وزنك 80 وفووق تعالي نتحدى بعض !! اسبوعين بس

[™Ẅ7đқ•ẶβэЄқ]

السلام عليكم ورحمتة الله وبركاته​

كيفكم يابنات بلقيس انا لي زمان اتابع كتاباتكم ​

وتجاربكم بهذا القسسم بحكم اني دبدووووبه

​

انا لي 3 سنين متزوجه عندي ولدين وبالفتره ​

هذي سمنت 25 كيلو

وبالذات بعد ولادتي الثانيه ​

ومازلت مستمره ​

بتعدي الوزن ......​

عمري 23 سنه ووزني 89 وبخش بالـ 90 اذا ​

مامسكت نفسي

.
وانا خلاص لزززمت ​

بإذن الله اني ابتدي ​

برجيم دام اني إجازه عند اهلي وبخليها مفاجاءه ​

لزوجي اذا رجعت ان شاءالله

​

وبصصراحه انا ابي نشجع بعض انا و 4 او 5 ​

بنات نتحدى بعض هالاسبوعين برجيم لقــيته ​

بالنت مره حلو وبنات ​

كثير مجربينه ونازلين عليه ... ولاانسى انا اخذ ​

حبوب شيتوكال للتنحيف مع الرجيم ​

وقسمت هالاسبوعين كل اسبوع رجيم غير حتى ​

ماانمل والي حابه تمشي على رجيم واحد مافي مشكله :39:واهم شي المشي لو لنص ساعه وانا طبعا ​

وقت المشي ادهن جسمي كله بخلطة ( زيت ​

الزيتون وخل التفاح ) والف ورق النايلون حق ​

التغليف وامششششششي

​

نبدا ان شاءالله بالرجيم الاول...
رجيم اول اسبوع​

الفطور: شاهي او قهوه( من غير سكر) او كاستين مويه كبيره​

السبت والاحد
الغداء : ستيك لحم مشوي مع صحن سلطه من غير زيت
العشاء : سلطــــه فقط !​

الاثنين والثلاثاء
الغداء : بيضتين مسلوقه وصحن سلطه
العشاء : سلطـــه فقط
الاربعاء والخميس
الغداء : خيارتين وعلبه صغيره زبادي خالي الدسم
العشاء : خيارتين
الجمعه
الغداء : تفاحه
العشاء : تفاحه ​

الرجيم هذا ينزل 18 كيلو باسبوعين بس انا بمشي عليه اسبوع واحد ..
والاسبوع الثاني بغير وامشي على الرجيم الثاني الي هو
7
7
رجيم ثاني اسبوع​

هذا الرجيم عباره عن أعشاب ونظام غذائي ​

ورياضه بس في النهايه قوام يجنن نبدأ​

أولا​

الاعشاب عشبة بذرة الكتان تاخذين منها ملعقه ​

بعد طحنها وتحطينها على النار مع اربع بيالات ​

مويه حاااااره وتتركينها تغلي لمدة 5 دقايق فقط واشربيها​

طبعا هذه تكون اول اليوم يعني بعد ماتقومين من ​

النوم ​

ثانيـــــا​

تبدئي بالرياضه

​

ثالـــــــثا​

الفطور : عباره عن حبه واحده توست اسمر + ​

عصير برتقال دافي + جبنه قليلة دسم + خياره ​

الغداء : سلطة خضار من غير ملح + ربع دجاج ​

مسلوق أو لحم أو سمك + حبه توست أو ملعقتين ​

خضار مسلوقه ​

العشاء : حبه خيار مع زبادي قليل الدسم ​

رابعـــا​

بعد العشاء وقبل النوم تاخذي الملفوف اللي لونه ​

بنفسجي تاخذي ورقه وحده بس وتحطيها على ​

النار وغمريها في المويه وتركيها لين يتغير لون ​

المويه وصفيها واشربي المويه ​

وبسسسسسسسسسسسسسس​

ملاحظـــات​

1_ تجنبي شرب الماء البارد
2_ تجنبي الملح وعندك في اليوم ملعقه وحده ليمون
3_ بين كل وجبه والثانيه 5 الى 6 ساعات ​

يلا يابنااااااات مين بتنظظظم معاي ونتحدى بعض نبي حممماس
وكل وحده تبي تنظم معي تكتب وزنها ويوم الجمعه نقيس الوزن

الى الأمام الى الامام رياضه رياضه :3:​

 

[nseem2244]

بالتوفيق

 

[ناني الشاميه]

شي حلووووو
انا كل يوم ادش النتدى
خلاااص انا معاكي ..
بس اذا ما لقيتيني موجوده راسلين ع الخاااص ...
اوكي..

 

[mmgmr]

اختي هالريجيم اكيد ينزل 18 كيلو حد جربع ونزل عليه وبالتوفيق يارب

 

[chooclty2050]

بصراحه رجيم صعب وغير صحي افضل شئ تخفيف ومشي تزلين ببطء بس ماترجعين موفقه