* يوميات رشيقات المستقبل *

[اود ان اتغير]

هلا والله بالرشيقات ان شاء الله عطول......
:showoff::showoff:
شلونكم يا طيبات؟؟؟؟؟؟؟؟
والله انكم عسل!!!!!!!:icon26::icon26::icon26::icon26:
ميرو كيفك اليوم ان شاء الله احسن؟؟؟؟؟؟؟
دلوعة بكين والله انك بتنفعي محلله سياية ونفسيه والله انك عسل صدقيني يا ريت لو السياسيين في وطننا العربي عندهم نفس حكمتك وما اظن ان الحكمه بالعمر وانا عكس مراثيف اظنك سابقه عمرك بكثير............. الله يرزقك الخير وتصيري شي مهم نحنا نحتاج امثالك في مراكز مهمه......
لبى قلبها شو اخبار يومياتك يا بطه ومبروك مره اخرى على البعثه متى ان شاء الله السفر؟؟؟؟؟
يللا طمنونها عنكم يا بنات خلنا نشوف اخبار حلوه وتبسط............

 

[كاندي]

صفاره انذااااااااااااااار لكاندي

وينك ترا ديني دين امي الانتظار

<<جنونها الانتظار

يالله وين تعليقك ع شخصيتي والبنفسج؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هههههههههههههه معليش يا الغالية اتحمليني
يالله امسكي اعصابك







افااااااااااااااااااااا وش هالشخصية







































ولا احلى منهااااااااااااااااااااااااااا


يالله تعالي


البنفسجي
محاسنه: لون الإحساس الداخلي ..
عيوبه: التوتر بسبب العادات و التقاليد المتشددة ..

وكمان

اعلم انه لون المثالية والملكية والقوة وان حبك لهذا اللون يعني انك تريد الكثير من الانتباه والحب، انك حساس جدا مع الحاجة الى التعبير عن نفسك من خلال الفن و بالنظر اليك كونك مبتكر للغاية ودائما تجرب الجديد مثل موضة الملابس،انت تحب الاشياء الجميلة ولكن لاتجد التنظيم وقد راك الناس في معزله عن الاخرين. الفنانات والتشكيليات ومصممات الازياء والمصورات يخترن هذا اللون ويملن دائما اليه.




صحيح يا بكينية ولأ

 

[كاندي]

​

عذااااااااااااااااااااااااااااااب ماكنت ادري السالفه بهالجديه بس يستاهل بيت العمر<----- اشعندها​

العجوز ​

صبحكم الله بالخير من جد نشيطه :a084:رشيقاتي الغالياتوحشتووووونـــــــــــي :icon26:​

الغالية ميروووووو فديت قلبج الف مبروك حبيبتي والله يتمم عليج ويقومج بالسلامه خبر فرحني​

ماشاء الله تبارك الله يحفظج الرحمن من كل شر :a194:​

بس هاه عن القطاعه بنثقل عليج بس تعودنا على مجموعتنا الطيبه الله لايحرمنا من بعض:icon26:​

كاندي تسلمين الغالية على مشاعرج وطولي يالغاليه 165 وزني الحالي 89 وهدفي 60 احب ​

الجسم الرويان وزوجي يحب المربرب بس مهب على كيفه لاحد يعلم علي :a144: ​

ام الكتكات . com وبكينيه يحبي لكم يالشقيات ويللا جهزوا كاميراتكم بعد ماانزل بيتي ابيكم ​

تصوروني في كل مكان على الكنب وتحت الكنب :c018:وعند الباب وعلى الدرج وتحت الدرج وعند​

الدريشه ومع شغالتي:1eye: وفي جراج السياره <<<<< لا استويت هنديه خخخخخخخ ​

انثى ورديه خلج معانا دايما طلتج تسعدني :icon31:​

ودوده تحياتي لج الغالية وخلاص الحين معاج اوخيتج ميرووو في رحلة الحمل الله يحفظكم ​

ويهون عليكم :c016: تصدقون اني خايفه اكون حامل الحين :e052: لاني نسيت اخذ الحبوب​

يمكن 5 او 6 مرات عقلي مهب معاي :e136: بس اللي الله يكتبه لنا فيه خير ​

تراني امشي من ساعه الا ربع الى ساعه يوميا واذا ماقدرت اروح الممشى الله يعافي الدرج ​

نص ساعه :c014:شطوره اللولو واكلي مثل ماهو تخفيف والعشا( التفاح العجيب ) ​

ريــــــــــــــــــــــــــــــح العود ترى هالمرره طولتي علينا طمنينا يالغاليه :fish:​

