3كيلو تخسرينهم فااسبوع

[احاول انساك]

الصوره

الريجيم عباره عن 5 وجبات باليوم

الوجبه الاولى الساعه 8 و نص : كوب حليب مع مالايقل عن ملعقتين نسكافيه (علشان تركيز الكافيين يسد الشهيه) مع سكر خفيف بعدها حبة زنيكال (مفتوحه

)

بعد مالايقل عن ساعتين

الوجبه الثانيه : 1 – 4 بسكوت ماري او بيتي بور أو اي نوع كاكاو حجم وسط بالمكسرات و كل شي مثلاسنيكرز و اي نوع ثاني + شاي او قهوه بالحليب او الكوفي ميت

الوجبه الثالثه ( الغدا) بعد الساعه 3 العصر : 2 شريحه توست + 1همبرجر+ خس وخيار + دايت (قبلها حبة زنيكال مفتوحه)

الوجبه الرابعه المغرب تكون مثل الوجبه الاولى (قبلها حبة زنيكال مفتوحه)

و اخيرا الوجبه الخامسه (العشاء) : عصير برتقال او اناناس او جريب فروت + 2 كيوي بالقشره ( بالخلاط )
او 1 – 3 حبات فواكه (مثل برتقال او افندي )
او 2 بيض مسلوق + خيار و طماط + شاي حليب


عند الاحساس بالجوع طوال اليوم يمكن شرب اي كمية من الشاي بالحليب او القهوه بالحليب ( اي نوع حليب تحبينه عادي حتى لو كامل الدسم ) او ممكن كوفي ميت بدال الحليب

ويفضل المشي نص ساعه باليوم علشان ينزل الوزن اكثر

هذا الريجيم ينزل 3 كيلو في 10 ايام .

​

 

[حبي هلي]

يعطيك العافيه رجيم سهل

 

[روح مغليها]

شنو قصدج بكلمة زينكال مفتوحه؟؟؟ يعنى شنو مفتوحه؟؟؟؟؟

 

[الامل الكبير22]

شكرررررررررا

 

[انين روحي]

جزاك الله خير

 

[سراااب]

مشكوره ياقلبي

ماقصرتي

 

[ملكة بعيونه]

الله يعطيك الف عافية

 

[nora#2]

يعنى ايه زينكال اختى

 

[صفاء الندى]

يــــــــــــــــــــــــــــعــــــــــــــــــــطـــــــــــــــيــــــــــــــــــكـــــ ألــــــــــــــــــــــــــف عـــــــــــــــــافـــــــــــيــــــة

 

[*وردة*]

مشكووووره يا الغاليه

 

[سجينة الهموم]

مشكوووورة

 

[دلوعة دكتور]

يعطيك العاااااافيه

 

[صلاتي حياتي]

الله يجزاك الخير

 

[دلوعتي أمون]

يسلموووووووووووووووو

 

[فدوة اهلها]

ربنا يعافيش

 

[حنون أحبه]

الله يعطيك العافيه ومشكووووووووووووووووووره

حنووووووووووووووووووووونه

 

[القلب الشجن]

يسلممممممممممممممممممممممممممممممممممو

 

[chooclty2050]

مشكوره يالغلا

 

[نوررر الدجى]

يعطيك العافية

 

[قدام قدام]

مرسيه يالغاليه​