مرحبآ !

من خلال التسجيل في صفحات نسوة يمكنك ذلك من المشاركه وتبادل الآفكار الأيحابيه مع زميلاتك

آشتركي معنا الآن !

كيف اتعلم الاسترخاء واستمتع بالحياة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

انا وحبي

New member
إنضم
28 يناير 2009
المشاركات
13
بسم الله الرحمن الرحيم

لااعرف كيف اطرح مشكلتي او ما ذا اقول تحديدا !

.... فأنا احتاج لافضفض عما في داخلي ...احس بأني تغيرت كثيرا عن ذي قبل .... كنت اعيش الحظة واحب النكته ..... كنت قويه من الداخل لا تزعزعني كلمة ولا ولا يؤثر علي موقف .....

وومع الزواج تغيرت شيا فشيا الا ان وصلت لهذه الحالة ...... اصبحت جديه وعصبيه اصبحت حساسة واصبحت دمعتي كما يقولون ( عند الباب) ؟؟؟؟؟

عزيزيتي .... اصبحت من الاشخاص الذين لا يعرفون ان يستمتعو بالحياة اصبح التوتر يلازمني ..... اصبحت في عجل من
امري ........ أي موقف سلبي ولو كان تافه يؤثر علي وينقلب حالي طوال اليوم ؟؟؟؟؟

صدقيني اذا قلت لك انني بالختصار اصبحت اسيرة الحزن .......

قد تقولون لعل حياتك تعيسه وزوجك سئ ؟؟؟؟
لكن ليس الامر كذلك ....... حياتي الزوجيه طبيعيه لولا بعض المنغصات ككل بيت ...... ولكن لعلي اكتسبت هذه الشخصيه الجديه من زوجي ...... وتأثرت به لدرجه كبيره ....... وعلى فكره فهو اكبر مني بأكثر من عشر سنوات .......... يحكم كل تصرفاته العقل ويتصرف كاسلوب العسكري الذي يتميز بالصرامه وإلقاء الاوامر حتى لو لم اقتنع بما يقول فإما البي واما سوف يزعل ..... وانا لا ارضى بزعله ........ ينتقد كل تصرافات الشباب .... ويعدها من السخافات وقلة العقل ...... فلا استطيع مناقشته بامور احبها او لا احبها لاانه ينتقد ويلقي نصائح على الدوام ........ ولكن احيانا يزل لساني بما اعجبني مثلا فتقوم قيامته وينقلب علي غاضبا فاصبحت حريصه في اقوالي معه وصرت اكتم عنه مايجول في خاطري وافتقدت لصفة الصداقه في زوجي وتحطم حلم ان يكون زوجي هو صديقي ...... هل تعرفين مواقف الابناء من ابائهم ؟؟؟؟ يحبونهم ويحتريمونهم ويتمنون الاماني من ورائهم ولكن لا يفعلونه او قد يفعلونه من ورائهم هكذا حالي معه ......... هذه مشكلتي معه ولكن رغم كل هذا فانا احبه وهو يغمرني بحبه وكرمه وحنانه .......
عزيزتي ......
اريد ان ارجع انا كما كنت ...... ولكن كيف ؟؟؟؟
فحالي على الدوام في توتر مستمر ............ ولا اعرف فن الاسترخاء البته ...ومزاجي حاد.... حتى اني اصبحت عصبيه بدوري على ابنائي الصغار ....... ..... حياتنا على الرتم السريع كل شي بسرعه ......وكأن الدنيا سنقلب راسا على عقب اذا لم نفعل هذا او ذاك .....

اشتقت للحظات الصفاء والهدوء ولكن كيف السبيل اليها ....... اريد ان اتعلم ان دمتعي ثمينه والمفروض ان لا اضيعها على من لايستحق ...... اريد ان استعيد توازني ......... كيف انجو من تأثير المواقف السلبيه علي ولا اجعل اعصابي تدفع ثمن غباء بعض الاشخاص ......


حرصي وحساسيتي جعلاني متعبه نفسيا

ارجو النصيحـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه


 

مغيثه

New member
إنضم
14 يناير 2009
المشاركات
1
اقرئي بعض الكتب الي تبعث فالنفس الراحه ..مثل كتاب لاتحزن للدكتور عائض القرني
اتمنى ان تستعيدي توازنك من جديد فالقريب العاجل ,, واجعلي ساعه فاليوم تخصصينها لنفسك بعيدا عن اي ضغوط او حتى التفكير في شيء فهذا يساعد على تصفيه الذهن ..
 

@soso@

New member
إنضم
26 ديسمبر 2008
المشاركات
25
حبيبتي اتوقع اللي يصير لك من الكتمان انتي ماتطلعين وش في خاطرك وماتردين عليه عشان ك\ا صرتي تلجاين للبكي
حاولي تطلعين كل اللي في خاطرك ولا تسكتين عن حقك وانا بصراحه ماابي اخرب عليك بس لاتصيرين ضعيفه واتمنى تلقين استشاره تفيدك
 

لحن المطر ~

New member
إنضم
9 أكتوبر 2008
المشاركات
628
اللي يصير لك لأنك تحاولي تكوني شخصية غير شخصيتك

خلي الادوار مثل ماهي
الرجل هو صاحب الصرامة والقوة والمرأة هي صاحبة النعومة والرقة لا تأخذي دوره
في النقاشات وإن اختلفتم على الآراء لا تقومي بفعل ما يقول حرفياً
احتفظي بأنوثتك ولن يعارض في ذلك

كوني انثى حكيمة
لا تتخيلي ان الصرامة وا رجاحة العقل تتعارض مع الضحك او إلقاء النكت او المرح
كل شيء له وقته وقد تكونين جادة في الكلام لكن هادئة ومبتسمة

لا تخلطي الامور واجعلي لمشاعرك قيمة اكبر ولا تحاولي كتمها فأنتي انثى وليس المطلوب منك ان تكوني جماداً

وسياسة فرض الرأي التي يتبعها زوجك حاولي مواجهتها بلطف بأن تنهي النقاش بهدوء
ولا تعطيه موافقة صريحة على رأيه ولا تطبقيه

بالعربي اخذيه على قد عقله وسوي انو عاجبك ذوقه او رايه واسكتي
بس لا تكبتين نفسك خذيه بالسياسة

والله يتمم عليكي حياتك ويجعلها سعيدة دوم
 

انا وحبي

New member
إنضم
28 يناير 2009
المشاركات
13
مغيثة ............ اشكرك على تفاعلك وصدقتي اخيتي باني احتاج مثل هذه الكتب بورك فيك

soso ....... فعلا الكتمان هو السبب ولهذا لجأت للفضفضة لكن ........ وبمشاركتكم اسعدتوني واكيد ان البنات والاستشاريات لن يخذولني وفقك الله اخيه
 

انا وحبي

New member
إنضم
28 يناير 2009
المشاركات
13
لحن المطر ...........( بالعربي اخذيه على قد عقله وسوي انو عاجبك ذوقه او رايه واسكتي بس لا تكبتين نفسك خذيه بالسياسة )
قرات هذه الجمله اكثر من مره وانا افكر فيها ....... هل من الحكمة ان اجاريه فيما يقول ممثلة دور المقتنعه ثم ماذا ؟
كيف اوصل له فكرتي بعد ذلك ؟

ولك مني خالص الود

 

انا وحبي

New member
إنضم
28 يناير 2009
المشاركات
13
وددت ان لو احد الاستشاريات تكرمة مشكوره لتشاركنا افكار فنون الاسترخاء
 

غلاء 2008

تاجرات نسوة
إنضم
1 سبتمبر 2007
المشاركات
1,833
الله يكون بعونك
بس ان شاء الله المتخصصات يفيدونا
 

ابي اعيش

New member
إنضم
21 يناير 2009
المشاركات
21
حبيبتي اختاري ساعة صفاء وناقشيه في الموضوع... صدقيني الريال يحب يشوف المره ضعيفة جدامه خاصة لما يكون بينكم فارق بالسن.. استغلي الدلع والغنج
والله ييسر لك وييكون في عونك
 

