معلومات GoldRose
- إنضم
- 12 أكتوبر 2017
- المشاركات
- 431
- مستوى التفاعل
- 91
- النقاط
- 28
نصائح لمدمني الانترنت
مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .
يجب التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة.
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا
2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان --
3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لايقلعن 60 سم)
4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أوالثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة
6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء
7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية
8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان)
9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاءفي الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة
يجب التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة.
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا
2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان --
3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لايقلعن 60 سم)
4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أوالثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة
6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء
7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية
8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان)
9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاءفي الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة
اسم الموضوع : نصائح لمدمني الانترنت
|
المصدر : منتدى الحاسب وتبادل الخبرات