احبكم جميعا :icon26::icon26: ونلتقي قريبا:a025:​

هههههههههههههههههههههه بتعرفي نفس طولي يالله زين
انت وش نظامك ؟ علشان يكون في منافسة وش رايك؟

 

[دلوعة بكين]

الف مبروك يالغلا الحلويات تارسه المنتدى خذي اي حلى وسويه وعليك بالعافية بس مايصير نجي ونحضر حفلة زواجكم وبالمرة نتصور:bleh: مادام انك تعشقي التصوير نتصور:c018: معكم عادي:bigsmile:,,,عقبال 8 سنوات واكثر ان شاء الله ,,,:c016:تقبلي هاذي مني:a200::a122:

ميرو

يسلمك ربي

ماتتصورين احساسي <<طلعت الاخت رومنسيه:harhar1:

والله فاتك تصوير كل 10 ثواني

حتى:santa_1:جاه عماء في عيونه من الفلاش هههههههه



بس جد هذا اول احتفال لنا بدون حلاويات<<يعني تقدم فضيع:fish:

والعشاء اطرت اكل <<مع اني مسويه دايت التمر

سلطه تونه وعصير تفاح مع قطع فواكه<<يجن وسهل

وفي الاخير خربتها بشويت بيره هههههه:exclamationpoint:


بس حلو انبسطت ؛؛<<ع اني مالقيت فستاان هههه

بس خيره عشان بكره اكيد بيصغرر علي <<اجاااااااااااااااااااابيه
وع الحمل ..عادي تخطيت الموضوع<<اصلا مو من ظمن خططي حاليا


انتي كيفك وش اخبارك مع الحمل؟؟

اود ان اتغير

يسلمك ربي احرجتيني

وع الحمل بدري اكيد ايد اكيد

 

[دلوعة بكين]

هههههههههههههه معليش يا الغالية اتحمليني
يالله امسكي اعصابك







افااااااااااااااااااااا وش هالشخصية







































ولا احلى منهااااااااااااااااااااااااااا


يالله تعالي


البنفسجي
محاسنه: لون الإحساس الداخلي ..
عيوبه: التوتر بسبب العادات و التقاليد المتشددة ..

وكمان

اعلم انه لون المثالية والملكية والقوة وان حبك لهذا اللون يعني انك تريد الكثير من الانتباه والحب، انك حساس جدا مع الحاجة الى التعبير عن نفسك من خلال الفن و بالنظر اليك كونك مبتكر للغاية ودائما تجرب الجديد مثل موضة الملابس،انت تحب الاشياء الجميلة ولكن لاتجد التنظيم وقد راك الناس في معزله عن الاخرين. الفنانات والتشكيليات ومصممات الازياء والمصورات يخترن هذا اللون ويملن دائما اليه.




صحيح يا بكينية ولأ

اخيرا رديتي

هلا قلبووووو

فيه اشياء صح كثير

اكره العادات وتوترني كثير<<عكس زوجي الشرقي..يقدسها ههههههه:santa_1::santa_1:

اكيد الحب انا طماعه فيها ابي بزياده هههههههه<<بس استاهل مادمت اعطي:icon30:

يمكن البعض يشوفها انانيه ..بس انا اشوفه من حقي

بنسبه للاشياء الغريبه ههههههههههه تعالي بيتي واحكمي

هههههههه اعشق الغرابه لانها تميزني وتلفت الانتباه لي اكثر

مزاجي متقلب يعني لمااتضايق اكون شخص ثاني مره مره

ويسلمك ربي



تعالي ما قلتي لك وش يعني الاخضر..؟؟

احب هاللون في حمامي وسجادتي<<تناقض شوي

لا بس جد احسه النظافه والتفائل:icon26::icon26:

 

[أنثى وردية]

شكله فيه مشكله بالمنتدى
بنات اكتب وماينرسل ليه

 

[أنثى وردية]

​

عذااااااااااااااااااااااااااااااب ماكنت ادري السالفه بهالجديه بس يستاهل بيت العمر<----- اشعندها​

العجوز ​

صبحكم الله بالخير من جد نشيطه :a084:رشيقاتي الغالياتوحشتووووونـــــــــــي :icon26:​

الغالية ميروووووو فديت قلبج الف مبروك حبيبتي والله يتمم عليج ويقومج بالسلامه خبر فرحني​

ماشاء الله تبارك الله يحفظج الرحمن من كل شر :a194:​

بس هاه عن القطاعه بنثقل عليج بس تعودنا على مجموعتنا الطيبه الله لايحرمنا من بعض:icon26:​

كاندي تسلمين الغالية على مشاعرج وطولي يالغاليه 165 وزني الحالي 89 وهدفي 60 احب ​

الجسم الرويان وزوجي يحب المربرب بس مهب على كيفه لاحد يعلم علي :a144: ​

ام الكتكات . com وبكينيه يحبي لكم يالشقيات ويللا جهزوا كاميراتكم بعد ماانزل بيتي ابيكم ​

تصوروني في كل مكان على الكنب وتحت الكنب :c018:وعند الباب وعلى الدرج وتحت الدرج وعند​

الدريشه ومع شغالتي:1eye: وفي جراج السياره <<<<< لا استويت هنديه خخخخخخخ ​

انثى ورديه خلج معانا دايما طلتج تسعدني :icon31:​

ودوده تحياتي لج الغالية وخلاص الحين معاج اوخيتج ميرووو في رحلة الحمل الله يحفظكم ​

ويهون عليكم :c016: تصدقون اني خايفه اكون حامل الحين :e052: لاني نسيت اخذ الحبوب​

يمكن 5 او 6 مرات عقلي مهب معاي :e136: بس اللي الله يكتبه لنا فيه خير ​

تراني امشي من ساعه الا ربع الى ساعه يوميا واذا ماقدرت اروح الممشى الله يعافي الدرج ​

نص ساعه :c014:شطوره اللولو واكلي مثل ماهو تخفيف والعشا( التفاح العجيب ) ​

ريــــــــــــــــــــــــــــــح العود ترى هالمرره طولتي علينا طمنينا يالغاليه :fish:​

احبكم جميعا :icon26::icon26: ونلتقي قريبا:a025:​

مبرووووك البيت والله يطعمكم من خيره ويكفيكم شرة .. منزل مبارك وعساه بيت العمر والسعادة يارب .

طلتك احلا ياعسل
طولك تقريبا مثل طولي .. وترى 60 تصيرين نحيف مرة وانتي تحبين الرويان يعني 70 بيصير حلو عليك ..

 

[أنثى وردية]

دلوعه بكين اهلا بكم في السعودية >>> وين جت هذي >> يوم قريت لك حجابك بنفسجي قلت يمكن مو سعودية خخخخخخخ بس فهمت خلاص
دلوعه الله يعوضك ان شاء الله خير وترى مافية صغيره على الحمل يالله استعدي باي وقت خخخخخخخخخخ
بكينية ترى انا مثلك >>> جنوني الانتظاررررررررررر
اود ان اتغير هلابك والله طلتك اسعدتني
كاندي كيفك ياحلوة وكيف نظامك مع الرجيم

وين الرشيقات الغابيات والله طالت الغيبة عسى المانع خير
سما الوداع وراجية والب نساك انساه

 

[كاندي]

ادخلت اخبركم اني يوم معزومه في استراحه وراح اتاخر وما يمدني ادخل
وشاو للجميع

 

[دلوعة بكين]

انثى ورديه

مع اني احس الوت جدا غالي ..واتوع انها صفه حلوه<<بس دايم يلوومووني ع عجلتي

انتي زيي الظاهر......... ههههه كيفك يا اموره؟؟



كاندي

بعد عمري..

بنفد طلتك

ياااااااااي استراحه.. يا حلو جمعات النسوااااااااااااان

بس انتبي ع الاكل ..بيغرونك كثير انا داريه

اذا فيه مسبح لا تقصرين..ابيك دلفين اوك ههههههه

 

[أنثى وردية]

وش رايكم بنات في هالرشااااقة >>>>> مسكينة والله
انا ودي اعرف وش تاكل بس ..

 

[دلوعة بكين]

امبيييييييييييييييييييييييييييه

عاد مو كذا

هههههههههه هذي وهي ع الجنب طالعه عص

لالالالالالالالالا ارحمينا جد هوس

تذكرت موضوع شفته ببرنامج الدكتور فيل بل سنه عن بنت مدمنه لنحافه

لرده الله يكرمكم ..تجرب نفسها انها تستفرغ

- - -

انوووثه

شكل طموحك تصيري زيها

انا مدري اصلا كيف جسمها يشيل راسها ههههههههههههه احسه بينكسر ههههههههههههه

 

[أنثى وردية]

بصراحه حسيت اني بفيد وي بالموضوع هذا اعجبني كثير لسهولة تطبيقه ​

لرشاقة تسحر العقول وتأسر القلوب ​

تمارين مصورة لقوام ملفوف وأرداف نحيلة ​

الوصول إلى الرشاقة والجمال أمراً ليس صعباً كما يعتقد البعض ، من هنا كان بحث المرأة الدائم عن طرق مختلفة لكي يكون جسمها ممشوقاً وأنيقاً ولتظهر في أحسن شكل وأبهى صورة ، ويقدم الخبراء للباحثات عن الرشاقة والجمال تمارين رياضية بسيطة لإظهار جمال خصرها ورشاقتها ، وإليكِ هذه التمارين :​

