•·.·°¯`·.·• (بعد النجاح الباهر.. مســـــــابقة المشي بحلتها الجديده) •·.·°¯`·.·•

[reem26]

مرحبا
شكرا على التشجيع بس احس بكسل فظيع
النشاط ماشاء الله عند مرسى 30 الف كاسة مويه
الاثنين 15 دقيقه مشي والمويه كثير غرقتني اكثر من مرسى :clap: بس الله يعين على المشاوير اللي خبركم
وابشري يادلوعه راح احاول انسى الميزان بس اخاف يزيد وزني ووقته ياويلكم مني :busted_red:

 

[مرسى]

يووووووه بغيت اطلع بدون ما اكتب كم مشيت اليوم

اليوم الاثنين مشيت 21 دقيقه
وحرقت 212 سعره حراريه
وقطعت مسافة 95 متر :showoff::harhar1:..

دلوعه 000 وش هالكلام ؟؟؟

معقوله مشي 21 دقيقة والمسافة بس 95 متر !!!!!!!!

المفروض على حد خبرتي مع الجهاز يعطيك أكثر من كيلو وشوي بعد

مين اللي مخبط ؟؟

جهازي أو جهازك ؟؟؟ :dunno:

 

[دلوعه ممنوعه]

هـــــــــــلا وغـــــــلا بالجـــــــــــميع



:showoff: :icon30: :clap:






الثلاثـــــــ :showoff: ــــــــــــاء

مشي وهروله بسيطه على جهاز السير مدة 20 دقيقة

المسافة / 1،90

الكالوري / 142 سعره

5 دقائق على جهاز أوربت تراك

10 دقائق تمارين منوعه

شرب كميات كبيره من الماء تقريباُ 30،000 الف كاس مويه :nosweat:

تخفيف في الأكل وصل حد التجويع

نسأل الله النتيجه المرضيه



ياويلك يامرسى لو تنحفين اكثر مني هههههههههه

ماشاء الله عليك تدرين انا حاولت اخفف اكل بس للاسف شاكه في نفسي لين الحين ...

بس كني اليوم ماكليت كثير ويوم جعت كلت برتقاله ههههههه يالله الله الله بالمدح

وشربت مويه كثير :harhar1:

من قدي :shiny:..

اما بالمشي انحش عن دربي

الثلاثاء =

خمس وعشرين دقيقه وسبعه وعشرين ثانيه هههههه

والسعرات الحراريه ميتين وخمسه واربعين سعره

والمسافه كيلو وثلاث امتار ..

:harhar1:

 

[دلوعه ممنوعه]

دلوعه 000 وش هالكلام ؟؟؟

معقوله مشي 21 دقيقة والمسافة بس 95 متر !!!!!!!!

المفروض على حد خبرتي مع الجهاز يعطيك أكثر من كيلو وشوي بعد

مين اللي مخبط ؟؟

جهازي أو جهازك ؟؟؟ :dunno:

بس انا ياحلوه امشي حبه حبه مو ركض فهمتي بعد بركه اني وصلت هالمسافه

وعلى فكره هو يمكن كان اكثر من كذا بس انا نسيت بالضبط وكتبت من راسي لاني اذكر بقالي شويييييه واخلص كيلو كامل بس قلت ماله داعي انصب على خلق الله ههههه خلني اكتب الحل الوسط وامشي المهم اني انحف :harhar1:..

 

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم زينة يارشيقات

مشي 146كالوري
27دقيقة

 

[reem26]

لا رياضه وتخفيف لكم عليه
والمويه نص ونص

 

[بلقيــس 2009]

ويني انا عن هالموضوع خسارة لو ادري كان اشترك معاكم علشان اتشجع .....
عالعموم مافيه مشكلة بادخل اشجعكم واتشجع واذا لاتسمحون لي بمشاركة مافيه مانع ....
هيا معنا للرشاااااااااااااقه ...........

 

[الرميصاء]

ويني انا عن هالموضوع خسارة لو ادري كان اشترك معاكم علشان اتشجع .....
عالعموم مافيه مشكلة بادخل اشجعكم واتشجع واذا لاتسمحون لي بمشاركة مافيه مانع ....
هيا معنا للرشاااااااااااااقه ...........

شاركي معانا عزيزتي ولو شهر التحدي

 

[amshama]

مررت بكم امس وخجلت اكتب كم مشيت بسبب تشجيعكم وترحيبكم بي ووعدت نفسي ازيد اليوم من وقت المشي المهم امس الثلاثاء مشيت 20 دقيقة على الجهاز و5 دقايق على السيكل والماء حولي دائما مع تخفيف الاكل. واسمحوا لي اشجع بلقيس2009 فلا تترددي حبيبتي تونا باديين لاللسمنة ونعم للرشاقة

 

[دلوعه ممنوعه]

اللي تبي تشارك حياها الله ..

