة


وبكرة ان شاء الله بكتب لكم الاسبوع الرابع

واتمنى من كل وحدة تستخدمة وتستفيد منه وتشعر فعلا انه ماتعبها لانه متكامل
لاتنساني من دعائها انا اللهيسخر لي زوجي و يوفقني بدراستي وانحف بصحة وسلامة ان شاء الله<<<<<<<<<<<<<<<<<<<طولتها صح :blush-anim-cl:

بس والله انا احسكم خواتي ودعوة في ظهر الغيب لأختك المسلمة ان شاء الله انها مستجابة
اشوفكم بكرة

 

[بنت القران]

هل بدلة التخسيس مع المشي مفيدة والرجيم

 

[راجية المغفره]

:blow:مغتربهksa

 

[راجية المغفره]

:tears:زعلاااااااانه منكم:schmoll:

 

[كاندي]

ملاحظة:-الاسبوع الأول في النظام في وجبة الأفطار في ملعقة عسل آآآآآآآسفة نسيت اكتبها

الأسبوعالثالث
الإفطــار:-
2كوب ماء يومياُ على الريق وقبل الوجبةبربع ساعة
ملعقة عسل نحل+شايأو نسكافيه بحليب خالي الدسم مع سكر دايت أو كوب حليب خالي الدسم+
شريحة جبنة أو بيضة مسلوقة+رغيف خبز بر أو 2 توست بر أو ربع رغيفبلدي
الغــداء:-
2كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعة


اليوم الأول:-وجبةمفتوحة )يعني ممكن تاكلين من غداكم حق البيت عادي بس يكون بإعتدال أو ممكن انك تاخذين غداء رجيم في البرنامج يكون عاجبك سويه)
اليوم الثاني:-ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية أو فرن + خضار أي كمية + سلطة خضراء
اليوم الثالث:-جمبري مشوي + 5 ملاعق أرز + سلطة خضراء
اليوم الرابع:-فاكهة أي كمية (ممكن المانجو)
اليوم الخامس:- خمس أصابع محشي كوسة + سلطة
اليوم السادس:-علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن (يمكن استبدال التونةبالبيض الاومليت)
اليوم السابع:- ربع دجاجة + 1/4كيلو بطاطس في الفرن + سلطة خضراء
العشاء:-

2كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعة
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة


وبكرة ان شاء الله بكتب لكم الاسبوع الرابع

واتمنى من كل وحدة تستخدمة وتستفيد منه وتشعر فعلا انه ماتعبها لانه متكامل
لاتنساني من دعائها انا اللهيسخر لي زوجي و يوفقني بدراستي وانحف بصحة وسلامة ان شاء الله<<<<<<<<<<<<<<<<<<<طولتها صح :blush-anim-cl:

بس والله انا احسكم خواتي ودعوة في ظهر الغيب لأختك المسلمة ان شاء الله انها مستجابة
اشوفكم بكرة

جزاك الله الف خير على النقل وان شاء الله ينزل وزنك من غير شر ​

 

[كاندي]

:tears:زعلاااااااانه منكم:schmoll:

لا تزعلي يا عمري كنت مشغولة
وعقبي على موضوعك
​

 

[كاندي]

اما يومياتي فهي كالتالي
قبل الفطور بساعة كاس كركم والفطور برتقالة
والغذاء سلطة يونانية
والعشاء شوربة خضار ومشيت ساعة
وانتم وين يومياااااااااااااااااااااااااتكم

 

[كاندي]

السلام عليكم يابنات ياحلوات
انا اليوم هذا ثاني يوم لي بالريجيم وانا متبعه الحين رجيم الدكتور المصري بهاء ناجي اللي يجي على قناة الحياة كل يوم اثنين الساعة 5 بتوقيت السعوديه يعني بتوقيت مصر 4 العصر
وانا مااسوي رياضه لاني ماحصلت الجهاز اللي ابي دقيت امس على شركة اليو مارك عشان اشتري الأوربت تراك بس قالي الموظف انه خلص من عندهم وماراح تيجيهم طلبيه الا بعد شهر:sad_1:
وانا الحين ماادري شسوي :sadwalk:اذا تعرفون مكان بالرياض يبيعة غير اليو مارك تكفون دلوني عليه.

انا اشتريت اوربت تراك من الكتروووو وفيه محلات الرياضة وفيه بعض اسواق بندة وكارفور بين 500و450 ريال ​

 

[كاندي]

هلاااا بنااتيت
كااندي تسلمي لي
والكويز كاان حلو الحمدالله

سمااااااااااااااااااا ...نورتي وآخيرا...ومبروووك زواج آخوك
انا لساتني بالرياض وبكرى عندي برزنتيشن والي بعده اختبار الله يوفقني وإياكم

على ايش وش دعوووووووووووو
الله يوفقك بس ترى عقب الاختبار نبيك تطلين علينا مثل اول ​

 

[راجية المغفره]

عاد لوتدرين ياكاندي والله العظيم اني جايه عالنت مخصوص عشان اسال عنك قلت ليكون البنت طفشت منا من جد وخلتنا
بس والله هذا العشم فيك اصيلة وماتقصرين
:a194:

 

[راجية المغفره]

يومياتي
الفطور خبزه وجبنة وثلاث تمرات وحليب قليل الدسم
الغداء قطعةصغيرة دجاج مع خبزة
العشاء صحن خضار مسلوقه

 

[كاندي]

عاد لوتدرين ياكاندي والله العظيم اني جايه عالنت مخصوص عشان اسال عنك قلت ليكون البنت طفشت منا من جد وخلتنا
بس والله هذا العشم فيك اصيلة وماتقصرين
:a194:

انا اقدر على فراقكم والله اني احببتكم من كل قلبي والله لا يفرقنا قولي آمين
يومياتك ممتازة استمري واعملي :showoff:لو باسبوع مرتين علشان تشوفي نتائج حلوةيا حلو انت

 

[راجية المغفره]

آآآآآآآآآمين

 

[كاندي]

سما انا راي انك تمشي على نظام متوازن
لان النظام اللي تقولين عنه انا ماستفدت منه وكنت اول مأاتركه بنفس اليوم ارجع الوزن اللي فقدته
صحيح انك عندك مناسبه رجعة زوجك ان شاءالله بسلامة بس لاتخربين نظام جسمك بعد ماتعبتي وانتي تنظمينه
لان هذا النوع من الرجيم قاعد يخرب نظام دخول الأكل للجسم والساعات اللي كان الجسم متعود انه يستقبل فيها الغذاء لاكن ان سويتيه فانتي بتعودين جسمك على انه ياكل في اي وقت واي كميه
نصيحه لاتسوينه
اذا تبين تنقصين في وقت قليل ويبين سوي الرجيم المركب
صحيح هوقاسي بس نتيجته رهيبة ما يصفر الوجه خصوصا لو خذيتي معة كل يوم حبة فيتامينات اللي مافيها سعرات حراريه لان معروف ان الفيتامينات تسمن بس اسألي الصيدلي على اللي مافيها سعرات حراريةواختصري كل اسبوع في 3 ايام فقط هو مدته 8 اسابيع يعني اذا اختصرتي ايام كل اسبوع بيصير عدد الايام كلها24 يوم

واذازوجك بيجي قبل 24يوم سوي جزء من هذة الايام
هوصراحة نتايجه رهيبه في 3 ايام الاولى بس انا تركته لاني ادرس واحتاج آكل اكثر من النظام
بس اعتقد انك ممكن تتحملينةلان عنك مناسبه مهمة خصوصا ان اللي مسويته دكتوره وكل الناس مدحوا النظام ماقد شفت على
الأنتر نت احد ذمه على العموم اذا بغيتيه هو عندي كااااااااااااااااامل قولي وانا انزله على المنتدى



واي احد من البنات اذا تبون الرجيم اللي انا اسويه الآن انا ممكن انزله لكم انا ريجيمي مبني على الهرم الغذائييعني مو متعب الحمدلله.. واشوفكم بكرة ان شاءالله...

