•·.·°¯`·.·• (بعد النجاح الباهر.. مســـــــابقة المشي بحلتها الجديده) •·.·°¯`·.·•

[دلوعه ممنوعه]

اليوم مشيت نصف ساعه بس مو على السير ينفع كذا ؟؟؟؟

وان شاء بستمر معاكم يارب يروح الكسل ويتنشط جسمي :clap:

ممتااااااااااااااااااااااااازه ماشاءالله عليك انتي ممتازه بدايتك قويه وحلوه ومشجعه بارك الله فيك

استمري يالله تنافس بيني وبينك ونشوف مين اللي تاخذ المركز الاول ومين صاحبة العزيمه القويه

شرايك يالله نتحدى ..؟

 

[مرسى]

صباح الأنوار

أجل صارت الجداول يوميه ؟؟؟ وأنا على بالي أسبوعيه ! :dunno:
من يوم السبت مثل ماوعدتكم رجعت أمشي على جهاز السير
أيام السبت والأحد لمدة عشر دقائق أما أمس الإثنين لمدة 15 دقيقة
وربنا يسهل

حبوبتي دلوعه
جربي تشربي الكمون صباحاً ويكون دافي مع إضافة قليل من عصير الليمون عليه سمعت إنه مفيد جداً لإزالة الكروشه :nosweat:

 

[انثى قوية]

ازيكوا بنات
اليوم الثلاثاء مشيت ثلث ساعة مشى سريع ايه رايكوا
واقول لكوا اخر اخبارى
انا بدات اعمل جلسات شمع من اسبوع وخسيت 4 كيلو
كان وزنى 85 واصبح 81 وده مع المشى وتخفيف الاكل
ايه رايكوا فى الشمع وهل الوزن هيرجع تانى ولا لا
ادعوا لى اوصل ل70 كيلو وبعدين 62
واثبت على الوزن ده
ويروح الكرش والكلابيز
يعنى المناطق المليانة بالمصرى ههههههههههه

 

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دلوعتي شكل امورك ماشاء الله تمام نصيحتي استمري على المشي ليه؟

لانك قلتي بنفسك انه يحسن نفسيتك
وبعدين لسة عندك كرش لازم تنحتيها
ويحافظ على وزنك المثالي

بعد التجارب الشخصية اكدت لي المدربة انه لابد من الرياضة

بالنسبة لي مشي مع تمارين البطن ؟؟؟

مافي كرش ولابطن

كل ماقدرتي سوي تمارين البطن بعد كل فرض صلاة سوي لك 20مرة

وله فوائد صحية ووووووووالخ

 

[الرميصاء]

مشي سريع 36دقيقة

220كالوري وشوية تمارين جوانب وارداف

 

[الرميصاء]

نسيت اقولك يادلوعة انه ريجيم فصيلة الدم سالت اخصائية تغذية وتقول انه ليس له اي صحة علمية

وبعدين فصيلتيo
يعني مافي البان مرة وعز الله راح الكالسيوم

 

[الرميصاء]

انثى قوية ايش يعني جلسة شمع؟

 

[افياء]

انثى قوية ايش يعني جلسة شمع :showoff::showoff::showoff:

 

[احلام حنونه]

مشكوره والله يادلووووووووووووووووعه



على التحميس اليوم رحت للسوق ومشي مشي ههههه


وماراح اشوف الميزان الا بعد اسبووووع عشان ما اتحطم




يله نتحدى كلنا ويارب ننحف ونفوز كلنا

 

[الرميصاء]

مشي سريع 30دقيقة
190كالوري
مافي ريجيم بس تخفيف لان السمنة في الجوانب والارداف

وياريت يابنات تكتبوا لنا ايش نظامكم وايش اكلتوا بالذات الاكل الصحي

مافطرت
الغذاء كان مسقعة بس مع حبة زينيكال
والعشاء نصف سندوتش بيض

النقنة اللي ذابحاني لازم منها
يلا يا بنات ايش الاخبار معاكم

نريد حماااااااااااااااااااااااااااس

 

[sosoooo]

انا كل يوم امشي اول مااصحى من النوم ساعه تقريبا احس فيني حيل للمشي مو زي باقي اليوم ههههههه ماودي غير اتبطح
ادعولي يابنات انحف وان شاءالله ابشركم بالنتائج

