شد الجسم .. الزنود - الفخوذ وكل اللي تبونه ...

[نجمه الخليج123]

نجووووووووومة ،،،،،،

كيف اختباراتك ؟؟؟ موفقة يارب

حمد لله ماعليهم
ابي اذاكر عندي امتحانين يوم الثلاثاء بنفس اليوم بس ماني قادره طفشااانه :tears:

شكرا عزيزتي ع إهتمامك:icon26:
​

 

[نجمه الخليج123]

السلام عليكم ..
جزاك ربي الفردوس الأعلى على النصائح القيمة والمفيدة
الكريمة لدي رجاء بتغيير صورة التوقيع
يمكنك وضع صور أكثر حشمة لإيصال موضوعك والهدف المرجو منه
غير ذلك إنك تحملين وزر كل من رأت هذه الصورة ؟ !!!
حفظك البارئ وسدد خطاك للخير.​

[/CENTER]

شكرا عزيزتي ع المرور نورتي موضوعي بس ما أشوف بالصوره اي خلاعه لانها مغطيه بكل مكان ولو كانت خليعه كان نبهوني المشرفات عليها
وبعدين كل اللي بالمنتدى نساء يعني مافيه رجال علشان أغريهم مثلا
يعني مافيه مواضيع عن البناطيل

جزاك الله خير ع النصيحه بس حبيت اوضح لك ان المنتدى نسائي
​

 

[جمال روحي]

سجلوني معكم طولي 165 ووزني 70 وحاليا اتبع نظام وحمية هورهي كروز

 

[ونيس الروح]

حياج معانا الغلا
بس لازم يكون في انتظام و انضباط
بس انتي تقصدين هورهي و الا جورج كروز؟؟

 

[مــ الحزن ــلاك]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا عزيزتي ع المرور نورتي موضوعي بس ما أشوف بالصوره اي خلاعه لانها مغطيه بكل مكان ولو كانت خليعه كان نبهوني المشرفات عليها ​

وبعدين كل اللي بالمنتدى نساء يعني مافيه رجال علشان أغريهم مثلا
يعني مافيه مواضيع عن البناطيل ​

جزاك الله خير ع النصيحه بس حبيت اوضح لك ان المنتدى نسائي ​

​

تالله إني اخاف أن أأثم لوضعها ولكن لتبيان الحق وإتضاح الرؤيا لبعض الأخوات​

ايتها الفاضلة نجمة كـــــــــــلي علم بأن المنتدى نسائي بحت ​

ولكن ايحق لنا بوضع صورة هكذه لعذر أن المنتدى نسائي؟؟!!​

المرأة للمرأة عورااااا​

وإن كنت لاترين بإنها صورة مخلة بالأدب فالله المستعان ولاحولا ولاقوة إلا بالله​

عذرا لدخولي صفحتك والعذر الأكبر لردك وقلة حيلتي بعدم اقناعك .​

 

[اليفه]

بنــــــــــــــات بغيت أسألكم عن شيء مهم ........

بالنسبة لرياضة التصفيق على الخلف هل تصغر منطقة الصدر أم تكبره ؟؟؟؟؟

روعه تصغره بس طولي بالك عليها

 

[احلام الغلا]

الحمدلله نزلت بعد ماكان وزني 74 صاااااااااار 72
علما ان طولي 163

المهم نزلت شويه صح >>> متفائله

انا شريت بدله السونا الاسبوع ذا وكل يووم البسها وامشي سااااااعه مع التمارين
وتخفيف الاكل لاني ارضع بنتي

واصفق للوراء كل يوووم عشااااان صدري ابغاه ينشد ويصغر يااااااااارب

وبسسسس

نفسي الترهلات تختفي مني نهائيا

يلا بناااات نواصل ولا نفقد الامل

 

[منتهى الغلا]

عجييييييييييييب روعة والله هالهمة والتواصل والحمااااااااااااااااااس

نجووووومة..... بالنسبة للوزن اللي تشوفينه انتي (( انتي الزعيمة))

وأحلام الغلا مبارك عليك اولا الارادة والعزيمة والنية الصادقة بتغيير مسار الجسم ومبارك عليك ثانيا تحقيق النتيجة حتى
لو كانت بسيطة في نظرك بس انها عظيمة والله في حقيقتها(( أما مثلك أرضع وصعب علي جدا التخفيف واشعر بجووووع
شديد لكن الله المستعان لازم نوازن بحيث انه ماتتأثر بناتنا والجسم ما يختبص ))

لنا لقاء ...

 

[AMO0ON]

هيلااااااااااااااااااااااا هيا بنا ..

 

[نجمه الخليج123]

وناسه وش ذا الحمــاس :showoff:

أنا اليوم مشيت شوي قبل العصر يمكن ست ميه خطوه << يعني مو نص ساعه يمكن أقل بشوووي :shiny:

لاني حسيت اني مكثره أكل :busted_red: شوي وإن شاء الله اذا قدرت إني أمشي اليوم بمشي لإني لسى صاحيه من النوم :icon31: <<== توه يبداء يومــها

وانتوا كيف الرياضة معاكم نبيها هــالمره :shiny:
مع إني صرت أخذ فيتامين ماظن ينقص وزني كثير لاني من النوع اللي اذا خذت فيتامين ما أنحف بسرعه من ناحية الوزن بس بشكل الجسم يتحسن شووووي

يارب ننحف بصحــة وعافية :icon26:
​

 

[نجمه الخليج123]

الحمدلله نزلت بعد ماكان وزني 74 صاااااااااار 72
علما ان طولي 163

مشاء الله عقبال الباقي بس انتي وش هدفــك
​

المهم نزلت شويه صح >>> متفائله

حمد لله أهم شي التفائل علشان تقدرين تكملين
​

انا شريت بدله السونا الاسبوع ذا وكل يووم البسها وامشي سااااااعه مع التمارين
وتخفيف الاكل لاني ارضع بنتي

صح عليك .:icon26:. انا عندي هالبدله بس اذا تبين تشدين جسمك بالمره وما يكون فيه خطوط بيضاء واضحة بشكل كبير اذا نحفتي انصحك بخل التفاح المخفف او الزنجبيل .. وطريقه الزنجبيل كاتبتها بأول الموضوع يمكن ثاني صفحه
واهم شي الرضاعه لان بنتك محتاجه الفيتامين اللي بحليبك وحاولي تاكلين الاطعمه الي تدر الحليب

واصفق للوراء كل يوووم عشااااان صدري ابغاه ينشد ويصغر يااااااااارب

ايه هالتمرين اتعب وانااقول جنــــــــان بس يبيله مداومه صفقي ميه هو المفروض مرتين باليوم يعني ميتين في فترات متباعدة
بس انا اصلحه مره يشده ويحسن مضهره بشكل كبير
​

نفسي الترهلات تختفي مني نهائيا

تختفي مع التدليك والرياضه المستمره خلك مستمره على الرياضه شهرين وتشوفين اذا ما انشد جسمك وطلع باربي :icon26:
​

يلا بناااات نواصل ولا نفقد الامل

بتشجيعنا لبعض إن شاء الله بنفقد الوزن
وادع دايما انك تنحفين بصحه وعافيه
​

 

[رنونه الدلوعه]

موفقه يانجمه انتى وباقى البنات تسمحيلى انضم معاكم

 

[نجمه الخليج123]

عجييييييييييييب روعة والله هالهمة والتواصل والحمااااااااااااااااااس

:showoff:
اي والله يا زين الحمــــــــاس :icon30:

​

نجووووومة..... بالنسبة للوزن اللي تشوفينه انتي (( انتي الزعيمة))

كيف يعني أنا الزعيمه :blush-anim-cl: تقصدين وزنك يعني ولا شوووو مافهمت ممكن توضحين لي عزيزتي

وين يوميااااتك اليوم :busted_red:
صلحتي رياضة ولا ماشي :busted_red:
​

 

[نجمه الخليج123]

موفقه يانجمه انتى وباقى البنات تسمحيلى انضم معاكم

رنونه :busted_red::busted_red:

انتي ما تستأذنين انتي تدخلين على طول :busted_red:

اتفضلي معانا حياك الله هينا كله شد الجسم يعني ممارسه الرياضه

منوره الموووضوع رنونه وان شاء الله يكووون بينا حمــاس قاتل :blush-anim-cl:
​

 

[ونيس الروح]

نجومه فديتج بغيت اسالج بالنسبه لتمرين التصفيق لورا
كم مره تسوينه فالاسبوع
اوكيه ميه الصبح و ميه فليل
بس تسوينه طول الاسبوع و الا كذا يوم
و كم اخذ معاج فتره لين حسيتيه تغير و شد يعني كم شهر
لانه انا بصراحه مهمومه بسبت صدري لانه مترهل و انا لساتني بنت

 

[ونيس الروح]

و عندي سؤال ثاني لو مثلا بدل ما اسوي 100 الصبح و 100 فليل
اسوي بعد كل فرض 40 مره
ينفع و الا لازم يكون متواصلات ؟

و الله يوفقج يا نجموومه ف جامعتج و تخلصين و تقعدين لفتره بسيطه فالبيت مثل حالي لين تقولين بسني طفشت و عقب تتوظفين

 

[نجمه الخليج123]

نجومه فديتج بغيت اسالج بالنسبه لتمرين التصفيق لورا
كم مره تسوينه فالاسبوع

كل يوم كنت اصلحه شهر ثمنيه بديت بالتمرين ومشاء الله زين احسه شد صدري وخلا مرتب مو مثل اللي ينحفون ويترهل صدرهم
​

اوكيه ميه الصبح و ميه فليل

لا كنت اصلحه ميه مره بس
اذا صلحت رياضه مشي اختم تماريني بهالتمرين
​

و كم اخذ معاج فتره لين حسيتيه تغير و شد يعني كم شهر

يمكن شهر بس ما ينشد مااره ينشد خفيف ان شاء الله ناويه ارجع له
يعني حطي في بالك ثلاث شهور علشان ينشد مااره والافضل اذا خلصتي تمرين تحطين ثلج او تعرضين الجسم لماء بارد << انا احيانا اصلحها واحيانا لااا
​

لانه انا بصراحه مهمومه بسبت صدري لانه مترهل و انا لساتني بنت

لا ماعليك يا ألبي جربي هالتمرين فعال جداا
بس انا كنت ادهن جسمي بخل تفاح مخفف فما ادري السر وين بالضبط بالتمرين ولا بخل التفاح بس جربي حطي خل تفاح او زنجبيل
​

و عندي سؤال ثاني لو مثلا بدل ما اسوي 100 الصبح و 100 فليل
اسوي بعد كل فرض 40 مره
ينفع و الا لازم يكون متواصلات ؟

مدري والله ينفع ولا لا ... بس انا سمعت انه المفروض ان العظله تتعب يعني لو صلحتي تمرين شد البطن لازم من اليوم اللي بعده توجعك عضلات بطنك وهذا دليل ان التمرين جاب نتيجه يعني او ثلاث ايام يوجعك بطنك وبعدين خلاص معاد يوجعك شي لان بطنك تعود على عدد المرات حقت التمرين فيبيلك تزيدين علشان العضله تستجيب للتمرين
​

و الله يوفقج يا نجموومه ف جامعتج و تخلصين و تقعدين لفتره بسيطه فالبيت مثل حالي لين تقولين بسني طفشت و عقب تتوظفين

آآآآآآآآآآآمين يارب لاني طفشت من الجامعة :tears:
بس ان شاء الله اخلص واتوضف لاني اذا جلست بجلس ابني شحوووم :shiny:

وشكرا ع الدعوه وان شاء الله لك مثلها :icon26:
​

 

[ونيس الروح]

تسلمين نجوومه و ان شاء الله لاني اول مره اسوي هالتمارين راح ابدى ب 100
و عندي لج سؤال ثاني ربي لا هانج
شو انسب تمرين للمنطقه اللي حولين الحووض يعني اسفل البطن لاكن من ع الجوانب
و ربي يجزاج الجنه
و اسمحيلي تعبتج

 

[منتهى الغلا]

سلام كبييييييييييييييييير و مربع

لكل وحدة داخلة معانا في التجمع المميز للرياضة والتخفيف

(( بالنسبة ليومياتي ،،، وش أكتب ،، عااااااااااادي ،،، وجباتي خفيفة ،،، أغلبها ساندوتشات مع عصير برتقال مرة

باليوم + كوب نسكافيه سترونج في العصرية ماأستغني عنه لو ايش مايقولون وبس على كم سرقة من هنا و هنا بس خفيفة وربي))

أما الرياضة ،،،،،،،

يوميا مشي عالسير أقل شيء نص ساعة + بعض التمارين (( بس صراحة هالاسبوع مطنشة التمارين شوية لان بنوتتي تعبانة ويادوووب بس أمشي))

طبعا يوميا أشرب ثلاجة شاي أخضر بالزنجبيل

مع زيادة كميات الماء

وبس هذي هي يومياتي مااااافي شيء جديد غير متابعتكم يالغوالي

يالله لا تطولون علينا

 

[منتهى الغلا]

كيف يعني أنا الزعيمه :blush-anim-cl: تقصدين وزنك يعني ولا شوووو مافهمت ممكن توضحين لي عزيزتي [/CENTER]

​

هلا والله أنا اقصد بـــ(الوزن) يعني اليوم اللي نوزن فيه ربوع ؟؟ او خميس؟؟ او جمعة؟؟

وانتي الزعيمة يعني انتي اللي اقترحتي فكرة الموضوع و جبتينا لهاالتجمع الحلو بفكرته و عضواته

بس هذا قصدي و آآآسفة اذا ضايقتك :sad_1::sad_1: