شروط الرياضه السليمه أربعه:

[روقيه]

1-أن تكون المعده شبة خاليه.
2-أن تكوني مرتوية من الماء.
3-ألاتقل الرياضه عن ساعه.
4-أن يكون المشي سريع الخطى بحيث يزيد من نبضات القلب ويحمي الجسم.
بهذه الشروط _ان شاء الله _سوف تحصلين على نتيجه هائلة..

 

[danasoon]

 

[روقيه]

مشكوره على المرور

 

[ayoon_almaha]

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووا

 

[عربجية]

تسلمين والله .. يعطيكي ألــــف عــافيه :cupidarrow:

كل هالشروط ملتزمه فيهم .. بس بالنسبة للمشي السريع

عادة لما امشي سريع تقريبا نص ساعه او 45 دقيقة ريولي تعورني

او كانها مشدوده واايد .. لهذا اخفف السرعه وامشي طبيعي

مو بطييييء .. لا يعني مشي طبيعي

فهل هالشي يخربه المشي ولا عادي ..

ولما ريولي تعورني هل المعنى انه مثلا مشيي غلط او جاعده اضغط على نفسي

ولا المشكلة من الحذاء لاني شاكه فيه :detective2:

​

 

[مضيعتني طيبتي]

ماشاءالله عليج الله يوفقج للي يرضااه رب العااالمين....
بلتزم في نظااامج<<ماتخلي نظاام ماتسويه...ملخبطه الدنياااااخخخخخخخخخخخخخخخخ

 

[الغزالة الحلوة]

بارك الله فيك

فعلا الرياضة والمعدة فاضية افضل

لأن الجسم يبدأ يحرق من الدهون المخزنه في الجسم

 

[روقيه]

تسلمين والله .. يعطيكي ألــــف عــافيه :cupidarrow:​

كل هالشروط ملتزمه فيهم .. بس بالنسبة للمشي السريع​

عادة لما امشي سريع تقريبا نص ساعه او 45 دقيقة ريولي تعورني​

او كانها مشدوده واايد .. لهذا اخفف السرعه وامشي طبيعي​

مو بطييييء .. لا يعني مشي طبيعي ​

فهل هالشي يخربه المشي ولا عادي .. ​

ولما ريولي تعورني هل المعنى انه مثلا مشيي غلط او جاعده اضغط على نفسي​

ولا المشكلة من الحذاء لاني شاكه فيه :detective2:​

هلا غلاتي اهم شي بالمشي هو الحذاء الطبي المريح

 

[مرسى]

يعطيك العـــــــــــــــافــــــــــــيه :showoff:

 

[حانية الروح]

يعطيك العافية


بحاول امشي خطوات سريعه

 

[الاميره ساره]

بارك الله فيك على النصايح الحلوة دمتي بخير

 

[روقيه]

 

[أنــا بــس]

انا امشي بشبشب بيت خفيف .... مرررررررررره مريح و رجولي -وانتو بكرامه - مرتاحه اكثر من الجزمه الرياضيه

من جد اذا امشي و بطني فاضي يعني يحرق من دهون الجسم؟
انا امشي المغرب بعد ماخف الغدا واقدر امشي

يبيلي التزم بهالنفطه والباقي انا ملتزمه فيه مع الحفاظ على نبضات القلب تحت 150 عند الرياضه السريعه
المدربه تقول كذا حتى بالدراجه

مشكوره عزيزتي

 

[روقيه]

مشكوره على المرور

 

[أم ريان 2006]

حبيبتي جزاك الله خيرا...

 

[toma54]

يسلمووووووووووووو كتيييير

 

[من يفهمني؟]

يعطيك العافية

 

[حنو ملكة زمانى]

مشكوره

 

[غروربنوته]

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووا

 

[روج احمرر]

يعطيك العافيه بس المشي السريع السريع يسبب الشيخوخه المبكره للركب