الأسبوووع الثااني
مرحبا بنات ,, هذا برنامج الأسبوع الثاني للدايت ,,:clap:
الفطور : عام لجميع أيام الأسبووع
عصير طازج + 2 توست مع لبنه + خضار << أنا أستخدم طماطم وخيار مع اللبنه :icon30:
السبت :
الغداء : بيف ستيك + خضار مسلوقه + 2 توست
العشاء : سلطه زبادي وخيار + 2 فاكهه
الأحد :
الغداء : مكرونه أي نوع + صلصة طماطم + سلطه طازجه مع خل تفاح
العشاء : حليب خالي الدسم أو عصير طازج + 2 توست مع جبنه بيضاء + تفاحه
الأثنين :
الغداء : سلطه طازجه مع خل تفاح + دجاج مشوي ( صدر) + 2 توست
العشاء : سلطه تونه بدون زيت + تفاحه
الثلاثاء :
الغداء : لحمه ( من اختيارك ) + خضار مسلوقه + 2 توست
العشاء : سلطه طازجه + 2 توست مع لبنه + 1 فاكهه
الأربعاء :
الغداء : سمك مشوي مع ليمون + سلطه طازجه + 1 توست
العشاء : سلطه طازجه + 2 توست مع لبنه + 1 فاكهه
الخميس :
الغداء : أرز مسلوق + زبادي
العشاء : عصير طازج + سلطه فاكهه
الجمعه :
اختيار وجبه اي يوم من ايام هذا الأسبوع مع عدم التبديل اي اخذ العشاء من يوم والغداء من يوم
وان شاء الله تستفيدو منه واتمنى اللي بدت الأسبوع الأول تخبرنا ايش صار معاها ,,
واي استفسار انا تحت أمركم ,,
انا الحين بدخل الأسبوع الرابع :clap: