شات ***جمهورية مصر العربية***

[هالةالقمر]

صباح الخير يا ام نوران

احنا يا اختى بنعانى ونخاف على الصبيان قبل البنات
بس انا اضطريت اكلم ولادى واحذرهم بس بالمتغطى بس التحذير صريح
ربنا يحمى اولادنا جميعا يارب



ام محمود

خدى موقف شويه في الشركه وكونى قويه يعنى ست المديره بس مش حاجه تانيه علشان انتى مش شغاله عندهم في رجاله تعمل الشغل ده او يجيبوا متخصص انتى في الشركه مش في البيت

سما الحب

نورتى يا سكر ايوه كده خلينا مع بعض عقبال ما توصلى لفتوكه

 

[om-noran]

هاقوم اعمل فسكافيه ...حد عاوز؟؟؟

مش نسكافيه...فسكافيه..

 

[om-noran]

بقولكو...

حد جرب صينية الأرز بالخضار واللحمة المفرومة والباشاميل...واحدة في مصر قالتلي بتبقى حلوة...

هاجربها ان شاء الله النهاردة ولو طلعت حلوة هاصورها ولو طلعت وحشة...مش هاصورها...طبيعي يعني

 

[هالةالقمر]

رشا

بصي انا متعصبه من الوليه بتاعت كتب الكتاب ده دى لو بنتى كان بالبشبش لحد ما تسمع الكلام
فارحمى نفسك وبطلى خليكى راشا واحده بس الرجاله ملهاش امان الزمان ده ......................لما اخوفها شويه يمكن يحوق فيها

شيري

مهو انا حشغلهم معايا هما حياكلو وبس
بصي هو الصيام اساسا حيساعدك شويه في اول الرجيم
انصحك لو حتصومى العشر يبقى افطرى على ميه او ليمون وكمون وصلي وانشغلى شويه بعدين افطرى

 

[هالةالقمر]

انا حروح اعمل قهوه واشوف اللي ورايه علشان احمد اتنرفز لما قرا القصه معايا

صحيح عايزه اسال اشيل البصل ازاي في الفريزر جوزى امبارح جايب شوالين بصل
قلتله انا حلمت انى عندى بصل كتير بص متصورتش انه يبقى شوالين هههههههههههههههههههه

 

[هالةالقمر]

ام نوران انا جربتها
لذيذه اوى وجديده كمان جربيها مش حتندمى

 

[sherwetta]

ايوه يارشا هو ريجيم النقاط انتى بس ركزى فيه شويه هو مش صعب ولاحاجه

مارو
الرز بالبشاميل رووووعه جربيه هيعجبك اوى

نيفوووووووووو
انا بس اركز فى حاجه الا دماغى هتفرقع .....يعنى بس انزل اجيب الطلبات واشترى ميزان وابدء اظبط نفسىىىىى

 

[om-noran]

طيب كويس يعني متجربة...يعني لو طلعت وحشة هايبقى العيب من............................الفرن طبعا...ههههههههه

هالة...

لطيفة اوي صورتك الرمزية الجديدة,,,مبروك النيولوك

 

[تحيا مصر]

على ماوصلت لقيت كله مشى وبقيت لوحدى

صباح الخيررررررررررررررر

شيرى
انا عايزة اعمل رجيم ونزلت نظام البوينت هطبعه واحطه على الثلاجه واحط جمبه ورقه وقلم وكل ماأكل حاجه اكتبها واكتب قدامها النقط واول ماوصل لعشرين اوقف اكل
بس ربنا يستر ومخلصهمش على الفطار >>>>>>>>>ههههههههههه
انا نفسى اخس 13 كيلو
ممكن انزلهم فى اد إيه ؟؟

 

[اعماق البحر]

ازيكو يا ملكات
بنوته مبروك التقويم
عقبال ما تشيله خخخخخ
على كده هتشيله امتى ان شا ءالله


تحيا مصر 13 كيلو عايزه تخسى انا فكراكى رفيعه تخيلى

 

[habeba]

السلام عليكم

صباح الهنا و السرور

أخر الأنباء المحليه والعالميه
عمى وصل من مصر النهارده وحيقعد عندى 3 أيام تقريبا
عشان لو مش دخلت أو حاجه لا تكلكواااااااااااااااااااااا

أروح أقرأ اللى فاتنى
تشاااااااااااو

 

[اعماق البحر]

الف سلامه على عمو يا حبوبه
عايزينه يشوف شطارتك المطبخيه
اقولك حاجه جربى فيه الاكل قبل جوزك فرصه

 

[om-noran]

ازيك يا نوفا...اخبارك ايه

حبيبة..

حمدالله على سلامة عمك

 

[تحيا مصر]

ازيكو يا ملكات
بنوته مبروك التقويم
عقبال ما تشيله خخخخخ
على كده هتشيله امتى ان شا ءالله


تحيا مصر 13 كيلو عايزه تخسى انا فكراكى رفيعه تخيلى

بصى انتى متقدريش تقولى عليه تخينه انا وزنى زايد حبتين بس
انا طولى 154 ونفسى انزل تحت الستين وزنى كان 65 اول رمضان دلوقتى بقيت 70
نفسى ابقى 57 كيلو

 

[تحيا مصر]

السلام عليكم

صباح الهنا و السرور

أخر الأنباء المحليه والعالميه
عمى وصل من مصر النهارده وحيقعد عندى 3 أيام تقريبا
عشان لو مش دخلت أو حاجه لا تكلكواااااااااااااااااااااا

أروح أقرأ اللى فاتنى
تشاااااااااااو

صباح النور ياحبيبه

حمدلله على سلامة عمو

 

[تحيا مصر]

ازيك يا نوفا...اخبارك ايه

حبيبة..

حمدالله على سلامة عمك

الله يسلمك ياام نونو الحمد لله

 

[بنت اسكندرية]

هاااااااااااااااااااااااااي

حبيبة
حمد على سلامة عمو
وربنا يستر ويطلع من عندك سليم هههههههههههههههه
بهزر معاكي ده انت بقيتي شطورة


ام نوران
حلوة قوي لقب البطات التلاتة
ربنا يخليهم ويحفظهم
وصنية الرز ابقى جربي وقوليلي لان شوفتها في كذا منتدى وكله بيشكر في طعمها


معاميكو
مش عارفة امتى هيتشال التقويم ,,, بس يارب ينفع لان لو فشل هضطر اعمل لها زراعة

يوم مايتقدم لها عريس هقوله هي زيادة عن كل البنات ,,,عندها مسامير وضروس ههههههههه


نفين
حمد الله على سلامتك
ايه الغيبة الطويلة دي؟؟ كنتي فين ؟؟ قري واعترفي


شيرين
لو فيها رزالة مني
حطي الريجيم مرة تانية وعلى رأي نيفو يبقى خيبة لو خلصت النقط على الفطور


هالة
طيب فرقي على بنات الملف بصل
وبصلة المحب خروف
يبقى ممكن تضحي بيهم في العيد ههههههههههههه

 

[om-noran]

بنوتة

هاقوم اعك في المطبخ اهو...ربنا يستر ان شاء الله

سلااااااااااااااااااااااام

 

[تحيا مصر]

ازيك يابنوته
النت كان فاصل عندى تقريبا المودم بيخرف

بصى انا هنزلك الرجيم بتاع النقط بعد اذن شيرى

تختارون عدد النقاط اما " 18 او 20 او 22 "

انا اتبعت 20 .. وبنت عمي 18 "

المهم هذا جدول النقاط فيه اهم الأكلااات .. انا خذته من النت وقارنته مع الجدول اللي عطاني اياه عمي مع بعض التعديلات طلع نفسه
وطبعا كل وحده تسوي لها جدول غذاائي على مزاجها المهم مااتتعدى النقااط اللي فوووق

============================== ========
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط

صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة

المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .

النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.

الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.

الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز

الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط

الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .

الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .

اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .

الطعام الجاهز: قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .
============================== ====

وقبل ماتبدين ... نقيدي بـ 3 شرووووط :
- شرب موويه دافيه مايله للحراره على الريق """ واذا تبين تنزلين اكثر اشربي بعد كل وجبه مويه دافيه وربي رووووووووعه """
- المشي 45 دقيقه باليوم ضرووووووووووري ... ماعدا ايام الخميس والجمعه راااحه """ اشتري كتااب جوروج كروز 8 دقائق لبطن رشيييق رووووووووووعه ينحت بطنك .. طلعت اعظام بطني بعد 5 اسابيع .. وانا اللي كرشتي نااطه شبر خخخخ """
- توزنين كل ســــبت فققققققققققققققققققققققققققققق قققققققققققققققققققققط << 100 خط على فقط

ونصيحتي تبتعدوون عن الشوكليت والدهووون والنشوياات البيضااا بهالفتره ... اذا وصلتي للمثالي اكليهاا وزيدي عدد النقاااااااااااط مثلي علشاان تحافظين على الوزن مو تنقصين !

واذا تبين هالأشياا اكلي براحتك !.. انتي نازله نازله ... لكن بدووونها اسررررررررررررع << عن تجربه

عندي نصااايح واشياء كثيره بس الحين السواق بيجي برووح محاااضرتي ...
بأذن الله بالموضوع اللي بنزله بالعيد راح اكتب لكم كل شيء

بالتوفيييييييق لكم

وتأكدوا وعلى ضمااانتي ... " أنكــــــــــــم بتنزلوووون ... يعني بتنـــــــــــــــزلوووووووون "

 

[بنت اسكندرية]

شكرا يانيفو على الريجيم

ماتحرمش منك


سمؤة

شيفاكي تحت
اطلع ياجميل طمنا عليك

ام نوران
انا عملت مكرونة بالخضار وصنية ريش بالفرن
اتفضلي معانا

ام محمود
الله يعينك على اللى انت فيه وربنا يقويكي
بنات
ده شرح تفصيلي من ناعمة الهاشمي للبوصلة
احسن من المواضيع السابقة وواضح الشرح

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=90239