هذا التمرين يساعدك على التخلص من الكرش الزائد وينسق الأفخاذ والأرداف ، كرري هذا التمرين من 20 إلى 30 مره . ​

ضعي يديكِ خلف رأسك واضغطي على عضلات البطن وارفعي الرأس وارتخي بالتبادل .​

​

ارفعي رأسك وخذي نفس عميق وعدي 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 وارتخي تماماً ، هذا التمرين يمكن إجراءه 20 مره ، وأخذ راحة ، ثم إجراؤه 20 مره أخرى .​

​

أما هذا التمرين فهو يساعدك على اكتساب مرونة ولياقة بدنية عالية ، كما أنها تقلل الخصر وتجعل الجسم ممشوق وينسق الفخذ والأرداف ، وكل ما عليكِ هو الوقوف بشكل مستقيم ، ثم ضعي يديكِ على خصرك وميلي باتجاه اليمين ثم باتجاه اليسار ، وغيري الوضع وقفي بجانب جسدك وتحركي في التجاهين مع ترك يديكِ كما مبين في الصور .​

​

وهذا التمرين يمارس 20 مرة يومياً مع تثبيت الرجلين للأعلى ، وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعدة والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم .​

​

والتمرين التالي يحتاج إلى مخدة حتى تسند منطقة الظهر ، وكلما استلقينا على ظهرنا كلما أجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف ، و بالتالي شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين ، والأهم في التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 ، ويجب أن يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخرة على طرف الكرسي فقط ، وعند الوقوف اعتمدي على عضلات البطن والظهر في سحبك للوقوف وليست اليدين ، ويكرر هذا التمرين 10 مرات وبعد أسبوع نزيدها لــ 20 مرة .​

​

ويذكر الخبراء أن هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود فهي تمارين تجعل الجسم ينضح بأنوثته ورقته ، وإليكِ هذه القواعد الغذائية لخصر ممشوق ومشدود :

- قللي الأطعمة الدهنية ويفضل الامتناع عنها ، فهى تحتوى على وحدات حرارية أكثر من أى طعام آخر، لذلك يفضل تناول اللحم والسمك المشوي أو المسلوق بدلاً من المحمر "المقلى" واللبن بدون دسم ، حيث يحتوى كل 150 ملل من اللبن الخالي من الدسم على 27 وحدة حرارية ، بينما فى اللبن الكامل الدسم كل 150 ملل تحتوى على 95 وحدة حرارية.​

كما يجب أن يستعمل السمن النباتي بدلاً من الزبد ، وعصير الليمون الحامض بدلاً من متبلات السلطة ، وبدلاً من البطاطس المقلية يفضل تناول البطاطس المشوية أو المسلوقة.​

- قللي الحلويات والجاتوه والبسكويت الغنى بالسكر ، فهذه الأطعمة الغنية بالوحدات الحرارية ضارة بالخصر ، وتناولي ثمرة فاكهة عند الشعور بالجوع بين الوجبات كى تشعرين بالشبع وتحصلين على قدر كبير من الطاقة.​

- اهتمي بنوعية المشروب الذي تتناولينه ، قللي من المشروبات التى تحتوى على الكثير من السكر والمواد الغازية وتناولي ما لا يقل عن اللتر أو اللتر ونصف من الماء فذلك يزيل السموم من الجسم ويحافظ على صفاء البشرة. ​

تعرفي على محيط خصرك ​

​

والآن عزيزتي إذا كنتِ لا تعرفين هل محيط خصرك يحتاج إلى إنقاصه أم لا ، فلا داعي للقلق ، نقدم لكِ في السطور التالية هذه الطريقة :​

1- إذا أمكنك الإمساك بأكثر من 2.5 سنتيمتر من اللحم الزائد حول خصرك بين أصبعيك واقفة فهذا معناه ضرورة التخلص من عدة سنتيمترات مع العلم بأنه لابد من وجود شئ من الشحوم فى هذه المنطقة لتسهيل حركة الخصر.​

2- قيسي خصرك وأردافك من عند أعرض جزء ، وإذا كان الفارق بين المنطقتين أقل من 22 سنتيمتراً، فهذا معناه أنك بحاجة إلى أن تبدئي التمرينات والريجيم فوراً ، ومن الأفضل اللجوء إلى التمارين والريجيم لتصغير الخصر بدلاً من استعمال الكروسيه "المشد" الذى يسبب الإزعاج . ​