 

[مرسى]

مرحبا بنات رشيقات شطورات أمورات 000 إلخ
كيف الأحوال ؟
أمس الثلاثاء
مشي على جهاز السير مدة 15 دقيقة والمسافة كانت 130 وتم حرق 97 سعره بحمد الله
عارفه بسيطه بس مثل ماقالت دلوعه قليل منتظم خير من كثير منقطع
واليوم الأربعاء حوافيكم بالتقرير الليله إن شاء الله
أما عن وزني ماوقفت على الميزان من فتره طويله وإن شاء الله ناويه أشوف الوزن صباح السبت

 

[مرسى]

أنثى قويه
ماشاء الله واصلي الهمه وليكن شعارك (( لايأس مع الحياة ))
وكمان أنا زي البنات مافهمت جلسة الشمع !!!
الرميصاء
حماسك يعجبني ويحفزني والنقنقه خففي منها شوي :nosweat:

 

[الرميصاء]

ياليت ياعزيزتي مرسى اقدر اخفف النقنقنة احس اني مااقدر وبالذات خارج البيت

لكن بحاول والله يعين

لسة باقي مامشيت بمشي في الليل باذن الله الساعة واحدة وادخل الفجر واقول لكم

وياريت يا بنوتات ياحلوات يارشيقان نخلي هذا التجمع تجمع يوميات
ايش اكلتي كم مشيتي سويتي تمارين مع شوية نصائح للبعض

 

[مرسى]

مرحبـــــــــــــــ :c007: ــــــــــــــــــــا
اليوم الأربعاء مشي على جهاز السير مدة 15 دقيقة لمسافة 125 وتم حرق 93 سعره بالإضافه إلى ربع ساعه تمارين متنوعه وحرصت فيها على إستخدام ثقل يزن 1 كيلو لتنسيق الذراعين والجسم بشكل عام
أتذكر نصيحة مدربة تقول بأن حمل الثقل في كلتا اليدين أثناء المشي في الهواء الطلق يساعد على نحت الخصر

 

[مرسى]

الغاليه الرميصاء
فكرة كتابة الجدول الغذائي اليومي فكرة رائعه وسأجدول ماتناولته اليوم
الإفطار / ملعقتين لبنه مع واحد رغيف صحي ( خاص بالحميه ) وكوب حليب قليل الدسم محلى بملعقه صغيره سكر
الغداء / علبة زبادي وتفاحه واحده
فترة العصر / قهوه مع ثلاث تمرات
العشاء / مرقة دجاج منزوع الجلد مع خضار ( قرع 0 كوسه 0 بازلاء ) وملعقه كبيره أرز ( سليق )
مقدار أكواب الماء التي شربتها هذا اليوم
5 أكواب

 

[الرميصاء]

مرسى ماشاء الله نظامك رائع كذا حماس حمستيني اقفل فمي شوية يعني مافي نقنقة
اروح امشي على السير وارجع

 

[انثى قوية]

يا بنات الشمع عبارة عن شمع سخن جدا بيغلى بتحط فيه الاختصاصية فوطة وتعصرها وتحطها على المناطق اللى فيها زيادة وزن البطن الارداف الدراعات الاجناب
بس وبتغطيكى بجلد وبعدين ببطانية وتفضلى لحد مايبرد بس
ولو عملتوا بحث فى جوجل هتلاقو كلام عنه بس
ادعوا لى اخس واخفف نقنقة زى الرميصاء
اختى مرسى مشكورة حبيبتى على تشجعيك المستمر لية
همشى النهاردة وبعدين اكتب لكوا

 

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فطرت كاس حليب صغير مع الشاي و2حبة شابورة

الغذاء كان فتة فريكة مع حبة زينيكال وبعدين خرجنا البر ومشيت

مشي عادي 36دقيقة وبعدين رحت لجارتي جلسنا على قهوة وجالكسي وليز
والعشاء نصف رغيف مع قلابة فول وشاي اخضر وبعدين مشيت مشي سريع على السير220كالوري 3قيقة وشوية تمارين ونمت
وسلامتكم

 

[الرميصاء]

انثى قوية يارب تنحفين بصحة وعافية وتبطلي نقنقة

طيب وين هاذي جلسات الشمع تسوينها في اي مستشفى؟