ممكن مساعدة ضروري اليوم

[الملكة بلقيس 1]

مرحباااااااااااااااا صبايا ابيكم تساعدوني تعطوني جدول الى حق النقاط اني صار وزني 69 كان 73 قبل شهر الحمد الله نقص لاني سويت رياضة واكل شي خفيف وكل بر ابي نظام النقاط وابي اعرف كم نقطة الى في اليوم وطولي مية وستين

 

[الملكة بلقيس 1]

وش فيكم ماحد رد علي

 

[اعشق تفاصيلك]

عزيزتي انتسبي لقروب التحدي والعزيمه

وباذن الله رح نشجعك كلنا
وهذا الرابط اقرأي لآخر صفحه


http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=285852

وهذا رابط ريجيم النقاط اقرأيه وافهمي المطلوب منه



http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=219815


​

 

[الملكة بلقيس 1]

ابي اعرف كم نقطة يصير استخدمها في اليوم

 

[مشاعر مكتومه]

معرف والله بس الرجيم السهل والحلو انك تبتعدى عن اى نوع من الحلويات

وتبعدى عن النشويات واستبدلى الخبز الابيض بخبز اسمر السكر خففيه كلى ممكن حلى بالاسبوع
مره عشان السكر لايهبط ممكن كم تمره او قطعه يعنى اشربى موياا كلى خضار وفواكه اتعشى لبن زبادى قليل الدسم واحسن شى الصافى مع تفاحه لو جعانه مره توست اسمر مع جبنه قليله الدسم

افطرى شابوره مع شاى الغداء شكلى اى لحم مشوى دجاج سمك خضار تونه اى شى بس بدون دسم

العشا خليه فاكها ولبن زبادى


هذى عن تجربه وراح ينزل وزنك شوى شوى لكن بيثبت لانو نزل على شوى مو بسرعه

والله يوفقك

 

[الملكة بلقيس 1]

يسلمووووووووووو يالغالية