لتشته بس بصراحه عجبني .. بخليها هالرياضات من يومياتي وتراها سهله يابنات ماتاخذ منك جهد ووقت غيررر التمارين الثانية اللي وانا منبطحه احس وجهي بينفقع من الضغط ههههههههههه

 

[دلوعة بكين]

يعطيك العافيه يانوثه

بس الصور مو طالعه كلش؟؟

 

[مراثيف]

ميرو

يسلمك ربي

ماتتصورين احساسي <<طلعت الاخت رومنسيه:harhar1:

والله فاتك تصوير كل 10 ثواني

حتى:santa_1:جاه عماء في عيونه من الفلاش هههههههه



بس جد هذا اول احتفال لنا بدون حلاويات<<يعني تقدم فضيع:fish:

والعشاء اطرت اكل <<مع اني مسويه دايت التمر

سلطه تونه وعصير تفاح مع قطع فواكه<<يجن وسهل

وفي الاخير خربتها بشويت بيره هههههه:exclamationpoint:


بس حلو انبسطت ؛؛<<ع اني مالقيت فستاان هههه

بس خيره عشان بكره اكيد بيصغرر علي <<اجاااااااااااااااااااابيه
وع الحمل ..عادي تخطيت الموضوع<<اصلا مو من ظمن خططي حاليا


انتي كيفك وش اخبارك مع الحمل؟؟

اود ان اتغير

يسلمك ربي احرجتيني

وع الحمل بدري اكيد ايد اكيد

والله الحمل متعب متعب مرة ولا ليه جاء في الحديث( الجنة تحت اقدام الأمهات )الام تتعب حتى في الشهور الأولى من حملها وانا عندي الوحم كوم والشهور الأخيره من الحمل كوم ثاني والولادة الطامه الكبرى الله يسهلها علي وعلى كل حامل يارب ويتمم علي وعلى كل حامل حملها ويرزق كل محرومه بالذرية الصالحة يارب انا تعبانه عزيزتي مع الوحم بس من اجل البيبي راح اصبر واكابر والله يسهلها يارب حفلتكم روعه بس خسارة ماتصورنا معكم ليه ماعزمتينا انا زعلانه :schmoll::schmoll:

 

[مراثيف]

وش رايكم بنات في هالرشااااقة >>>>> مسكينة والله
انا ودي اعرف وش تاكل بس ..

أعوذ بالله وش هاذي لا لا هاذي رشيقه بالحيل مو حلو كذا خير الأمور الوسط يعني الواحدة تنحف بس مو هالشكل,,,,

 

[دلوعة بكين]

ميرو

اخاف تخربن علي

يشوف زوجي وينجن عليك

مايكيفي هالصينيات هههههههههههه

خلاص الحفل الجايه ببيتي والكل معزوووووووووووم

بس ماكو كيك وشوكولاة..

فواكة وعصير تفاح <<هاه بتجوون ههههههه


والله يعينك ع الحمل..ان شا ءالله هالتعب في حسناااااااااااتك..يارب

 

[مراثيف]

ميرو

اخاف تخربن علي

يشوف زوجي وينجن عليك

مايكيفي هالصينيات هههههههههههه

خلاص الحفل الجايه ببيتي والكل معزوووووووووووم

بس ماكو كيك وشوكولاة..

فواكة وعصير تفاح <<هاه بتجوون ههههههه


والله يعينك ع الحمل..ان شا ءالله هالتعب في حسناااااااااااتك..يارب

لا لا خلاص ماابي اجي خلاص بطلت خيرها بغيرها لاينجن ولا شئ خليه ينجن فيك انت وكفايه وخلاص بالنسبة للفواكه ارسليها لنا بالفدكس يمكن توصل ولا اقولك مانبيها السعوديه مليانه فواكه شكرا يالغلا تتهني انتي وزوجك ان شاء الله

 

[دلوعة بكين]

ادخلو هالموقع وخبرووني

كم حصلتو نسبتكم؟؟

Body Fat calculator / حاسوب نسبة دهون الجسم

بالنسبه لي 25

ولما حطيت وزني المثالي 55 طلع لي 19<<حلوحلو

 

[دلوعة بكين]

ميروووووووووووووووو

ههههههههههههههههههههه
والله ضحكتيني هههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههه

خلاص خلاص لو فيه حفله ثانيه برسلكم صور الاكل ههههههههههههههه

بس جد للحين اضحك ههههههههههههههههههههههه

حسيت ان في يدي مسدس وانتي تنحاشي وتصرفي ههههههههههههههههه