ماعليه انا مقدره حصل خيرعلى العموم احنا هنا زي الأخوات واكثر كمان @@@@قلوبنا على بعض نشكي لبعض ونخاف على بعض وندعي لبعض ونمون على بعض وننقص في اوازاننا مع بعض فلازم تكون صدقاتنا قويه الله لايغير علينا ولا يضرنا ويتمم علينا الصحة والرشاقه يارب ويساعدنا على انقاص باقي الشحوم عنا يارب ياكريم انت المعين اعنا يارب ياكريم
لا ابشكرك الحمد لله ماعندي طفل رضيع الله يرزقني ان شاء الله وكل مسلمه الذرية الصالحة يارب اما على الروتين فصراحة روتين ممل ومتعب ويكسر الظهر الله يعين وبس ,,,,
عزيزتي الدر انتي فعلا خربت شوي كثرتي المشكلة اذا الواحدة معزومه مننا لازم تذوق كل الأصناف وهذا غلط طبعا المفروض اناظر للسفرة واشوف الشئ الصحي الي سعراته الحرارية قليله واكل منه واكثر مثلا عندك السلطة المفروض اذا كان فيه سلطه مع ان وجودها ضروري بالنسبة للي زينا نبدأ فيها اولا ونخلص الطبق ليه علشان نحس بالشبع لأنها مليئه بالألياف التي تساعد على الشبع بعدين نشرب طبق الشوربه خلصنا نبدأ نأكل من الأشياء الأخرى اولا ماراح تكثرين لأنك خلاص بطنك مليان من السلطه والشوربه فراح تكتفين باصناف قليلة جدا وتقومين يمكن حتى الحلى ماتكملينه والله صراحة انا جربت الطريقة هاذي ووجدها مرة روعة ومشبعه وبكذا تشبعين بطنك وتخففين اكلك ووزنك ينقص تدريجيا اتمنى ان اكون مااطلت في الكلام طبعا ماسبق موجه للجميع وليس للدر فقط وانا اولكم طبعا كل الكلام الي سبق سمعته من دكتورة اخصائية تغذيه من الراديو,,,فحبيت افيدكم معاي
عزيزتي انثى ورديه انتي :icon30::icon30::icon30:تمام عليك والشاي الأخضر رائع بمعنى الكلمه صراحة احس انه مانحفني وساعدني في التنحيف بعد اللـــــــــــــــــه عز وجل الا هو بس بشرط ماتحطي فيه سكر مرررررررررة مع الأستمرار في الرياضة والله معاك يارب ومعانا جميعا وشوفيني قاعدة اشجعك:clap::clap::clap:
شكرا ع النصيحه ان شاء الله بجلس نص ساعه وبعدين بتروووش والله يعيين ان شاء الله والله يكفينا شر الامراض يارب
نظامك كويس مافيه شئ بس حاولي لاتكثري من اكل المقليات يعني البطاطس كلي حبه واحدة فقط تكفي للنفس فقط,,, الفمتو حاولي لاتكثري منه لأنه اكيد بتحطي فيه سكر غير انه مركز ومليان سعرات فالأفضل انك تسويلك انتي عصيرات طبيعيه وبدون سكر والله معاك,,,, اما بالنسبة للمشي فالسريع افضل طبعا يعني اذا مشيتي على السير الكهربائي امشي على 5 ونصف او 6 واذا تقدري اكثر افضل بس انا يا 5 ونصف ياسته مااقدر اكثر لأن عندي احتكاك بالركبه الله يشفيني ويشفي كل مريضه....