نعم التشجيع ثم التشجيع ثم التشجيع واللي تبي تشاركنا تبدا على طول بدون اي نقاش بس تكتب لنا يومياتها الرياضيه وحياها الله ..

انا مازلت مستمره على المشي طبعا مسابقتنا مثل مانتوا عارفين ابتدت من يوم الاثنين ..

لكن انا كنت امشي قبلكم بديت من يوم الاربعاء واليوم اربعاء بعد يعني صار لي الحين اسبووووع ..

والله يابنات النتيجه رهيبه وشئ خيال حسيت ان خصري ابتدى ينحت ( صار منحوت اي مرسوم رسم )

وهذي حسنه من الحسنات ونتيجه شجعتني وخلتني ابوس السير واهيم في حبه ..

الحسنه الثانيه هي نعومه ولمعان وتوحد لون جسمي مرررره حسيت صدق بالفرق وابتدى يصير جسمي اكثر مروووونه ..

ولاتنسون يابنات ترى اصعب شي العشر ايام الاولى بعد كذا بسررررعه بينزل وزنك بس امانه انسوا السير واي اداة لقياس الوزن الارجوووكم ..

واللي لاحظت تغيير لو بسيط تذكره علشان تحمس صديقاتها الجدد وتحمسنا معاها ..




الوزن قبل دخولي عالم الرياضه كان في نهاية التسعينات طبعا ماخذيت قياسي بالظبط خفت من الاحباط وكنت احلم اني اوصل لــ 85 كيلو وسبحان الله تحقق بفترة شهر ونص االى شهرين ..

وزني بعد دخولي عالم الرياضه 86 الهدف اللي اتمنى اني اوصل له باذن الله بعد شهر واحد هو 76 وان شاء الله يتحقق..

واذا لاحظنا نتيجه راح نكمل لحد مايصير وزني 66 كيلو وراح اوقف بحول الله شفتوا يابنات كيف انها احلام سهلة المنال لكن العجز ذابحنا كسولات ومحبطات يالله نشد على انفسنا بس شوي ونفرح ونفرح ازواجنا معانا ونبهر كل اللي حوالينا بقوة عزيمتنا واننا مانرضى بالقليل ..

يعني ايش فرقنا عن الاوروبيات والاجنبيات هم احسن مننا بأيش ...؟؟

يالله خلونا نرسم اهدافنا ونحققها ..

وعلى فكره راح تتعبون بالاسبوع الاول بس بعدين بتصيرون تمام التمام ..

وانا اقول للي ماسوت ريجيم مولازم ان شاء الله راح تنحفين بدون ريجيم بس لاتكثرين سكريات انا سويت كذا ونجحت بظرف اسبوع واحد بس ..

خلونا نشوف همتكم واللي توصل لهدفها راح اقدم لها شعار اخليها تضمه لتوقيعها علشان تفتخر بنفسها والكل يعرف ان منتدانا يضم بنات قويات وهمتهم قويه وعندهم عزيمه واصرار يحققون اهدافهم ..

يالله حبيباتي ابيكم كلكم تمشون قدامي موفقات يالغاليات واب اقرا منكم الكلام اللي يبرد الخاطر مع السلامه بسوي رياضتي حبيبتي وبأرجع وبفرحكم بالمده الحلوه ..​

 

[دلوعه ممنوعه]

امانه انسوا السير = قصدي الميزان سوري غلطت

 

[دلوعه ممنوعه]

جدول المشي ليوم الاربعاء :clap:​

الوقت = 33 دقيقه :nosweat:
السعرات الحراريه = 301 :nosweat:​

المسافه = كيلو و 12 متر :nosweat:

+

تمارين بطن 10 مرات :nosweat: :harhar1:..

وشرب ماء :msn-wink:..​

وبس هاه شرايكم بالتقرير :icon30:.. ؟؟​

​

 

[بلقيــس 2009]

اوكي مدام سمحتولي بشارك اليوم معكم ...
اليوم مشيت تقريبا ساعه وحرقت0 50كالوري السرعه كانت بين 5الى 6
والاوربترااك تقريبا 40 دقيقة حرقت 300
تكفوون يابنات اذكروا الله والله اني لي ثلاث شهور وامشي مشي سريع وعلى الاوربتراك رياضتي كانت كلها تقريبا ساعه الى ساعه ونص يوميا مع تخفيف اكل ولا نزلت الى ثلاثة كيلو بمووووووووت من القهر لييه وزني بطيء النزول
نسيت اقولكم ان وزني 80 كيلو ....
والهدف الاول 75
والهدف الثاني 65
ان شاء الله
واصلوا يابنات ودي انحف قبل شهر 7 لا يجي اه بس متى افتك من السمنه ...

