السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
أنا طولي 168 ووزني 69عملت نظام التخفيف لمدة أسبوعين مع الرياضة و المشي لمدة ساعة و ما لاحظت أي تغيير في مقاساتي و على طول غيرت النظام و أتبعت طريقة الصيام ( كل يوم أصوم) و الفطور معتدل مع الرياضة و المشي و جلست على هذا النظام 5 أيام و لاحظت وزني بدل ينزل و تغيرت مقاساتي نزلت كيلو واحد ثم أتبعت ريجيم البروتين لمدة أسبوع حتى أحصل على نتيجة أسرع ، لكن لم ينزل وزني بإستخدام ريجيم البروتين إلا 300 جرام و الآن أريد أن أغير النظام و أعود إلى طريقة الصيام
هل في تغيير الأنظمة بسرعة خطر على صحتي مع العلم بإني أعاني من مشكلة فقر الدم و لا يوجد أي أمراض أخرى ؟
أرجوا إفادتي ممن لديها علم بالأنظمة الغذائية و جزاكم الله خيراً :26: .
أنا طولي 168 ووزني 69عملت نظام التخفيف لمدة أسبوعين مع الرياضة و المشي لمدة ساعة و ما لاحظت أي تغيير في مقاساتي و على طول غيرت النظام و أتبعت طريقة الصيام ( كل يوم أصوم) و الفطور معتدل مع الرياضة و المشي و جلست على هذا النظام 5 أيام و لاحظت وزني بدل ينزل و تغيرت مقاساتي نزلت كيلو واحد ثم أتبعت ريجيم البروتين لمدة أسبوع حتى أحصل على نتيجة أسرع ، لكن لم ينزل وزني بإستخدام ريجيم البروتين إلا 300 جرام و الآن أريد أن أغير النظام و أعود إلى طريقة الصيام
هل في تغيير الأنظمة بسرعة خطر على صحتي مع العلم بإني أعاني من مشكلة فقر الدم و لا يوجد أي أمراض أخرى ؟
أرجوا إفادتي ممن لديها علم بالأنظمة الغذائية و جزاكم الله خيراً :26: .
