محتاره تشتري اي جهاز رياضي ادخلي وبتلاقي معلومات تعجبك *_^

[دلوعة سيمو]

بسم الله الرحمن الرحيم ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
هذا موضوع منقول من منتديات ******** دلوعه ومجهودها الشخصي الله يجزاها كل خير طبعا وانا افر وادور جهاز لقيت هالموضوع واستفدت وابي اخواتي البلقيسيات يستفيدوا..



شفت منكم كثير يسأل عن الأجهزة الرياضه؟؟ ووين أحسن؟؟ وإيش فائدة كل واحد ؟؟ولأي قسم من أقسام الجسم ؟؟

طبعاً أول ما أبقوله لكم قبل ما أبدا إنه أي جهاز رياضي ماراح ينحفكم كثر إلي تبين إذا ماسويتي معاه نظام تخفيف أو رجيم ...

طيب بسم الله نبدأ

*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*& *&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*

أول جهاز وهو المشهور عند الجميع وعليه إقبال شديد ..إلي هو


الأوربتراك ..

أنواعه :

نوع يوجد فيه كرسي ..( يعني تقدري تستعمليه وإنتي واقفه أو تستعمليه وإنتي جالسه مثل السكيل )

ونوع بدون كرسي ( يعني وإنتي واقفه فقط ) ..

نوعية الجهد :

من دون كهرباء ..وقد يتوافر بالأندية الرياضية المتقدمه مايوجد بكهرباء ..

صورته :

هذا إلي بدون كرسي

وهذا صورة إلي بكرسي

* طيب ألحين نجي لأي جزء من أجزاء الجسم يستخدم له ..

هو غالباً يفيد جميع أجزاء الجسم لكن تتركز الإفادة الكبرى على الأفخاذ والمؤخره ..

وتكمن فائدته في شد الجسم وتنحيفه ورسم الجسم ..

* مدة الإستعمال ..

يفضل إلا يقل عن نصف ساعة باليوم وإن تم الفصل بين النصف ساعه فيفضل أن يلعب عشر دقائق متواصله ..

* نصائح للمبتدئين فيه ..

1 ) لا يجب أن يتم اللعب قبل عمل تحمية وذلك بالمشي لمدة أربع دقائق في مكان بطريقة مشي العسكري أو المشي العادي ..ثم القفز 3 أو 4 مرات وذلك لتمرين عضلات الفخذين ومفاصل الكاحلين ..

2) يجب البدء ببطء ثم يتم الإسراع تدريجياً بعد أول يومين ..

3) يجب ألا يتم المشي عليه أكثر من 5 دقائق خلال أول 4 أيام ..

* نصائح عند الشراء ..

1) يجب مراعاة المكان الذي سويضع به الجهاز ولذلك تحديد الحجم المراد شرائه ..

2) يجب مراعاة وزن الجهاز أي ألا يكون ثقيلاَ حتى يسهل نقله من مكان إلى آخر ..

3 ) عند الشراء تأكدي أنه ليس ثقيلاً عند اللعب عليه ( أي تستطيعين التحرك عليه بسهوله ) ..

4 ) تاكدي أنه يوجد مغير للسرعات حيث يوجد مثل الدائرة أو القرص الصغير ( ويمكن أن يوجد بأشكال أخرى ) حيث عند تحركيه إلى أحد الجهات إما تثقل حركة الجهاز أو تصبح خفيفه ..

5 ) عند إحضاره للمنزل يفضل ألا يوضع على مكان يمكن أن يتعرص للماء أو الأغبره وألأا يوضع على سطح مكشوف أي لايوجد عليه فرش أو سجاد حتى ينجنب إنزلاق الجهاز عند الإسراع عليه ..أو حتى لايدع أثراً على الأرض ..

* تجارب البنات ..( التجارب وحدها منقوله من عدة منتديات )



( انا عندى الجهاز وبستعمله
هو جميل جدا لانه بيحرك تقريبا معظم عضلات الجسم
الساقين والفخدين والبطن والزراعين والصدر )


.............

( بصى يا حبييتى انا عندى الاوربت راك وهو تحفة وعلا بيشد الجسم كانة بينحت الجسم من اول وجديد )


...........

( انا جربته والله تحفة وبينزل الجنابب ويشد الجسم )


..........

( رائع جدا وأفضل رياضة على الاطلاق وهذا رأيي فيه أنا عن تجربة

)

..........

( جهاز ممتاز يحرك كل جسمك استعملته مع حميه بسيطه ونزلت 20 كيلو بدون ترهل على مدى سبعة اشهر اتمرن عليه 20 دقيقه خمس مرا ت في الاسبوع )

.........

( خـــــــــــــــــــــــــــــ ــــلاص انا في نادي وبطلت العب عليه بصراحه راحت فخوذي (انتهت مره) والخلفيه صـــــــــــــــارت مصطحه مافيها بروز هذا غير الم الركب ركبتي مره قامت علي وشان بصراحه شكلي المدربه تقول يصلح للي جسمها من تحت كبير وما تطولين عليه؟؟؟؟؟ )

.........

( انا عندي بس حدي 10د واتعب مرة بس تراه حلو يشد انا كنت اتمرن عليه من 4سنوات ونقصت 10ك ولكن حملت وبعدها نسيته بس الان برجعله بعد مااخس لاني الان اسير على السير.. )


.......

( انا جربته بصراحة يتعب فعلا خاصة على الركب بس انا مكنت اطول علية 10 دقايق او 5
او 3 بالتدرج لانة متعب واستمرو اسبووع بس متلا 3 دقايق موشرط كل يوم كمان
وافضل كذا في البداية بعدين ممكن اكثر ...
بس انا كونت اعمل رياضة وبعدين عليه
وصح يضعف مررة الخصر والبطن ويشد جسمك فعلا خاصه من تحت
بس زي مقالو يضعف الارداف مررة بس لانة بشكل عام الجسم كولها يضعف
بس مااعرف لية انا مكان عندي سولا ليت من لم سرت بااعمل رياضة علية
طلعت عندي هادي المشكله ..
فاانصحكم اشربو مويا كثير ..
وادعوولي معاكم يسير جسمي حلو )

.......

( والله انا كنت العب عليه ولا خمس ثواني لأني اتعب بسرعة
بس كنت باليوم العب عليه 3 او 4 على حسب الرواقان في اليوم بس ما تتعدى دقيقة وحدة
اصلا ما اقدر اكمل دقيقة كاملة لانه يعور خاصة بالركب

بس بصراحة ........ رووووووووووووووووووعة
يشد الجسم شد .. زنودي صغرن واجد و اردافي و المؤخرة راحت
بس للاسف ما استمريت عليه لاني تزوجت ولا عندي الحين

بصراحة زوجي شرى سير مع انه كان يبي يجيبه ... وندمنا بعدين
لان النتائج تشوفنها اسرع على الاوبترك من السير


احس اني هذرت واجد ... صح ...
على العموم حبيت اقول رأي فيه ... واخبرش بفوائده )

.........

( المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ((بنت زايد))
انا لعبت عليه تقريبا شهرين متواصلات وماعرف كم بالدقيقه بس كنت احسب يعني اعد والعب فليل ثلاث مرات وكل مره كنت اعد للخمسين..
وصراحه سو العجب ..رتبلي جسمي وخصه الشحوم لي فالظهر
وبالنسبه للمؤخره اذا حابه انج تبرزيها العبي بطريقه عكسيه يعني مب على جدام..لااا العبي على ورى كانج تسوقين سيكل وتردين على ورى ((ريوس))..ان شالله فهمتو عليييه
هالطريقه تكور المؤخره وتشدهاااا )

............

تم بحمد الله ..

..........

نبدأ بالجهاز الثاني إلي هو

السير ..

أنواعه ..

جهاز السير الكهربائي .. ( يعمل على الكهرباء حيث يتحرك البساط المتحرك بواسطة الكهرباء )

جهاز السير العادي ..( لا يتم وصله بالكهرباء ويتم تحريك البساط المتحرك بواسطة القدمين )

صورته ..

الكهربائي

العادي

( لم يتوفر صورة )

طبعا هو نفس شكل الكهربائي لكن دون وصله للكهرباء ..

...

لأي جزء من أجزاء الجسد يستعمل له ..
يستعمل لجميع أجزاء الجسم وذلك شأنه من شأن رياض المشي من دون سير .

...

* مدة الإستعمال ..

يفضل ألا يقل عن ساعه ولايزد عن 3 ساعات متواصله ..

* نصائح للمبتدئين ..



1 ) لا يجب أن يتم اللعب قبل عمل تحمية وذلك بالمشي لمدة أربع دقائق في مكان بطريقة مشي العسكري أو المشي العادي ..ثم القفز 3 أو 4 مرات وذلك لتمرين عضلات الفخذين ومفاصل الكاحلين ..

2) يجب البدء ببطء ثم يتم الإسراع تدريجياً بعد أول يومين ..


* نصائح عند الشراء


1) يجب مراعاة المكان الذي سويضع به الجهاز ولذلك تحديد الحجم المراد شرائه ..

2) يجب مراعاة وزن الجهاز أي ألا يكون ثقيلاَ حتى يسهل نقله من مكان إلى آخر ..

3 ) عند الشراء تأكدي من مساحة البساط المتحرك وأنه يمكن المشي والركض عليه دون الإنزعاج من ضيق أو كبر المساحه..

4 ) تاكدي أنه يوجد مغير للسرعات وحاسب للوقت وحاسب للسعرات الحرارية وسألي البائع عن صحة السعرات الحرارية المحسوبه في هذا الجهاز ..

5 ) عند إحضاره للمنزل يفضل ألا يوضع على مكان يمكن أن يتعرص للماء أو الأغبره وألأا يوضع على سطح مكشوف أي لايوجد عليه فرش أو سجادحتى لايدع أثراً على الأرض ..




* تجارب البنات ..( التجارب وحدها منقوله من عدة منتديات )



( ماافي افضل من المشي

والسيرررر احسه ضرووري

والي تبي تشووف النتاايج اقل شي تمشي من 40 الى 60 دقيقه في اليوم )


.....

( والله كويس
ولانك تلبسين العبايه وتطلعين بهالحر
بالبدايه بتدوخي شوي
بتتعبي
بس بعدين عادي وبالعكس حلو
بس نصيحة سمعي شئ خلال المشي اقرئي شيئا
الحمدالله لاني تعودت عليه صرت أفتح المصحف ولاني أقرء بعيوني وبهدوء اجلس كل جزء 15دقيقه
فاقرء 4أجزاء بساعه
وإذا خففت السرعه وقريت بصوت عالي أكثر 30دقيقه للجزء )

.....

( والله انا اتبعت اللي كان يقوله خالي لي

كان يقول لي لاتحرمين نفسك من شيء وفعلا كنت آكل عااادي

يعني انا الاغلب اتغدى واتعشى

واجري نصف ساعه وربي نقصت في الشهر 6 كيلوووو

وماحرمت نفسي من شيء


بس الان صرت اتكيسسل ومااجري على السير هذا اللي خلى وزني يرجع )

....

( شوفي ياعسل
انا بمشي باليوم اقل شي من ساعة الى ساعتين ازا الجو حلو وازا الجو مو حلو بمشي على السير ساعة هاد نظام متبعتو من 3 اشهر ونزل وزني ماشء الله 16 كيلو طبعا مع رجيمات وتخفيف بس الي فترة وزني ثابت لاني عم اكل بس ماقطعت المشي )

....


تم بحمد الله ..

.............................. ......

جهاز المعدة أو مايعرف بـ ( جهاز شد البطن )

ويوجد منه عدة أنواع ..

النوع الأول ..ويجد به مثل مقعد طبيب الأسنان وذلك للمساعده للإستناد عليه كما فيه هذه الصورة ..ويعرف بإسم

( ab king pro )

النوع الثاني ..ولا يوجد به مقعد ويتم وضعه على الأرض .. ويعرف بإسم ( AB Slimmer )

.......

لأي جزء من أجزاء الجسد يستعمل له

.. طبعا واضح إنه يستعمل للشد البطن ..

.......

* مدة الإستعمال ..

غير محدده لكن يفضل إستعماله لمدة قصيرة عند البدء

* نصائح للمبتدئين ..



1 ) لا يجب أن يتم اللعب قبل عمل تحمية .
2) يجب البدء بوقت بسيط ثم الإطاله مع الأيام ..


* نصائح عند الشراء


1) يجب مراعاة المكان الذي سويضع به الجهاز ولذلك تحديد الحجم المراد شرائه ..

2) يجب مراعاة وزن الجهاز أي ألا يكون ثقيلاَ حتى يسهل نقله من مكان إلى آخر ..