والهدف الثاني

 

[بلقيــس 2009]

اوكي مدام سمحتولي بشارك اليوم معكم ...
اليوم مشيت تقريبا ساعه وحرقت0 50كالوري السرعه كانت بين 5الى 6
والاوربترااك تقريبا 40 دقيقة حرقت 300
تكفوون يابنات اذكروا الله والله اني لي ثلاث شهور وامشي مشي سريع وعلى الاوربتراك رياضتي كانت كلها تقريبا ساعه الى ساعه ونص يوميا مع تخفيف اكل ولا نزلت الى ثلاثة كيلو بمووووووووت من القهر لييه وزني بطيء النزول
نسيت اقولكم ان وزني 80 كيلو ....
والهدف الاول 75
والهدف الثاني 65
ان شاء الله
واصلوا يابنات ودي انحف قبل شهر 7 لا يجي اه بس متى افتك من السمنه ...

ياالله نبغى تشجيع

 

[دلوعه ممنوعه]

حياك الله يابلقيس ويكفي بس ان اسمك اسم منتدانا الحبيب ..

وماشاء الله عليك بس نسيت اقول لك ان ممارسة الرياضه بشكل قوي يسبب ضمور بالعضلات

مارسي الرياضه بشكل مقبول ولاتتعدى ممارستك للرياضه اكثر من 5 ايام بالاسبوع هذا على حد علمي بس كلنا بهالمسابقه نمشي الاسبوع كلللله ومانعطي انفسنا راحه ما ادري اللي احنا نسويه صح او غلط ..؟!!

بس غريييييييييييييبه تمشين بالشكل هذا ماشاء الله لمدة ثلاثه شهور ..؟ ومانزلتي غير 3 كيلو ..................؟؟؟

ياللعجب !!!!

رحتي لاخصائيه تفحصك يمكن عنك مشاكل بالغدد ..؟


عموما انا بس حبيت اعرف السبب حتى كلنا نستفيد وحتى تتطمنين على نفسك واذا فيه خلل تعالجينه وتنحفين بالصحه والسلامه ..​

 

[مرسى]

:showoff: الأربعـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء :showoff:

مشي وهروله بسيطه على جهاز السير مدة 20 دقيقة

السرعة / من 5،0 إلى 6،2

المسافة / 1،97

الكالوري / 14 7 سعره قلت لها باي باي :bye1:

5 دقائق على جهاز أوربت تراك

12 دقيقة تمارين منوعه للذراعين والبطن والأرداف بإستخدام الأثقال

0000000000000000000000000000000000000000000000000

النتائج الملحوظه بصدق وأمانه

نشاط واضح ( ماشاء الله تبارك الله )

صفاوة ونقاوة بشرتي والسبب عائد إلى شرب الماء بكميات غير معقوله

مع إضافة قليل من ماء الورد لمنح البشره اللون الوردي الرائع

إسترخاء وسعة صدر ( ولله الحمد ) رغم عصبيتي المعروفه

كما لاحظتي حبيبتي دلوعه ممنوعه إفراز الدهون على سطح بشرتك بعد

آداء التمارين مباشرة أيضاً أنا لاحظت ذلك وفرحت كثيييييييراً

وبصراحه الأكل لغاية الآن يعتبر خفيف نسبياً

يارب التساهيل وأنحف قبل دلوعه ممنوعه :harhar1:

 

[مرسى]

الكالوري / 14 7 سعره قلت لها باي باي :bye1:

ياساتر يارب نصب عيني عينك :harhar1:

آسفه غلطه مطبعيه قصدي 147 سعره

 

[مرسى]

بنات 000 حبوبات 000 رشيقات

[/URL]


بذمتكم ماودكم تصير أجسامكم كذا بعد شهرين أو ثلاثه من الآن ؟؟؟

ماودكم تممايعون وتممايلون بنعومه عند أزواجكم وأنتم كاشخين بالقميص

الرايق هذا ؟؟؟

بذمتكم 000 أنفسكم أولاُ وأبو الشباب ثانياُ مايستاهلون التعب المبذول

؟؟؟

 

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماشاء الله اخباركم زينة

اليوم انا مامشيت كنت مشغولة لكن كرفت في التمارين مع تخفيف بدون نقنقة وماء كثييييييييير

 

[^السنيوره^]

بنات انا لاربعاء مشيت نص ساعه والباقي فرفرت بالسوق تقريبا ساعتين..
وأما عن الاكل مابأكل إلا أشويه تشوكليت في اليوووم <<<<ماقدرت أقاطعها:nosweat:
مع خفايف من الطعام حاجات بسيطه يعني <<اي هين بسيطه هههههههههههه
بس اعذروني داخله على امتحانات وحاطه حررررتي في الاكل:dunno:
بنات يمكن ماأدخل معاكم كثير مشان اختباراتي بتبداء يوم السبت بلييييز أدعولي تتيسر وأنجح بمعدل بيرفع الرااااس عند زوجي خصوصا :shiny:
أشوفكم بعد أسبوعين ان شالله:bye1:
طبعا مستمره معاكم بالمشي والرياااضه وبأحاول هالأسبوعين أقططططع التشوكلييت:sadwalk:

:bye1: :bye1: :bye1:


دعوااااااتكم...:icon26: