تمارين رياضية بالصور لشد الجسم باكملة

حبيبه السودانية

حبيبه السودانية

متميزه العناية والجمال ، مطبخ نسوة
معلومات حبيبه السودانية
إنضم
12 مارس 2015
المشاركات
1,398
مستوى التفاعل
19
النقاط
38
حُلُوَ بّسِ الُرَيَاضُُه كِمٌانَ مٌُهمٌُه حُاوَلُيَ شِوَيَُه شِوَيَُه بّتْتْْعوَدِيَ ْعلُيَُهانَوَرَتْيَ حُبّيَبّــتْــــــيَ
 
خ

خربشة على ورق

New member
معلومات خربشة على ورق
إنضم
12 يوليو 2017
المشاركات
3
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
حكايــة المساء قال:
تمارين شد الصدر
لكل من عانت الأمرين في استخدام منتجات عجيبة تهدف إلي شد الصدر وتبحث حتى الآن عن طرق ووسائل مختلفة لشد الصدر بشرط تكون آمنة وصحية وغير مكلفة، نقدم أهم تمارين شد الصدر من بين تمارين شد الجسم لكل من ترغب في الحصول علي صدر مشدود ومرفوع بشكل طبيعي 100% والتمارين هي:
1- في هذا التمرين وكما هو موضح بالصورة نقوم بتثبيت الركبتين واليدين علي الأرض ورفع الجسم بأقصى حد إلي الأعلى مع ثبات الرقبة في مستوي الظهر والعد 20 مرة والزيادة مع الوقت.





2- هذا التمرين بالإضافة إلي التمرينين التاليين أهم ثلاث تمارين تساعد علي شد الصدر ورفعه وتحسبن مظهره لذا يجب الاعتياد علي ممارستهم، أما بخصوص هذا التمرين فتتم ممارسته بالإستلقاء علي الظهر مع ثني الركبتين واستخدام الدمبلز أو زجاجتين من البلاستيك مليئتان بالماء وضم الدمبلز أو بدائلها إلي الصدر ثم رفعها قد الإمكان مع تثبيت الكتفين علي الأرض.




3- من وضعية التمرين السابق تضم اليدين علي زجاجة واحدة خلف الرأي وترفع إلي الأعلى وهكذا.




4- من وضعية التمرينين السابقين تفرد اليدين حاملة الدمبلز علي الأرض بشكل موازي لمستوي الكتفين ومن ثم ترفع إلي الأعلى وهكذا.
أنقر للتوسيع...
يسلمواعالموضوع لكن ايش هي بدائل الدانمبلز
و شكرا
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.

من نحن ؟؟

موقع نسوة : هي شبكه عربيه تهتم بكل ما يخص المرآه وحياتها اليوميه يعمل منذ سنوات لمساعدة والمساهمه في انجاح كافة الامور الحياتيه للمرآه العربيه

روابط تهمك