مرحبآ !

من خلال التسجيل في صفحات نسوة يمكنك ذلك من المشاركه وتبادل الآفكار الأيحابيه مع زميلاتك

آشتركي معنا الآن !

لكل من تبحث عن ثقتها قد تجدينها هنا .. تفضلي

قطرات ثلج

New member
إنضم
8 نوفمبر 2006
المشاركات
568

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزاتي
منذ أن دخلت عالمكن الوردي ظننت أنني بين زهور متفتحة تطيب بشذاها كل قارئة
ولا أنكر وجود العديد من أمثالهن ممن أفادتنا وأمتعتنا
لكن لي نظرة خاصة في هذا القسم ( المشكلات الاجتماعية ) فهو يمثل حرفيا لكل ما تحمله هذه الكلمة من معنى
فنادرا ما نجد مواضيع تجدد الأمل في نفوسنا وتعزز من ثقتنا بالله أولا ثم في قدراتنا على مواجهة أصعب المشاكل في حياتنا
فاغلب المشاكل التي قرأتها تحتاج لثقة في النفس ولحظة تأمل وتفكير جاد في إيجاد المخرج المناسب من المشكلة
ودائما نجد اغلب المواضيع .. زوجي يضربني! خادمتي تسيطر على منزلي!
صديقاتي يستغلونني! جاراتي يكرهونني! حماتي تستفزني!
أهل زوجي ينتقدونني!قريبتي تسخر مني ! فلانة تغار مني !
زميلتي لا تحترمني!لا استطيع أن أكون صداقات !!
كيف أتفادى الهمزات واللمزات ؟؟ الخ الخ
فمع اختلاف عناوينها إلا أنها تشترك في سمة ( انعدام الثقة في النفس ) مع أن اغلب العضوات الكريمات صاحبة المشكلة نجدها تبكي تشكي في أمر قد نجد حله من أول قراءه للموضوع
ولا أخفي عليكن سرا أنني أضع على هذه العضوة خط احمر وأتعجب كثيرااا عندما أجدها في مواضيع أخرى تحل مشكلة عضوة واقعة ربما في نفس حالها
فغريب أمرها عزيزاتي .. فعندما مرت بتلك المحنة التجأت إلينا وهي في قمة الأسى واليأس من إيجاد الحل بينما ردودها الأخرى تنبئنا أنها صاحبة عقل رزين وحكمة بالغة !
فأين كانت حكمتها وخلاصة تجاربها حينذاك؟؟
وأعود إليكن للموضوع الأساسي حتى لا أطيل ويتسرب الملل إليكن ..
أساس مشكلاتنا هي .. الثقة في النفس .. فإما معدمة أو مفرطة وكلاهما وجهان لعملة واحدة
لذا جمعت لكن عدة مواضيع أتمنى أن تنال رضاكم ويستفيد منها الجميع
وابدأ موضوعي بسؤال طرحه احدهم على نابليون قائلا :
كيف استطعت أن تولد الثقة في نفوس أفراد جيشك .؟!
فأجاب : كنت أرد على ثلاث بثلاث ؟؟
- من قال لا أقدر ... قلت له ... حاول .
- من قال لا أعرف ... قلت له ... تعلم .
- من قال مستحيل ... قلت له ... جرب .
كلمات بسيطة وسهلة ولكنها ذات تأثير كبير في النفس
فقط نحن محتاجون للإيمان بمدى تأثير هذه الكلمات

فهل سنحاول .. ونتعلم .. ونجرب ؟؟

ولأنني لاحظت المتعة التي تجدها اغلب العضوات في المواضيع التي تحوي اختبارات نفسية فسأقدم إليكن واحدا منها لنجعل من المتعة فائدة بإذن الله

أولا علينا ان ندرك بأن الثقة بالنفس هي حسن اعتداد المرء بنفسه واعتباره لذاته وقدراته حسب الظرف الذي هو فيه ( المكان ، الزمان ) دون افراط ( عجب او كبر اوعناد ) ودون تفريط ( من ذلة او خضوع غير محمود).
وهي امر مهم لكل شخص مهما كان ولايكاد انسان يستغني عن الحاجة الى مقدار من الثقة بالنفس في امر من الامور.

هناك العديد من التصورات الخاطئة عن الثقة بالنفس وهي كالتالي:
1- انها موجودة بكمالها او مفقودة تماما ، فهذا واثق بنفسه وذاك غير واثق ابدا ، والواقع ان الثقة بالنفس تتماوج ارتفاعا وانخفاضا بحسب مقوماتها والظروف المحيطة ( الموقف ، المكان ، الزمان والموضوع ) فالشخص الذي يتحدث في موضوع يعلمه جيدا تكون ثقته افضل مما لو تحدث في موضوع لايعلم عنه الاالقليل ، اما اذا كان مؤشر الثقة مرتفعا بغض النظر عن مقومات الثقة فهذا يدل على علة في الشخص ( تضخم الذات يصاحبه ثقة ظاهرية زائفة ...) والعكس صحيح فإذا كان مؤشر الثقة منخفضا دائما رغم توفر مقومات الثقة فهذا يدل على علة في الشخص ( تحقير الذات يصاحبه ضعف في الثقة بالنفس )

2- أنها تقتضي العناد والإصرار والثبات على الرأي وإن كان خاطئا
والصحيح ان الواثق بنفسه يغير رأيه اذا اتضح له الصواب في غيره ، وسير الواثقين بأنفسهم تشهد بذلك فهذا رسول الله صلى الله عليه وسلم في غزوة بدر يغير موقع المعسكر ويأخذ برأي الصحابي بعدما اتضح له صوابه وكذلك في الحديبية بأخذ برأي ام المؤمنين ام سلمة رضي الله عنها فيحل احرامة ويحلق رأسه وفي غزوة تبوك يأخذ برأي عمر رضي الله عنه في ترك نحر الإبل النواضح والقيام بدلا عنه بالاشتراك في فضل الزاد

3-أنها تقتضي السيطرة على الآخرين والتحكم فيهم والتسلط عليهم ( إما بقسوة الحجة والإقناع او بقسوة النظام والقوانين الإدارية او الاعراف الاجتماعية او بالتسلط .....)

4- أنها تقتضي نبذ الحياء والتسلح بشيئ من الجرأة المبالغ فيها
وهذا يدفعه الى اقتحام امور لايقرها الأدب وحسن الخلق مثل التدخل في خصوصيات الناس والسؤال عن امورهم الشخصية ونحو ذلك .

5- انها تنعكس على القدرة على المفاخرة والمباهاة والتحدي والتعاظم والتعالي .
وللتعرف على حجم الثقة التي نمتلكها دعونا نجري هذا الاختبار ، ثم ننتقل الى الخطوات التي تعزز بناء الثقة في النفس ..


واليكن عزيزاتي هذا الاختبار فهل انتن مستعدات له ؟؟
 

قطرات ثلج

New member
إنضم
8 نوفمبر 2006
المشاركات
568
تعليمات الاختبار :
أقرئي مفردات الاختبار بشكل جيد ثم اجب عن الأسئلة بـ ( دائما ـ أحيانا ـ أبدا ) ما تجده مناسبا لك ،
وضع ثلاث درجات ( 3 ) لكل سؤال تجيب عليه بـ ( دائما )
و درجتين ( 2 ) لكل سؤال نجيب عليه بـ ( أحيانا )
ودرجة واحدة لكل سؤال تجيب عليه بـ ( أبدا ) .

بسم الله نبدأ ..

1 . ـ أميل إلى الاتزان في سلوكي .
2 . ـ أحاول تحديد أهدافي .
3 . ـ أنسق وانظم أعمالي .
4 . ـ لي القدرة على مقاومة المشاكل التي تعترضني .
5 . ـ لي القدرة على التغلب على المواقف الصعبة التي أتعرض لها .
6 . ـ أحاول أن أستفيد من خبرات الغير .
7 . ـ أنظم الخبرات الجديدة وأشكلها وأجعلها تنسجم مع مفهومي عن ذاتي .
8 . ـ لي القدرة على المحافظة على ثبات وتماسك مفهوم الذات لدي .
9 . ـ يعتمد إدراكي لنفسي على المنطق .
10 . ـ لي القدرة على تقيم نفسي .
11 . ـ احمل معتقدات إيجابية حول نفسي .
12 . ـ لي محاولات دائبة لرفع شأني .
13 . ـ لدي مهارة الدفاع عن الذات .
14 . ـ لي القدرة على التوافق مع البيئة الاجتماعية التي أعيش فيها .
15 . ـ لدي مهارة التنسيق مع البيئة التي أتعامل معها بحيث اجعلها تتفق مع مطالب المجتمع .
16 . ـ لا أتخوف من مجابهة المواقف الاجتماعية أيا كان نوعها .
17 . ـ أندفع إلى الانضمام إلى الجماعات من مختلف الأعمار والأجناس .
18 . ـ أسعى إلى تطوير ثقتي بنفسي .
19 . ـ لا أشكو من مظاهر تتعلق بنموي الجسمي والاجتماعي .
20 . ـ أشعر بالأمن والاطمئنان .
21 . ـ لا أشكو من نقص في إشباع حاجاتي البايولوجية والنفسية .
22 . ـ لدي القدرة على ضبط انفعالاتي .
23 . ـ لا أخاف من المجهول .
24 . ـ يمكنني أن أتخلص من التوتر والقلق بطرق وأساليب منطقية .
25 . ـ لي القدرة على اكتساب الخبرات المتنوعة والمختلفة والاستفادة منها.
26 . ـ أحمل اتجاهات إيجابية نحو البيئة الاجتماعية التي أتعامل معها .
27 . ـ لا أتردد في التعبير عما يدور بخلدي .
28 . ـ أمارس نشاطي الحركي والفكري بشكل مستقل .
29 . ـ لي القدرة على توضيح أفكاري للآخرين .
30 . ـ أتقبل الانتقاد بصدر رحب .
31 . ـ أعترف بخطئي بثقة عالية وبدون تطرف .
32 . ـ لا أدع الغرور يسيطر علي .
33 . ـ لا يخدعني تملق الآخرين لي .
34 . ـ لي القدرة على قيادة الآخرين .
35 . ـ أتحمل المسئولية بالرغم من صعوبتها .
36 . ـ أتميز بالاستقلالية .
37 . ـ أكره الاتكالية .
38 . ـ لي القدرة الفائقة على تطوير قابلياتي ومهاراتي .
39 . ـ أضع أمامي طموحات منطقية وأسعى لتطبيقها .
40 . ـ لا أتردد في اتخاذ القرار ولا أتراجع عنه .
41 . ـ لا أبالغ في حب الظهور أمام الآخرين .
42 . ـ جلب الانتباه لدي قليلا .
43 . ـ عامل الغيرة لدي ضعيف .
44 . ـ أنا قليلة الشكوى .
45 . ـ لي القدرة على إلقاء التكلم والتحدث أمام الآخرين .
46 . ـ لا أتلعثم عند الكلام .
47 . ـ لي القدرة على إتمام الأعمال التي أبدأ بها .
48 . ـ يمكن الاعتماد علي في المواقف الصعبة .
49 . ـ أمشي رافعة رأسي وجسمي إلى الأعلى .
50 . ـ صريحة وصادقة في أقوالي وأفعالي .
51 . ـ أواجه المصائب بشجاعة و لا أنهار أمامها .

النتيجة ..
إذا كان مجموع الدرجات التي حصلت عليها من 153 ـ 127 هذا يعني أن ثقتك بنفسك عالية،
و إذا حصلت من 125 ـ 102 فهذا يعني أن ثقتك بنفسك لا بأس بها ،
وإذا حصلت على 102 ـ 75 فأنت تحتاجي إلى تدعيم ثقتك بنفسك ،
أما إذا حصلت على 75 ـ 51 فأنت تحتاجي إلى العمل الجدي لتقوية ثقتك بنفسك وذلك بالطرق العلمية المختلفة .
 

قطرات ثلج

New member
إنضم
8 نوفمبر 2006
المشاركات
568
الان وبعد ان انجزنا الاختبار السابق ولمن حصلت على نتيجة غير مرضية بالنسبة اليها ننتقل الى مرحلة العلاج ..


كيف تبني الثقة بالنفس؟


إن الثقة تكتسب وتتطور ولم تولد الثقة مع الانسان حين ولد ، فهؤلاء الأشخاص الذين تعرف أنت أنهم مشحونون بالثقة ويسيطرون على قلقهم، ولا يجدون صعوبات في التعامل و التأقلم في أي زمان أو مكان هم أناس اكتسبوا ثقتهم بأنفسهم..اكتسبوا كل ذرة فيها.
..أننا غالبا ما نردد هذه الكلمة أو نسمع الأشخاص المحيطين بنا يردون إنهم يفتقرون إلى الثقة بالنفس؟ !


إن عدم الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ:
أولا: بانعدام الثقة بالنفس.
ثانيا: الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك و سلبياتك..وهو ما يؤدي إلى:
ثالثا: القلق بفعل هذا الإحساس و التفاعل معه.. بأن يصدر عنك سلوك و تصرف سيئ أو ضعيف ، وفي العادة لا يمت إلى شخصيتك و أسلوبك وهذا يؤدي إلى:
رابعا: الإحساس بالخجل من نفسك..وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلى نقطة البداية.. وهي انعدام الثقة بالنفس وهكذا تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي اتجاه نفسك و قدراتك..


لكن هل قررتي عزيزتي التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية،والتي تعتبر بمثابة موت بطيء لطاقاتك ودوافعك ؟
إذا اتخذتي ذلك القرار بالتوقف عن إيلام نفسك و تدميرها.. ابدأ بالخطوة الأولى:


تحديد مصدر المشكلة:
* أين يكمن مصدر هذا الإحساس ؟؟
* هل ذلك بسبب تعرضي لحادثة وأنا صغيرة كالإحراج أو الاستهزاء بقدراتي ومقارنتي بالآخرين ؟
* هل السبب أنني فشلت في أداء شيء ما كالدراسة مثلا ؟
أو أن أحد المدرسأت و رئيساتي في العمل قد وجهن لي انتقادا بشكل جارح أمام زميلاتي؟
* هل للأقارب أو الأصدقاء دور في زيادة إحساسي بالألم؟
* وهل مازال هذا التأثير قائم حتى الآن؟



أسئلة كثيرة حاولي أن تسألي نفسك وتتوصلي إلى الحل
كوني صريحة مع نفسك ولا تحاولي تحميل الآخرين أخطائك، وذلك لكي تصلي إلى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيعي حلها ،
حاولي ترتيب أفكارك
استخدمي ورقة قلم واكتبي كل الأشياء التي تعتقدي أنها ساهمت في خلق مشكلة عدم الثقة لديك ،
تعرفي على الأسباب الرئيسية و الفرعية التي أدت إلى تفاقم المشكلة .
البحث عن حل:
بعد أن توصلت إلى مصدر المشكلة..أبدا في البحث عن حل ..
بمجرد تحديدك للمشكلة تبدأ الحلول قي الظهور...اجلسي في مكان هادئ وتحاوري مع نفسك، حاولي ترتيب أفكارك...




ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي ؟


- إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلا طرفا أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك ..حاولي أن توقفي إحساسك بالاضطهاد ليس لأنه توقف بل لأنه لا يفيدك في الوقت الحاضر بل يسهم في هدم ثقتك ويوقف قدرتك للمبادرة بالتخلص من عدم الثقة.


- أقنعي نفسك ورددي بكل مشاعر الثقة : من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي .


- من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي.


- ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك: في البداية احرصي على أن لا تتفوهي بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك.


فالثقة بالنفس فكرة تولدبها في دماغك وتتجاوبي معها أي أنك تخلقي الفكرة سلبية كانت أم إيجابية وتغيريها وتشكليها وتسيريها حسب اعتقاداتك عن نفسك ...
لذلك تبنى عبارات وأفكار تشحنك بالثقة وحاولي زرعها في دماغك.
انظري إلى نفسك كشخص ناجح وواثق و استمعي إلى حديث نفسك جيدا واحذفي الكلمات المحملة بالإحباط ،إن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاولي دائما إسعاد نفسك


..اعتبري الماضي بكل إحباطاته قد انتهى ..وأنت قادرة على المسامحة
أغفري لأهلك... لأقاربك لأصدقائك


أغفري لكل من أساء إليك لأنك لست مسؤولة عن جهلهم وضعفهم الإنساني.


ابتعدي كل البعد عن المقارنة أي لا تسمحي لنفسك ولو من قبيل الحديث فقط أن تقارني نفسك بالأخريين...حتى لا تكسري ثقتك بقدرتك وتذكري إنه لا يوجد إنسان عبقري في كل شئ..


فقط ركزي على إبداعاتك ، وحاولي تطوير هواياتك الشخصية...
وكنتيجة لذلك حاولي أن تكوني ما تريديه أنت لا ما يريده الآخرون..


ومن المهم جدا أن تقرئي عن الأشخاص الآخرين وكيف قادتهم قوة عزائهم إلى أن يحصلوا على ما أرادوا..


.اختاري مثل أعلى لك وادرسي حياته وأسلوبه في الحياة ولن تجدي أفضل من الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم وأصحابه رضوان الله عليهم، مثلا في قدرة التحمل والصبر والجهاد من أجل هدف سام ونبيل وهو إعلاء كلمة الله تعالى ونشر دينه.
 

قطرات ثلج

New member
إنضم
8 نوفمبر 2006
المشاركات
568
سأكمل لكن الموضوع ..


واليوم سأعرض مفهوم يسمى ..بنك الذاكرة:

يقودنا النقص الزائد في الثقة بالنفس مباشرة إلى ذاكرة غير منتظمة فالعقل يشبه البنك كثيرا، إنك تودعي يوميا أفكارا جديدة في بنكك العقلي وتنمو هذه الودائع وتكوِن ذاكرتك
حين تواجه مشكلة أو تحاول حل مشكلة ما فإنك في الواقع الأمر تسألي بنك ذاكرتك:
ما الذي أعرفه عن هذه القضية ؟..
ويزودك بنك ذاكرتك أوتوماتيكيا بمعلومات متفرقة تتصل بالموقف المطلوب وبالتالي مخزون ذاكرتك هو المادة الخام لأفكارك الجديدة
أي أنك عندما تواجهي موقف ما ..صعبا...فكري بالنجاح ،لا تفكري بالفشل استدعي الأفكار الإيجابية..المواقف التي حققتي فيها نجاح من قبل ...

لا تقولي : قد أفشل كما فشلت في الموقف الفلاني..نعم أنا سأفشل...بذلك تتسلل الأفكار السلبية إلى بنكك ...و تصبح جزء من المادة الخام لأفكارك .

حينما تدخلي في منافسة مع أخر ،قولي : أنا كفء لأكون الأفضل، ولا تقولي لست مؤهلة، إجعلي فكرة ( سأنجح ) هي الفكرة الرئيسية السائدة في عملية تفكيرك
. يهيئ التفكير بالنجاح عقلك ليعد خططاً تنتج النجاح ، و التفكير بالفشل يهيئ عقلك لوضع خطط تنتج الفشل.

عوامل تزيد ثقتك بنفسك:
عندما نضع أهداف وننفذها تزداد ثقتنا بانفسنا مهما كانت هذه الأهداف.. سواء على المستوى الشخصي.. أو على صعيد العمل.. مهما كانت صغيره تلك الأهداف.
اقبلي تحمل المسؤولية.. فهي تجعلك تشعرك بأهميتك.. تقدمي ولا تخافي.. اقهري الخوف في كل مرة يظهر فيها..
افعل ما تخشاه يختفي الخوف..
- كوني إنسانة نشيطة
- اشغلي نفسك بأشياء مختلفة..
- استخدمي العمل لمعالجة خوفك.. تكتسبي ثقة أكبر.
- حدثي نفسك حديثا إيجابيا..في صباح كل يوم وابدأي يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة.. -
- اسألي نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟
- تكلمي ! فالكلام فيتامين بناء الثقة. . ولكن تمرني على الكلام أولا.
- حاولي المشاركة بالمناقشات واهتمي بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات.. كلما شاركتي في النقاش تضيفي إلى ثقتك كلما تحدثتي أكثر، يسهل عليك التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار الهادئ والمثمر.
- اشغلي نفسك بمساعدة الآخرين
- تذكري أن كل شخص آخر، هو إنسان مثلك تماما يمتلك نفس قدراتك ربما أقل ولكن هو يحسن عرض نفسه وهو يثق في قدراته أكثر منك
- اهتمي في مظهرك و لا تهمليه.. ويظل المظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين.
- لا تنسى.. الصلاة وقراءة القران الكريم يمد الإنسان بالطمأنينة والسكينة.. وتذهب الخوف من المستقبل.. تجعل الإنسان يعمل قدر استطاعته ثم يتوكل على الله.. في كل شيء.
 

قطرات ثلج

New member
إنضم
8 نوفمبر 2006
المشاركات
568
برنامج ( بناء الثقة )


قبل كل شئ عليك بطرح هذه الأسئلة على نفسك مع تحري الصدق والدقة فيها :


- إلى أي حدّ أثق بنفسي ؟


- هل ثقتي بنفسي حقيقة ؟ أم أنني أبدي صورة الثقة بالنفس لأخفي خوفي الدفين ؟


- كم مرة شعرت بأنني غير كفء ؟


- قلقة من أنني لا أملك القوة أو الطاقة أو القدرة أو الذكاء لمواجهة مختلف ظروف الحياة وأزماتها ؟


- هل سبق وأن إستخدمت تلك الأعذار الباليه " افتقر الى درجة من التعليم أو المال أو الذكاء " لكي أخفي افتقاري للثقة ؟


- كيف اتصرف لو لم أكن خائفة ان أظهر مخفقة أو حمقاء في مسعى ما .. أو خاسرة في نقاش ما .. هل يتضائل قلقي ؟


-هل سأصبح أكثر إصراراً أو أكثر استعداداً للتعبير عن آرائي الخاصة ؟


-هل سأبتسم أكثر وأتطلع لكل يوم جديد بترقب أعظم ؟


-هل ستصبح طريقتي في النظر للأشياء أكثر إيجابية ؟


والآن إليك برنامج ( كن واثقاً )



1- الإيمان الصادق وهو أساس البناء وقواعده الثابتة .. إنه الإيمان بالله ورسوله في الوعد والوعيد .إنه إيمان إيجابي بالقدر خيره وشره يجعل النفس غير هيابة ولا خواره . إيمان بمعية الله عز وجل لعباده المؤمنين بنصرهم وتأييدهم وجعل العاقبة لهم .
2. التعبد الكامل لله سبحانه وتعالى في صلاتك وزكاتك وصومك وفي تعاملك وكسبك وفي مالك وولدك


التعبد الذي يكون في المسجد والبيت والسوق والعمل



3. العلم المستمر .. والمتراكم والمتنوع الذي يتم عن طريق الشيخ والكتاب والحوار .. إن العلم المستمر يبني النفس نحو مواجهة الحياة في شتى ميادينها.
4. العمل وفق هدف .. ماذا تريد أن تفعل ؟ .. ولماذا ؟ .. الهدف الأكبر لكل مسلم عبادة ربه خوفا من عقابه ورجاء ثوابه . ولكن ماهي الأهداف الخاصة القريبة والبعيدة ؟


ماهي أهدافك الشخصية ؟ وأهدافك العائلية ؟ وأهدافك الوظيفية ؟ وأهدافك تجاه أمتك ؟



5. مخالطة ذوي الأنفس العالية .. والتنافس معهم والبعد عن أصحاب الهمم الدنيئة والغايات الساذجة



" والمرء على دين خليله فلينظر أحدكم من يخالل "
6. فكري في النجاح دوماً وأنك شخص ناجح .. لا تنسي ابداً ان في استطاعتك إنجاز أي شئ إن اعتقدتي بأنك تستطيعي ذلك " استبدلي الشك بالتصميم ".
7. كوني انت ذاتك .. لاتجعلي من نفسك نسخة عن الآخرين .. وبدلاً من البحث عن قدوة كوني أنت القدوة .
8. أعرفي نفسك جيداً .. تعرفي على نقاط الضعف والقوة في ذاتك .
9. اطلقي قواك الكامنة .. كوني موضوعية بخصوص نقاط قوتك ونقاط ضعفك .. وتذكري بأنك بالعمل والتصميم سوف تقلبي نقاط ضعفك إلى نقاط قوة .
10. إحذفي الحرف " لا " من كلمة " لا استطيع " كلما سمعت صوتا داخلك يقول عن شئ أنه صعب .. قولي لنفسك انا قادرة على تحقيقه فأنا واثقة بقدراتي التي وهبني اياها الله .
11. قومي بعمل تمرين هذا التمرين لمدة أربعة عشر يوماً ورددي هذه الجملة بأستمرار صباحا ومساءً وفي كل الاوقات :


أنا أثق بنفسي
أنا أثق بنفسي
أنا أثق بنفسي
أو أي جملة بنفس المعنى تشعري أنها أقوى بالنسبة لك



12. بعد إتمام فترة 21 يوماً أعيدي طرح الأسئلة حول الأهداف على نفسك ولا حظي الفرق

منقوول للافااده
 

Missy Miss

New member
إنضم
24 أبريل 2007
المشاركات
13
الله يعطيك الف عافيه أختي الغاليه. موضوعك موسوعه و الله. الله يجزاك خير دنيا و آخره.
 

# نوال #

عضوة مخالفة لقوانين المنتدى
إنضم
24 أبريل 2007
المشاركات
151
( يقودنا النقص الزائد في الثقة بالنفس مباشرة إلى ذاكرة غير منتظمة فالعقل يشبه البنك كثيرا، إنكي تودعي يوميا أفكارا جديدة في بنكك العقلي وتنمو هذه الودائع وتكوِن ذاكرتك …حين تواجهك مشكلة أو تحاولين حل مشكلة ما فإنكي في واقع الأمر تسألي بنك ذاكرتك: ما الذي أعرفه عن هذه القضية ؟.. ويزودك بنك ذاكرتك أوتوماتيكيا بمعلومات متفرقة تتصل بالموقف المطلوب ..بالتالي مخزون ذاكرتك هو المادة الخام لأفكارك الجديدة ..أي أنكي عندما تواجهين موقف ما ..صعبا…فكري بالنجاح ،لا تفكري بالفشل استدعي الأفكار الإيجابية..المواقف التي حققتي فيها نجاح من قبل …لا تقولي : قد أفشل كما فشلت في الموقف الفلاني..نعم أنا سأفشل…بذلك تتسلل الأفكار السلبية إلى بنكك …و تصبح جزء من المادة الخام لأفكارك . حين تدخلين في منافسة مع أخرى ،قولي : أنا كفء لأكون الأفضل، ولا تقولي لست مؤهله إجعلي فكرة (سأنجح)هي الفكرة الرئيسية السائدة في عملية تفكيرك . يهيئ التفكير بالنجاح عقلك ليعد خطط تنتج النجاح، وينتج التفكير بالفشل فهو يهيئ عقلك لوضع خطط تنتج الفشل. لذلك احرصي على إيداع الأفكار الإيجابية فقط في بنك ذاكرتك،واحرص على أن تسحب من أفكارك إيجابية ولا تسمح لأفكارك السلبية أن تتخذ مكانا في بنك ذاكرتك.)
اطروحه رائعه اختي تسلمين
 

رونق

مشرفه دورات وقرات
إنضم
12 أبريل 2007
المشاركات
518
همس المشاعر ....موضوعك أكثر من رائع ...تسلمين يا حبيبتى .....
بالفعل ..الكثير منما ..تجدينها فى قمة مشاكلها و تحاول معالجة غيرها ...

و مواجهة الإنتقادات تحتاج إلى تدريب و صبر و ثقة كما تفضلتى ...الله المستعان

شكرا لك يا غاليتى :icon26:
 
أعلى