ممكن اعرف كيف اشد الترهلات

[مشغولة]

حبايبي اهل مملكة بلقيس
انا نحفت 20 كيلو بشهرين
بس ممكن تدلوني اي رياضة بتساعد للشد
واذا في كريمات تساعد عالشد يا ريت اعرف
ومشكوريييين:blush-anim-cl:

 

[white heart123]

ماشاء الله ممكن اعرف ايش عملتي؟

 

[مشغولة]

فديتج تعبت وايد ما كنت آكل شي غير خس و تفاح وبرتقال وسندويشة جبن وحدة في اليوم واشرب شاي صيني اخضر وبس
يعني كان اصرار تام بعد عدة رجيمات فاشلة:flex:

 

[white heart123]

ماشاء الله عليك بس كنتي تأكلين الفواكه بكميات محدوده او غير محدوده يعني كيف كان نظامك ؟

 

[مشغولة]

فديتج كنت افطر تفاحة
واتغدا 5 حبات خس و برتقالتين
والعشا سندويشة جبن وكوب شاي صيني مع السندويشة
ولما امل اعكس الفطور مكانه عشا و الغدا مكانة عشا وهكذا
يعني باختصار كان اضراااااااب ونفع:icon30:

 

[ميوسه]

المشي والسباحه والسيكل (الدراجه)



تشد وبشكل قوي



موفقه

 

[مشغولة]

المشي يمكن مع شغل البيت اسويه
والسباحة ما اقدر
بس الدراجة(السيكل)اقدر بس كم الوقت الافضل والمناسب لاستخدامها طال عمرج

 

[ميوسه]

المشي يمكن مع شغل البيت اسويه
والسباحة ما اقدر
بس الدراجة(السيكل)اقدر بس كم الوقت الافضل والمناسب لاستخدامها طال عمرج

لا المشي الجاد لمدة ساعه يوميا هو المفيد حولين الفيلا او برا البيت على البحر او بالصاله حولين الطاوله قدام التلفزيون


والدراجه برضوا يوميا لمدة مثلا ساعه بس ابدأي بالتدريج


والله انا اعاني هاليومين من الترهل من بعد اخر ولاده لي وزني نزل بشكل كبير والترهل شي بسيط بالبطن و امشي كثير برا البيت فادني كثير واحاول اشد بطني لداخل بشكل متكرر

 

[مشغولة]

مشكوورة حبيبتي ميوسة
الله يساعدنا بس تقولين
هل السيكل بينفع لشد المؤخرة اكثر من المشي
لان ماعندي وقت اقضي ساعتين رياضة
واما شفط هوا البطن والله طريقة حلوة
تسلمين للغالين على قلبج:icon26:

 

[ميوسه]

مشكوورة حبيبتي ميوسة
الله يساعدنا بس تقولين
هل السيكل بينفع لشد المؤخرة اكثر من المشي
لان ماعندي وقت اقضي ساعتين رياضة
واما شفط هوا البطن والله طريقة حلوة
تسلمين للغالين على قلبج:icon26:

السيكل بيشد الموخرة وكل الجسم ومفعوله قويلان تاثيره على العضلات

 

[(ام عبادي)لوالو]

ماشاء الله اهنيك على ماوصل له وزنك والله الله بالمحافظة عليه أمابالنسبة للترهلات أنا جربت المشي على السيرلمدة ثلث ساعة يوميا من شهر رمضان لكن أمشي مشي سريع وشد جسمي بشكل ملحوظ جدا

 

[مهاميهووو]

أنا كمان فادني المشي كثير ، بس بجرب السيكل . صراحه ماخطر في بالي


بس ترهلات الصدر بعد الولاده ايش علاجها ؟؟