بعد اذنك سارة نزلت الرجيم المركب لان عجبني مررررة وناويه ابدا فيه من بكرا بأذن الله قلت خليني اعمل خير وانزلوا علشان الكل يستفيد وان شاء الله تنزل اوزانا من غير شر
حتى انا عندي مناسبة بعد اربع اشهر وابغي اسير ملكان واذا نحفت ان شاء الله ايش تقترحو على لون للفستان بس الاهم اكيد الجسم

 

[لبى قلبهـْْ]

هلاااا.. بنوتاات
شخبآآركم
اليوم خلصت اختبارات انجلش

الله يوفقتي وإياكم

ونظامي الغذائي مأسآآوي حدث ولا حرج ههههههههه

ان شاء الله ارجع للحماس مثل قبل ...

 

[مراثيف]

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....:shiny:
أنا اعتذر جدا على الأنقطاع بسبب ظروف التدريس وحوسة التدريس الله يعين والله اني ماافضى احك شعري تحاضير مع تصحيح مع وضع اسئلة بالأضافة الى تأخر في المناهج وقاعدة احوس حوسه مو ب طبيعيه كل يوم قاعدة اطالع الابتوب حقي بحسرة ودي افتحه ومااقدر من كثر الأشغال الي عندي صحيح عندي شغالة بس والله ماافضى اساسا لو اني فاضية كان مستحيل اخليكم وانتم تعرفوني قبل بس احيانا الظروف تكون اقوى من الإنسان انا عارفة قلوبكم طيبة وماراح تزعلوا مني ..:icon26::icon26::icon26:
أرحب بعزيزاتي سما الوداع واود وام سارة وراجية وكاندي واللب ولبى قلبه وانثى وردية والبقية جميعا,, واخواتنا الجدد حياكم الله جميعا ويامرحبا والله ويامسهلا نورتونا ,,,,
أختي الغالية سما الوداع مبروك زواج اخوك ان شاء الله ((بارك الله لهما وبارك عليهما وجمع بينهما في خير ))يارب قلت الدعاء صح... عزيزتي لاتجربي رجيمات كثيرة لأن جسمك إذا جربتي عليه كم رجيم ماراح يستجيب وماراح ينزل وزنك لاسمح الله فحاولي تتبعي نظام غذائي صحي بعيد عن الرجيمات القاسية الي تزيد الوزن بسرعة وكنك يازيد ماغزيت ماادري المثل صح ولا لا ,,,,
اختي الغالية انثى وردية:a025: اشتقنالك واشتقنا لوجودك بيينا وسلامتك الف سلامة عليك ماتشوفي شر نصيحتي لك لاتهملي نفسك ابدا إن شاء الله الأمر بسيط بس يبغالك متابعة مع الدكتورة الله يشفيك ويشفي كل مريض ومريضة... يارب وسلامة اولادك جميعا ,,,مايشوفوا شر ان شاء الله ,,,,
عزيزتي بنت القرآن سوي زي ماقالتلك كاندي حاولي الأستغناء عن الملح وتعويضه بالليمون وانا متأكدة انه راح ينزل وزنك ولا تاكلي جزر لأن الجزر ايضا يحبس السوائل في الجسم على مااعتقد والله اعلم....استمري على المشي ممتاز ولا ترهقي نفسك والنزول ببطئ افضل بكثير من النزول بسرعة والله يوفقك يارب,,,, أعذروني قرقرت عليكم كثير تحملوني بس والله مشتاقة لكم ولسواليفكم بس ياحلوين:c018: ولا وحدة منكم علقت على اقتراحي:schmoll: بالنسبة لجائزة الرابحة الكبرى شكلكم ماقريتوا كلامي شفتوه كثير واخترعتوا اسم الله علي ,,,وعليكم...:biggrin: على فكرة انا طلبت احد المصممات تصميم للرابحة الكبرى وان شاء الله تكون خلصته ,,,

 

[مراثيف]

سؤال للغالية اود ان اتغير اتمنى تجيبني عليه وايضا للي عندها فكرة....
كيف اغير شريط الحمل حقي عجزت حاولت اغير الشهر عيا يتحرك ابدا ياليت تقوللي اسم الموقع الي سويتي منه الشريط يااود وتعلميني بالطريقة الله يجزاك خير يارب لاني الآن بالشهر الرابع وليس الثالث ماشاء الله تبارك الرحمن ,,,,

 

[مراثيف]

بنات التصميم وصل ها قلولي وش رايكم فيه عجبكم ولا اطلب منها تغيره اختنا الغالية ليندا الله يجزاها كل خير يارب ,,, اليكم التصميم....