لا تفوتكم تمارين العين بعد استخدام الكمبيوتر

[كن زون]

لا تفوتكم تمارين العين بعد استخدام الكمبيوتر.....

------------------------------------------

مســـــــــــــــــــاء/ صبــــــــــاح.. الفل...
اليوم جايبت لكم موضوع
مفييييييييييييد وباذن باذن الله راح تتستفيدون.....



تمارين للعين


بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة O0o



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

................................................ ..................
اتمنى من الجميع ينفذ الطريقه....

 

[rorona]

اشكر لج حبيبتي وجزاج الله خير

 

[ضَوءْ]

فعلا الواحد يحتاج مثل هاالتماارين


سلمتِ

 

[~دلـع الـكــون~]

ربي يوفقك الغاليه....
موضوع مهم لنا كلنا خصوصا اللي مثل حالتي...
من تعرفت على هالمنتدى وانا مدمنننننة نت....
يعطيك ربي الف عافيه.....

 

[مغامرة]

تسلمين موضوع مفيد فعلا

 

[قـطـريـة]

يعطيج العافيه على التمارين

 

[شوكولاتة]

فعلا محتاجين هالشي مشكووووووووووووورة اختي
:icon30:

 

[مهرة الصمت]

عسى بس نتذكر
مجرد الجلوس على النت ننسى عيالنا
مشكورة ع التنبيه

 

[الحياة لحظة]

تسلمين يالغلااا

 

[أم ريمااااني]

يتي عالجرح اعيوني اتعورني من ايلس عالكمبيوتر بجرب خطواتك..إن شاء الله اتفيدني..مشكوره حبوبه..

 

[maryam mam]

teslameen enshallah, 3andi so2al lw gehazi mafehom loga 3arabia hal haza yastad3i eni awadeeh maktb letnzeel alloga wla feeh tareka 2okhra men 3ala elnet mathalan eli ye3raf yegawbni , mashkoreen