3 ) عند الشراء يفضل لذوي المساحات المنزليه الصغيرة شراء النوع الثاني AB Slimmer

4) عند إحضاره للمنزل يفضل ألا يوضع على مكان يمكن أن يتعرص للماء أو الأغبره وألا يوضع على سطح مكشوف أي لايوجد عليه فرش أو سجادحتى لايدع أثراً على الأرض ..




* تجارب البنات ..( التجارب وحدها منقوله من عدة منتديات )

( لم أجد أي تجارب واضحه )

لكن أؤومن بإمكانية إستبداله بتمارين المعده العادية ..
.......

تم بحمد الله

.............................. .............................. .............................. ............................


جهاز الغزال الطائر

أنواعه ..

له نوع واحد ..

* صورته ..

......

لأي جزء من أجزاء الجسد يستعمل

.. مخصص لشد المنطقه السفليه والسيقان وشد الذراعان

....

* مدة الإستعمال ..

يفضل إلا يقل عن نصف ساعة باليوم وإن تم الفصل بين النصف ساعه فيفضل أن يلعب عشر دقائق متواصله ..

* نصائح للمبتدئين ..




1 ) لا يجب أن يتم اللعب قبل عمل تحمية وذلك بالمشي لمدة أربع دقائق في مكان بطريقة مشي العسكري أو المشي العادي ..ثم القفز 3 أو 4 مرات وذلك لتمرين عضلات الفخذين ومفاصل الكاحلين ..

2) يجب البدء ببطء ثم يتم الإسراع تدريجياً بعد أول يومين ..

3) يجب ألا يتم المشي عليه أكثر من 10 دقائق خلال أول 3أيام ..



* نصائح عند الشراء


1) يجب مراعاة المكان الذي سويضع به الجهاز ولذلك تحديد الحجم المراد شرائه ..

2) يجب مراعاة وزن الجهاز أي ألا يكون ثقيلاَ حتى يسهل نقله من مكان إلى آخر ..

3) عند إحضاره للمنزل يفضل ألا يوضع على مكان يمكن أن يتعرص للماء أو الأغبره وألا يوضع على سطح مكشوف أي لايوجد عليه فرش أو سجادحتى لايدع أثراً على الأرض ..




* تجارب البنات ..( التجارب وحدها منقوله من عدة منتديات )

(شوفي هذا الجهاز مايتعب زي الاوربت
بس بيشد عضلاتك لان قريبتي استخدمته وراحت الترهلات اللي بعضدها )

(الجهاز اللي مسميته الغزال الطائر مايتعب ابدا ومايحرق وماتقارنينه بالاوربتراك افضل بكثييييييير الاوربتراك ترسملك جسمك رسم صحيح متعبه لكن النتيجه واضحه )

( انا جربته رووووووعه انصحك تشترينه بس ترا فيه أنواع)

( حبيبتي كان عندي وصج حلو بس اذا تبين جهاز انصحج باوربت تراك يهببببل مثل
الغزال الطائر بس احسن لانه تقدرين تقعدين وتقدرين وانتي واقفه والكل يمدحه وانا اشتريته صارلي سنه بس رهيييييييييييب )

(
استعماله سهل و حلو و فيه جهاز كمبيوتر يبين التوقيت و الكالوري اللي حرقتيهم

ممكن تتحكمين في قوة الجهاز يعني فيه درجات 1 و 2 و 3

استعملته مده 5 دقايق و عورتني فخودي ...بس اليوم تميت عليه ربع ساعه

خلال الاستعمال احس انه يحرك العضلات الاماميه للفخود و السيقان و منطقه الارداف بالاضافه لزنودج الي تتحرك بعد

بس صدج يونس استعماله و انصحكم فيه )

( جربته ومسح لي اردافي بالمره وغير تركيبه جسمي للاسوء .. واكثر جهاز رياضي ندمت عليه اهو الغزال الطائر ..يعني تستعمله اللي تبي تشيل اردافها او تقلل منها.. بس اللي تبي حق بطنها واخصرها لاتقرب صووبه لانه يشتغل اكثر شي على الارداف )

.....

تم بحمد الله

......

جهاز الدرج ..

*أنواعه

..له نوعين

نوع من دون مقبض وهو المعروف ..

ونوع مع المقبض ..

*صورته ..

هذا إلي من دون مقبض

وهذا إلي بمقبض

....

لأي جزء من أجزاء الجسد يستعمل

..يستعمل للجزء السفلي من الجسم ..

* مدة الإستعمال ..

غير محدده ..حسب الرغبه وعند التعب ..لأنه مثل صعود الدرج ..


* نصائح للمبتدئين ..




1 ) لا يجب أن يتم اللعب قبل عمل تحمية وذلك بالمشي لمدة أربع دقائق في مكان بطريقة مشي العسكري أو المشي العادي ..ثم القفز 3 أو 4 مرات وذلك لتمرين عضلات الفخذين ومفاصل الكاحلين ..

2) يجب البدء ببطء ثم يتم الإسراع تدريجياً بعد أول يومين ..

3) يجب ألا يتم اللع عليه أكثر من 10 دقائق خلال أول 3أيام ..



* نصائح عند الشراء


1) يجب مراعاة المكان الذي سيوضع به الجهاز ولذلك تحديد الحجم المراد شرائه ..

2) يجب مراعاة وزن الجهاز أي ألا يكون ثقيلاَ حتى يسهل نقله من مكان إلى آخر ..

3) عند إحضاره للمنزل يفضل ألا يوضع على مكان يمكن أن يتعرص للماء أو الأغبره وألا يوضع على سطح مكشوف أي لايوجد عليه فرش أو سجادحتى لايدع أثراً على الأرض ..




* تجارب البنات ..( التجارب وحدها منقوله من عدة منتديات )

( لم أجد له تجارب واضحه )

لكن أهميته ونتائجه هي نفسها نتائج الركض على الدرج حيث يعادل الركض على الدرج لمدة 10 دقائق = ساعه كاملة من المشي

..

تم بحمد الله ..


يلا حلوات ابي دعوه حلوه منكم حتى لو مارديتوا ادعولي ان الله يوفقني بالدارين ويحقق كل امنياتي..

 

[جودي ورنودي]

معلومات قيمه جدااااااااااااااااااا

 

[عاشقة توتي]

موضوع روووووووووعه يسلمو

 

[ذبحوني الناس]

تسلمي يالغاليه

 

[نجوم نص اليل]

يعطيك العافيه نقل موفق

 

[@@فوفو@@]

مشكؤرة

 

[دلوعة سيمو]

شكرًا لمروركم الرائع انا قررت اشتري الاوربتراك

 

[عنأقيدالوفا]

يسلموووووايديكي

اناشريت جهازلشدالبطن وهوعباره عن كرسي واللي وراالظهر

مشدود يعني لازم ادفعه بقوه وهنااايكمن التمرين عشان تنشدعضلات البطن

كششششخت فيه اول الايااام

وصرت اتمرن يومين بعدين صرررت اتكاااسل>>>خخخخخ

 

[ما انت فاهم]

الله يعطيك العافيه اختي الكريمه ويجزاك الجنه قولي آمين
موضوع مرتب ومرجع مهم لاي شخص قبل ما يشتري جهاز رياضي
بارك الله فيك
انا مشكلتي الخصر والبطن والارداف والفخوذ والسيقان والزنود بعد....هههههههههيعني كل شي..واشوف ا الانسب لي الاوربت تراك .
تقبلي تحياتي..

 

[اميرة قلبة]

مشكووووووووورة والله يعطيك العافية
جهد متعوب علية

 

[الاعلامية لولو]

يسلمو على الموضوع الرائع وان شاء الله الكل يستفيد منه يارب...
​

 

[سما المعالي]

يعطيك العافية.........

 

[حرم الأمبراطور]

مشكوره حبيبتي على المعلومات ،،، بس ياليت لو تقدرين تزودينا بمعلومات عن جهاز الأب كوستر

 

[صمت الدلع]

موضوووع روعه يعطيك العافيه
من زمان ابي معلومات عن السير وافدتيني
الله يجزاك الجنه ويحققلك ماتتمني يارب

 

[ملكة بعيونه]

الله يعطيك العافية​

​

 

[دلوعة سيمو]

الأب كوستر والله مااعرف عنه شي وهذا موضوع منقول حق وحده الله يجزاها خير

 

[حبيبه دودي]

يسلموووووووا الله يجزاك الجنه

 

[أفانين الأمل]

موضوع جميل
يعطيك العافية

 

[أم أسومة]

مشكورة حبيبتي على الموضوع ......... وجهاز الدرج عجبني واااايد

 

[الدر المصون]

مشكورة حبيبتي جزاك الله كل خير