اولا
افضل شي انك تهتمي بنفسك مثل ماقالت الاخت
المنجاب
وثانيا
المداومه علي تمارين كيجل
انا شخصيا كنت اعاني من هذا الشي حتي في الاشهر الاولي من الزواج والان عندي طفلين وعندما عرفت ما هي تمارين كيجل بعد ولادتي بطفلتي الثانيه لقد تحسنت كثيرا لكن الوضع الفارسي اشعر بانه السبب لانه يدخل الهواء ومن ثم استيقظ لكي امشي يبدا يخرج الصوت ودمتي بصحه وعافيه