لحل ضررريبة الاكل الي اكلناااه من سنيييين((مسابقه))

[انا ندو انا]

السلالام عليكم :a122:

كيفكم ياصبايا ؟؟عساكم بخيير

انا شفت مسايقة المشي بس بالسير يعني فيه كالوري وكيلو وهالاشياء

طبعاا الي ماعندها سير مثلي:sad_1: نسوي مسابقه مشي عالبلاط<<<<امحق تعبير خخخخخخ:sly:

طبعا لازم الصدق والامااانه قبل القرار بالانظماام للمسابقه :smoke1:

راح نمشي بالاسبوع الاول لمدة ساعه..
وكل وحده تدخل تقولنا كم نقصت بالاسبووع

والاسبوع الجاي نزيدها نص ساعه يعني بالتدريج

والمسابقه لين رمضان يعني يجي العيد ونكون حققنا الوزن الي نبيه بأأأأأأأأأذن الله وطبعا الي توصل للوزن المطلوب توقف بس الاعلان عن الفايزه راح يكون برمضااان باذن الواحد الاحد<<<وناسه:clap:
مع الامتناااع عن بعض الاكل:no: الي ماله داعي مثل الشيبسات والغازات يعني خلي لج يوم واحد بالاسبوع كلي الي تبيه ادري صعب بس لازم ندفع ضربية الاكل الي اكلنااااااه:essen:

ملاحظه مهمه::: مع شرب الزنجبيل وهو تفووري مااء وتحطي ملعقة زنجبيل مطحونه وتشربيها عالريق



الي بينظموو معاانا تحط اسمها واذا عندها اقترااح او اعترراض تتفضل :cupidarrow:

واذا في وحده تعرف للفوتووشوب تسوي لنا شعااار حق الحمله:blush-anim-cl:
وكل عضوووه معانا تحط هالشعار بتوقيعها
ولي عندا اسم للحمله حياااها لاترردد مايردكم الا لسااانكم :shutup:


وسلالالالامتكم

وبالتوفييييييق للجميييييع :a200:


واتمنى التفااااااااعل:a084:

 

[سلامـ]

وعليكم السلام حبيبتي اناندوكيفك الله يوفقك ويسهل امرك
أنا الحمدلله وزني حلو بس ودي امشي باستمرار عشان احافظ على وزني وعشان كذا الله يجزااااااااااااااك خيراذاكنا كثيرين نتنافس و أنا اول المتفاعلين بس مايكون اول اسبوع نصف ساعة احسن؟؟؟؟؟

 

[انا ندو انا]

اي صح حلوو نص ساعه انا تسرعت خخخخخخخخخخخخ

وعقبال جسمي يصير حلووو انا وزني 64ونص وطولي 150

خلاص تم ياااعسل اول اسبوع نص ساعه


وان شاءالله نشوف تفاااعل يبرد القلب

 

[لحن الوداع]

السلام عليكم
أن شاء الله راح أشترك معكم وانا من كم يوم بدأت أمشي على حسب وقتي أحيانا ساعه واحيانا نص ساعه

أنا اشتركت مع الاخوات في موضوع ثاني بس ماعندي سير وأتوقع هذا الموضوع مناسب لي

أنا وزني الحالي 55 وطولي تقريبا 150
أبغى انقص اقل شي خمسه كيلو لأن بصارحه جسمي مش عاجبني وعلشان ما يزيد وزني اكثر لازم اواظب على المشي:icon30:
وكمان بعد الولادة طلعت لي كرشه صغنونه مضايقتني:e076:
يالله شدو الهمه:showoff::a084:

إن شاء الله ألقى وقت اليوم وأخرج أمشي وراح أرجع وأسجل مشاركتي هنا:tongue:

في أمان الله:a194:

 

[دلال العيسى]

اهلين وسهلين

خلاص انا ابي اشترك معااااكم

انا طولي 167 ووزني 69 وابيه يصير 52

وان شاء الله استمر معاكم واوصل للوزن المطلوب

بس انا مااحب الجنزبيل بشرب بس شاي اخضر ينفع ؟؟؟؟

يلا سلالام ​

 

[so0oso0o]

انا معاااااااااااااااااااااااااااااكم :showoff:وزني 74 وطولي 162 وابي اوصل 60
:icon30::nosweat:اتمنى نكون قروووووووووووووووووووب حلو ومجد:c011::a194::e094:
انا ابي اسوي رجيم من زمان بس تنقصني الاراده دائما:e136:
اتمنى معكم اوصل للوزن المناسب:a200:

 

[لحن الوداع]

ياهلا فيكم الله يحييكم بالود والمحبه أحنا نحييكم :a122::a122:

هههههه

يلا اللي تمشي تجي وتسجل كم مشت علشان نكون متواصلين وكل وحده تقول لنا ايش الحميه اللي تتبعها وهل هناك رياضه معينه
لأن المشي لايكفي للتخسيس يلزمنا الرياضه لشد الجسم
واللي عندها كرش زيي
دائما اشفطي بطنك لداخل بأي وقت وكل حين علشان تتعود بطنك ومع الأيام راح تكون ممسوحه بإذن الله:c018:

 

[لحن الوداع]

السلام عليكم

مشيت اليوم 35 دقيقة يلا همتكم

 

[انا ندو انا]

سوسو اشربي الي تبيه بس اهم شي يساااعد

وخلالالاص صبايا من بكره نبداء الجد

انا بعد بأستخدم رجيم
واسوي رياضه بس على خفيييف جدااااً


بس اش نسمي القروب تبعنا؟؟
ومين تسوي الشعار بالفوتووو؟؟

انا الحين بكتب اسماء المشتركين ولي تعرف تسوي بالفوتووو تقولي وارسلها اسامي المشتركين ونرسل لهم الصوره



والله المووووووووووفــــــــــــــــــــــــــق

 

[انا ندو انا]

اي صح لاتنسووو تبلغونا قد اش مشيتووووو


ياللا سلالام

 

[انا ندو انا]

اي نسسسسسسسسسيت انا وزني 64 وطولي 150

والله يبيلي واااااااااايد
الله يسهل بسسسس

 

[دلال العيسى]

هااااااااااااااي

انا اليوم مامشيت كثير

بس انا احب اهرول في مكاني تقريبآ خمس دقايق

ان شاء الله معاكم بتحمس وازود

 

[انا ندو انا]

دلووول حبيتي هروله ولا مشي اهم شي نتعااون عالحماااس

وحياااااااااااااكي

 

[انا ندو انا]

انا اليوم مشيت نص ساعه بالضبط

وبسوي بالليل كم حركه رياضه يعني

 

[انا ندو انا]

الاثنين الجااي كل وحده تقولنا كم نقصت

نص كيلوو او كيلووو او زااادت بس لازم تقولل

 

[انا ندو انا]

صح نسيت اسأللكم تحبوو نمشي على رجيييم ؟؟
للي يبون ينقصو فوق العشره مثلي ومثل سوسو ودلال ؟؟؟؟

انا عندي رجيم وبمشي عليه

الفطور:
( ثابت على مدار الأسبوع )
عصير ليمون + بيضة
يمكن تناول الشاي أو القهوه أو الحليب المحلى بسكر الفواكه

اليوم الأول :
الغداء : بيضتين + كوسا مسلوقه

العشاء : لحم مشوي + طماطم وخس وخيار وبقدونس ( سلطه يعني )

اليوم الثاني :
الغداء : سلطه فواكه + كوسا مسلوقه
العشاء : دجاج مشوي أو مسلوق + سلطه

اليوم الثالث :
الغداء: سلطه فواكه + كوسا مسلوقه
العشاء :لحم مشوي +سلطه



اليوم الرابع :
الغداء :دجاج بارد + طماطم + عصير ليمون
العشاء : بيضتين + ربع رغيف خبز اسمر + عصير ليمون

اليوم الخامس :
الغداء: بيضتين + كوسا مسلوقه
العشاء: قطعتين ستيك + سلطه

اليوم السادس :
الغداء : بيضتين + كوسا مسلوقه
العشاء سمك + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر + عصير ليمون

اليوم السابع :
الغداء : بيضتين + كوسا مسلوقه
العشاء : ستيك مشوي + سلطه

ملاحظه هامه
يمكن تناول القهوه مع الوجبات أو بينها ولكن بدون سكر ( يمكن استخدام سكر الفواكهشرب 8 كاسات ماء في اليوم ( ويفضل شرب الماء دافئ )

مقدار كوب من الماء
ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة ممن القرفة المطحونة
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبة


ولي عندها رجيم افضل تكتبه


ادري كثرت عليكم بس وربي كل شوي اتذكر حاجه واسسسسفه على الازعاااج

 

[الحلم الفوشي]

والله انا بعد يبيلي تنحيف بس يابنات نصيحه ابعدو من الرجيمات السريعه هي اللي خربت وزني وزادتني بشكل سريع اهم شي التخفيف وابعدي عن العشاء ومو لازم اكل الديت لان الجسم يتعود عليه ولا تقدري تنحفين انا ببداء معاكم وبتابع بس بصمت واقولكم عالنتايج

 

[انا ندو انا]

الحلم الفوشي تدري انا بعد مالي خاطر بالرجيم بس احسه يعطي مفعوووول

خاطري اذا في احد من جده نتفق ونروح نااادي وش رايكم يابنات جده؟؟

انا اعرف نادي وسعره حلووووو بــ350

الي موافقه تقولي ونتفق

 

[البحر غدار]

انا مشيت اليوم ساعة وراح امشى بكرة ساعة وربع وزنى 60 طولى 165

 

[لحن الوداع]

السلام عليكم

كيفكم بنات إن شاء الله طيبين وكيف الهمه معاكم
أنا أمس كنت تعباانه :frown:الله يبعد عنكم الشر وماقدرت أمشي واليوم كذلك بس حبيت أسلم عليكم:bye1: