ريجيم رمضان......حياكم

[المتجدده37]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وكل عام وأنتم بخير يا أهل الخير
بلغنا الله وإياكم الشهرالفضيل وأعاننا على قياه وصيامه كما يحب ويرضى..........آمين

عندي جدولين الأول من اجتهادي وهو يعتمد على السعرات الحراريه

*كوب لبن 120 سعرة حراريه
+3 حبات تمر 60

*كوب شوربة أو زبديه صغيره 80

*كوب عصير طازج برتقال -تفاح-ليمون-أناناس-زنجبيل ويحلى بسكر النشا 120سعرة
* سمبوسه مخبوزة 90سعرة
*سلطه خضراء أي كميه فهي تساعد على الحرق

*نصف كوب ايدام أي شكل وبدون زيوت 25سعرة
*حجم علبة الكبريت دجاج
أو لحم
أو كبده
أو بيضه واحده 75سعرة
*نصف رغيف 80سعرة
*قطعة حلى 200 سعرة

ولاتنسوا الرياضه يوميا....والكل ينذهل الصراحه كل سنه في العيد

لأن وزني يكون واضح وبصراحه يختلف النزول من شخص لشخص


وهذا الرجيم الثاني من مجلة

*3أكواب ماء قبل كل وجبه
الفطور
-كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام
-بيضه مسلوقه
أو 3ملاعق فول بقليل زيت زيتون وليمون
أو قطعة جبن
-ربع رغيف
-شاي أو قهوة بدون سكر

بعد التراويح
-سلطة خضراء+2ملعقه خل
-قطعة لحم صغير مشوي أو مسلوق
أو ربع دجاج
أو 2سمكه مشويه
أو 2بيضه مسلوقه
-خضار مسلوقه
-ربع رغيف


السحور
-بيضه مسلوقه
أو كوب زبادي
-سلطة خضراء
أو ثمرة فاكهه
-ربع رغيف

وهذا بصراحه ماجربته بس حبيت أنقله لكم للاستفاده

وأهم شيء إن الوزن مايزيد في رمضان

 

[القيثارة الفضية]

مشكووورة على الموضوع

 

[بطه ورديه]

تسلمين فديتج

 

[غلاهم انا]

تشكرات
كنت محتاسه ابي ريجيم في رمضاااااااان
بسألك اقل شي كم ينقص

 

[أميرة الالماس]

يسلموووووووووووووووووووووووووووو

 

[كيوت تحب التوت]

تسلمين على الموضوع والاحسن انشالله

 

[خواطر من الماضي]

ملييييييييييييييييييييييييييييييون شكر على الموضوع

 

[نهرالشوق]

مشكوره

 

[الموج الثائر]

حلو تسلمى وجزاك الله خيرا

الاحلى انه بالسعرات وان شاء الله ما يزيد الوزن في رمضان

 

[عربجية]

يااااااااارب اضعف بشكل احسن برمضان متأمله فيه واايد ><

مشكوووره والله ..^_^.. عطيتيني فكرة عن اللي ابي اسويه خاصة اللي انتي تتبعيه ..

 

[ماء الذهب للابد]

مشكوره حبيبتي
بس عندي سؤا لكل الي كاتبته ف ياليوم الواحد ويكرر لكل الشهر
ام اخذ الي ابغاه فقط
طيب انا اخاف من الدوخه والزغلله هل يسوي هذا الرجيم شي
:sadwalk::sadwalk::sadwalk:

 

[المتجدده37]

تشكرات
كنت محتاسه ابي ريجيم في رمضاااااااان
بسألك اقل شي كم ينقص

مرة نقصت 3كيلو

ومرة نقصت 5كيلو

ولاتقولي قليل بالعكس نعمة إنك تنزلي في رمضان كيلو واحد

وتحياتي لكل الحلواااااااااااااااات اللي مروا

 

[المتجدده37]

مشكوره حبيبتي
بس عندي سؤا لكل الي كاتبته ف ياليوم الواحد ويكرر لكل الشهر
ام اخذ الي ابغاه فقط
طيب انا اخاف من الدوخه والزغلله هل يسوي هذا الرجيم شي
:sadwalk::sadwalk::sadwalk:

توزعيه حياتي مثل ماتبغين

وهذا أحلى مايميز رجيم السعرات الحراريه

إنه مش لازم ترتيب في تناول الوجبات

ولاتخافي من الزغلله أبدا وأنا اختك

بعدين تحملي شوي عاد

وبصراحة السه الماضيه بالذات ساعدت نفسي بحبوب

سد الشهيه -ريداكتل -

وتجيب النكد شوي ترى بس تحملوا واقصد الحبوب

 

[غلاهم انا]

طيب اختي حبوب سد الشهيه مالها اضرار

 

[المتجدده37]

طيب اختي حبوب سد الشهيه مالها اضرار

بإذن الله مالها أضرار غير انها تخليكي عصبيه شوي

بس انتي تحكمي نفسك طالما انك عارفه السبب

وترى دكتور اللي كتبها لي

ومع ذلك اقرئي النشرة المرفقه واستخيري

وأكيد يختلف مفعولها من شخص لشخص

 

[زمن العجائب]

تسلمييييييييين ياالغاليه

 

[صبا العمر]

جزاك الله خيرا

ورمضان شهر عباده مو اكل وتخمه وعشان الانسان يقدر يصلي ويعبد ربه لازم يكون اكله متوازن وخفيف

 

[mo0onat]

مشكوووووووووووووووره
^
^
^
^
^
^
^
up

 

[فدوة اهلها]

يسلمو اختي
ويار باصبر على الرجيم برمضان لانه رمضان مغري بالسفرة

 

[بوشار]

يعطييييييييييييييييكي العاااااااااااااااااافية