أ.ندى الجدعاني
New member
- إنضم
- 19 نوفمبر 2007
- المشاركات
- 924
سبحان الله وبحمده ... سبحان الله العظيم
كل عام وانتم بخير ... رمضان كريم
دائما وبالاغلب ... يعانو الكثير من زياده الوزن في رمضان ... وذلك بسبب عدم التقيد بالموازين المعينه بالافطار
وكأننا لم ناكل من قبل ... وكأننا لم نرى طعاما من قبل ... وكأننا لم نستمتع بالطعام من قبل ....
وبذلك لانسمح لاجسامنا بان تستفيد بالحكمه الالهايه لرمضان ...
وهذه المواضيع ... تثبت علميا ... بان رمضان والصوم له حكمه رائعه لنا ولاجسامنا
اليوم الاول
الافطــار
3تمرات +2سموسك (بالفرن ممنوع المقلى )
صحن شوربه خضار
ربع دجاجه مسلوقه
3تمرات +2سموسك (بالفرن ممنوع المقلى )
صحن شوربه خضار
ربع دجاجه مسلوقه
بين الوجبتين
فواكهه
لبن زبادى خالى الدسم
فواكهه
لبن زبادى خالى الدسم
السحور
ربع خبز اسمر
4ملاعق فول
ربع خبز اسمر
4ملاعق فول
اليوم الثانى
ثلاث تمرات +كوب ماء
سلطه خضار
صحن صغير مكرونه بالتونه او بالدجاج
ثلاث تمرات +كوب ماء
سلطه خضار
صحن صغير مكرونه بالتونه او بالدجاج
بين الوجبيتن
عصير كوكتيل طازج
عصير كوكتيل طازج
السحور
شوربه خضار
شوربه خضار
اليوم الثالث
3تمرات
5ملاعق فول
ربع خبز اسمر
3تمرات
5ملاعق فول
ربع خبز اسمر
بين الوجبين
زبادى بالخيار
زبادى بالخيار
السحور
سلطه خضار
دجاج مشوي او مسلوق
(سلطه دجاج )
سلطه خضار
دجاج مشوي او مسلوق
(سلطه دجاج )
اليوم الرابع
3تمرات
سلطه خضار بالتونه
شوربه حب (طبق صغير )
3تمرات
سلطه خضار بالتونه
شوربه حب (طبق صغير )
بين الوجبتين
سلطه فواكه
سلطه فواكه
السحور
شوربه خضار
شوربه خضار
اليوم الخامس
الافطار
3تمرات
زبادى بالخيار
دجاج مشوي بالفرن مه خضار
ربع زغيف خبز
3تمرات
زبادى بالخيار
دجاج مشوي بالفرن مه خضار
ربع زغيف خبز
بين الوجبين
عصير طازج
عصير طازج
السحور
كوب حليب +فواكه
كوب حليب +فواكه
اليوم السادس
الافطار
3تمرات
2سمبوسك مشويه بالفرن (ممنوع المقليه )
فول 4ملاعق
ربع رغيف اسمر
3تمرات
2سمبوسك مشويه بالفرن (ممنوع المقليه )
فول 4ملاعق
ربع رغيف اسمر
بين الوجبين
لبن زبادى بالفواكه الطازجه
لبن زبادى بالفواكه الطازجه
السحور
سلطه خضار
سلطه خضار
اليوم السابع
الافطار
الافطار
وجبه مفتووحه
بين الوجبيتن
كوب حليب
كوب حليب
السحور
فواكهه طازجه
فواكهه طازجه
ملاحظــــــــــه
#الحليب ومشتاقته خاليه او قليله الدسم
#يجب الاكثار من شرب الماء
#ممارسه الرياضه
#ممنوع اضافه الماجى والصلصه واى نوع من الدهون
لاتنسو ذكر الله
#يجب الاكثار من شرب الماء
#ممارسه الرياضه
#ممنوع اضافه الماجى والصلصه واى نوع من الدهون
لاتنسو ذكر الله
التعديل الأخير: