مهارات التغلب على الضغوط اليومية في الحياة والعمل

[hwaareen]

[ALIGN=CENTER]

[CELL="filter:;"] [ALIGN=center]
[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]مهارات التغلب على الضغوط اليومية في الحياة والعمل[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]ما الذي يناسبني ويغير حياتي للأفضل
تعرف على قدرات جديدة داخل نفسك
الهدف : اثراء الحياة بمهارات جديدة.

فكر بالنجاح يكون حليفك
فكر بالراحة تأتيك[/grade][/glow]
[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]نحن في الحياة كمن يزرع : [/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]· ازرع أفكارا ايجابية تحصد نتائج ايجابية ولو بعد حين.
· ازرع افكار سلبية تحصد نتائج سلبية.[/grade][/glow][glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]حياتي تتشكل يوميا بأفكاري - ما تفكر به هو انت[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]تمرين القلم:[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]امسك القلم – ضعه على قدمك – ارفعه – ضعه على قلبك – ارمه ...
وكذلك الألم : كما أن لديك القدرة على التخلص من القلم تستطيع ان تتخلص من الألم
نحن نحافظ على الألم أكثر وقت ممكن : ايام – أسابيع – سنوات ...
كلما جاءك الألم : اصرفه – اعمل له Delete
من قواعد مسح الألم : ان لا تتحدث به مع شخص آخر.
اذا قرأت أو سمعت عن شيء مؤلم فلا تنقل هذا الألم الى الآخرين.

معظم الناس يسألون الأسئلة الخطأ فتكون الاجابات الخاطئة.
ابدأ سؤالك بـ كيف فقط فكلمة كيف تبني – احذف كلمة لماذا من أسئلتك فهي هدامة ...
لماذا الحياة هكذا – ليش الناس متهورين في السواقة – ليش حظي تعيس ...[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]غير اسئلتك تتغير حياتك[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]انت لا تحتاج الى افكار جديدة / انما تحتاج الى اسئلة صحيحة وتجيب عليها.
انتبه لأسئلتك فإن السؤال هو الاجابة
الشعوب العربية بشكل عام حساسة .. والحساسية تنتج افتراضات غير سليمة.
لا تفترض الشيء قبل ان تتأكد منه.
ما التصرف الأمثل عندما تتعرض لموقف سلبي: المواجهة هي بداية الحل (لا تهرب ) اسأل الطرف الآخر بشكل مباشر .. تحصل على الاجابة الصحيحة التي قد لا تتضمن أيا من افتراضاتك.[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]الاسئلة الصحيحة[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]كيف يمكنني الحصول على ترقية ...
كيف يمكن ان احسن علاقاتي ...
كيف يمكن ان اطور نفسي ...
كيف يمكن أن احافظ على صحتي ... المشي مثلا.
كيف أكون سعيد ..
كيف احافظ على هدوء أعصابي في مواقف التوتر .

دائما اسأل: ما هو الشيء الذي تستطيع ان تقوم به ولا تقوم به واذا قمت به بانتظام تتغير حياتك؟
طبق هذا السؤال على أي جزء في حياتك ...
ابحث عن شيء ممكن تطبيقه
ليكن احد الاسئلة الصحيحة شعارا لأسبوعك.[/grade][/glow]
[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]تذكر : بدء السؤال بكلمة كيف - تبني ... - بدء السؤال بكلمة لماذا - تهدم ...[/grade][/glow]
[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]ضع الشيء الذي تفكر به في مكانه الصحيح
اشطب جوانب التوتر.
أي سؤال يعطيك قلق أو توتر اصرفه عنك.

اذا شعرت بالتوتر قبل النوم وانت تفكر في موعد هام أو اختبار أو ... اقنع نفسك بأن موعده ليس الآن ... ابعده عنك .. اقرأ قصار السور .. ركز فقط على التنفس .. هذه مرحلة شهيق .. هذه مرحله زفير .. موجات متعاقبة .. تابع الشهيق والزفير كلما هجمت الفكرة .. هكذا تطرد التوتر قبل النوم...[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]افتح باب الأسئلة الأكثر غرابة ..[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]اذا سألت السؤال يذهب الى اللاوعي ... يبحث في الملفات .. ربما يعطيك الاجابة في وقت آخر ... وقد يكون الجواب بعد سنوات.[/grade][/glow]
[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]لتنم على مجموعة من الأسئلة: (على سبيل المثال)[/grade][/glow]
[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]ما هو العمل الذي ان قمت به اكسب رضى والداي.
ما هو العمل الذي ان عملت به غدا يدخلني الفردوس الأعلى.
كيف أكون عنصر من عناصر نهضة الامة العربية والاسلامية.
كيف يمكنني انجاز عدد كبير من المشاريع النافعة للناس .
كيف أتحدث الانجليزية بطلاقة .
كيف استيقظ غدا وأنا سعيد.
ما الشي الذي اذا فعلته احصل على راحة البال.[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]كيف تتعامل مع المشاكل:[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]حينما تواجه مشكلة توكل على الله وقل: لها حل / أستطيع / بسيطة / واضحة/ حلول كثيرة أمامي / اتمتع في هذا التحدي / الحل سيأتي بإذن الله - كرر : سهل / واضح / بسيط.[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]الناجحون متفائلون:[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]لا تجعل السلبيات الخارجية تؤثر عليك تفاءل باستمرار
كل عقبة اما نجاحي اسميها تحدي.
انا مسئول عن تصرفاتي.
اذا حصل فشل ما قل انا اتحمل المسئولية
اعترف بفشلك فالفشل هو بداية الطريق نحو النجاح.

اجعل لك شعارا: قد يكون بيت شعر / حكمة / قول مأثور / ....
قرر: اليوم لن أتحدث الا بكلمات إيجابية.
اسأل نفسك: ما هي الفكرة التي يمكن ان ازرعها اليوم وتغير في حياتي.[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]تمرين التنفس 4x4x4x4 [/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]الشهيق : قم بالعد 1 – 2 – 3 – 4 (تخيل انك تستنشق القوة والطاقة والصحة والسعادة..).
احبس النفس : 1 – 2 – 3 – 4
الزفير : 1 – 2 – 3 – 4 (تخيل بأنك تطرح جميع همومك وأمراض بدنك ).
العودة الى التنفس الطبيعي بعد العد 1 – 2 – 3 - 4
حاول ان تقوم بهذا التمرين عشر مرات في اليوم على الأقل

الهاتف النقال : في الاساس وجد للأطباء والمطافي ومن هم على شاكلتهم ....
اصبح معظم الناس بهذا الهاتف أطباء أو رجال اطفاء .. (مواقف طارئة).[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]اجازة[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]أعط نفسك أجازة : كل اسبوع – كل شهر – كل سنة.
ليس صحيحا أن الذي يعمل أكثر ينتج أكثر
عمل مركز ومنظم في ساعات قليلة أفضل من العمل لساعات طويلة دونما تركيز.[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]جامعة الشوارع:[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]تستطيع ان تتعلم في الشارع أضعاف أضعاف ما تعلمته في المدرسة والجامعة
اجعل عندك ثقافة مستمرة – دورة يومية.
الوقت غنيمة ننتهز فيه الفرص.
كم ساعة تقضيها يوميا في الشارع - لنفترض ساعتين مثلا - 14 ساعة اسبوعيا – 730 ساعة خلال العام
استمع وانت في السيارة الى دورات متخصصة في علم نافع
في قاعات الانتظار استبدل ملل وتوتر الانتظار بترديد الأذكار أو قراءة شيء مفيد..
احمل في جيبك دائما ورقة وقلم أو مسجل صوت صغير وكلما جاءتك فكرة اكتبها او سجلها.[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]البرمجة الحسية:[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]نوع من الطيب شممته في الصغر وكنت تحبه ابحث عنه تجد انه يمسح بعض الآلام.
أنواع من الطعام تسبب لك ضغطا نفسيا . ابتعد عنها.
برامج / مسلسلات / أغاني .... تعطي كآبة لا تشاهدها ، حيث انها تنساب الى عقلك اللاواعي.
الشخص السوداوي لا تناقشه كثيرا.
سورة تبارك تبرمجك على ان تعيش هاجس الموت فيكون رد فعلك التلقائي ان تقول بأعمال مفيدة للناس كما ان لمن يقرأها مساء كل يوم عهد من الله بأن لا يعذب في قبره.
تعود على أذكار الصباح والمساء فالتكرار في الأذكار برمجة أدمن عليها وستجدها وقت الحاجة.[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]موجات الدماغ:[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]بيتا 13 – 25 (الواعي)
الفا 08 – 12 (المستريح)
ثيتا 04 – 07 (النوم)
دلتا 0.5 – 03 (النوم المتخشب - الأحلام)[/grade][/glow]
[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]تزداد ذبذبات الدماغ عن 25 في حال التوتر ، ويمكن التحكم في الموجة بالتحكم في النفس وبتغيير الوضع الذي تكون عليه (الجلوس – الوضوء والصلاة).[/grade][/glow]
[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]الفا : هي موجة الابداع/ السكينة / العمق.[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]لغة الايحاء والاسترخاء[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]عبارة عن كلام يصل الى اللاوعي قد يكون جيد أو غير جيد
من السنة عند زيارة المريض التلفظ بالالفاظ الايجابية :
طهور – لا بأس عليك – أسأل الله العظيم أن يشفيك ...
وعندما زار الرسول عليه السلام اعرابيا في مرضه وقال : لا بأس عليك..
قال الاعرابي : انما هي حمى تفور .. على شيخ كبير .. تورد القبور
فقال عليه السلام : هي كما أردت.[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]جلسة استرخاء[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]عند الاسترخاء اجلس الجلسة المريحة تماما ولا تشبك يديك معا او قدميك
احذف عن عناصر التوتر – اقطع الهاتف – اقطع الضوضاء – اغلق الضوء - وفر كل عناصر الراحة ..
أغمض عينيك - افتح عينيك بالخيال - تخيل ساحل بحر جميل – تخيل انك سافرت الى الكعبة – تخيل البيت المعمور تطوف به الملائكة - تخيل انه نورا منه ينزل على الكعبة – تخيل ان النور يسري في جسدك يعطيك الطاقة والقوة - تخيل انك تتخلص من آلام في جسدك – وأنها تخرج تباعا - مع الوقت تجده واقعا.
النوم مثلا الذي يقودك اليه هو التفكير بالنوم[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]موقع Advace Brain به مقاطع موسيقية متخصصة في الايحاءات المختلفة:
الاسترخاء والراحة – الانتاجية - التغلب على الضغوط – التركيز - الحافز للعمل- التعلم – الالهام - التفكير[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]الاستثمار الناجح:[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]اذا لم يستثمر المال في تنمية العقول فسيضيع الناس
تصدق على نفسك – اشترك في الدورات المختلفة واشتر الكتب والأشرطة (هذا المال سيكون لعقلي بدلا من بطني وملابسي) .
لا تفكر في تكلفة التدريب بل فكر في العائد منه.[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]خلاصات[/grade][/glow]

[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]نتعلم – نتغير - نتقدم[/grade][/glow]
[glow=000000][grade="00BFFF FF1493 FFA500"]اول خطوات النجاح الاستيقاظ من النوم
البداية أهم أجزاء العمل
خطط لمستقبلك
اترك بصمتك
كن واثق الخطوات
اعرف كيف تستغل ابداعاتك
ليكن لك قلب لا يرضى بالهوان
الابداع : النظر للمألوف بطريقة غير مألوفة
الايمان: صخرة تتحطم عليها أمواج الشهوات.
اذا لم نصعد فكيف سنصل الى القمة

[/grade][/glow][/ALIGN] [/CELL]

[/ALIGN]

 

[القلب الكبير]

موضوع جميل جدا و حلو
خاصه الوانه اتشوق و اتشج عالقراءة
سلمت يداك و ذوقك و اعيونك و اخدودك الموردين .. هههههه
شكرا لك

 

[princessa]

الله يجزاك بالخير عنا ..كنت بأمس الحاجه لهالموضوع..والله شرحت صدري به والعرض اللي يفتح النفس..

 

[سلسبيل]

جزاكي ربي خيرا على النقل المفيد.. وياريت تكتبي انه الموضوع منقول..
وسؤالي هو وين الاقي موقع Advace Brain اللي ذكرتيه؟؟
وتسلمي مرة اخرى على طريقة العرض الرائعة

 

[هدهد]

موضوع رائع وعرض اروع ومهدي للاعصاب ... لا انحرمت الاجر ان شاء الله

 

[CanDle-Kuw]

موضووع رائع جداا


سلمتي