فيه تمرين بسييييط تعمليه ثلاث أيام ورا بعض
*
**أول ماتقومي من النوم
**ثلاث أيام ورا بعض
**مرة واحدة فقط باليوم
(اجلسي على مقعد مرتفع قليلا ,, ثم اسجدي على الأرض ,,عدي من 1:50
وأنت ساجدة _هي متعبة قليلا_ لكنها فعالة)
يبيلك حرمه تمرخك لان اعرف وحدة كان عندها نزول في الارحام وكان مقرر لها المستشفى عملية راحت لحرمة تمرخ(تمسد) ومرختها ثلاث ايام متتالية والحمد لله هي تمام