انا وحبي

New member
إنضم
28 يناير 2009
المشاركات
13
اشكرن جميعا ولكني صدقوني اني لم اضع مشكلتي هنا بسبب ماعانيه من زوجي فهذا ليس هدفي الاول لجأت لكن لكي تساعدونني لاعود كما كنت وتدفعوني للحياة بكل حــــــــــب وارتياح احس بان هناك خلل في داخلي وهو مايسبب كدري ولكن ماهو الخلل وكيف انجو بنفسي لا اعلـــــــــــــــــــــــــــــم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
 

د ضحى

New member
إنضم
17 أغسطس 2008
المشاركات
43
غاليتي (أنا وحبي)
يمكنني أن أساعدك بالاسترخاء فقد مارست هذا الفن مع كثير من الأخوات، والحمد لله كانت النتائج جيدة.
- تمددي أو اجلسي في غرفة هادئة ومعتمة مغمضة العينين وحاولي التركيز قدر الإمكان على عضلات الجسم المختلفة بدءاً من أصابع القدمين باتجاه الأعلى إلى الرأس والجبهة.

- حاولي أن تشدي عضلات الجسم، ثم أن ترخيها قدر الإمكان بالترتيب من الأسفل إلى الأعلى.

- أعطي أوامر للعضلات بالاسترخاء، ورددي كلمة (استرخي) في سريرتك لكل مجموعة من العضلات على حدة.

- حاولي التركيز على التنفس وتابعي حركتي الشهيق والزفير وتنفسي بعمق وهدوء.

- ابقي على هذه الوضعية من الاسترخاء مدة ربع إلى ثلث ساعة.

- عند الإنتهاء من الإسترخاء، حاولي الرجوع إلى الحالة الاعتيادية تدريجياً، كما يحصل عند الاستيقاظ من النوم.

جربي وأعلميني هل استطعت الاسترخاء؟
هناك طرق أخرى، ولكن أعتقد أن البدء بهذه ستكون مناسبة بإذن الله.
 
إنضم
3 يناير 2009
المشاركات
12
ألا بذكر الله تطمئن القلوب
اجعلي لسانك رطبا بذكر الله
ثم اجعلي همتك تنصب في رضا الله والله سيرضيك ويريح بالك
مثلا ضعي اهدافا دينية وأهدافا أخلاقية في تربيتك لأبنائك
اجعلي صمتك على جدية زوجك لوجه الله وليس من باب الضعف
صدقيني ستشعرين بالاختلاف وخاصة حين تتقربين من الله بالصدقات والنوافل
وستستشعرين لذة عظيمة لا يعرفها إلا من عرف الله
من وجد الله ماذا فقد ومن فقد الله ماذا وجد
 
إنضم
19 يناير 2009
المشاركات
1,679
اولا ثقي بلله لانكي لو وثقتي به فلن يخذلكي ابدا ويجب ان يكون عندك يقين بان الحياه ما تستاهل دمعه ولالحظه زعل منك بلرغم انو انا لاخلو من الزعل والفراغ والملل لاكني اعلم ان الحياه تخبى لي شياءجميلا ولكي مني كل الحب والله معاكي
 
إنضم
19 يناير 2009
المشاركات
1,679
اولا ثقي بلله لانكي لو وثقتي به فلن يخذلكي ابدا ويجب ان يكون لديكي يقين بان الحياه ما تستاهل دمعه ولالحظه زعل منك بلرغم انو انا لاخلو من الزعل والفراغ والملل لاكني اعلم ان الحياه تخبى لي شياءجميلا ولكي مني كل الحب والله معاكي
 

نور البدر

New member
إنضم
29 مايو 2007
المشاركات
476
عزيزتي

أحب أن أضيف لتعليقات الأخوات (جزاهن الله كل الخير)


الاسترخاء لايكون إلا إذا تكلمتي معه شخصياً ..

أشعر بحالتك لأني مررت بها .. بحكم أن زوجي عسكري .. وهو (كان) شديد . ويريد كل شيء بسرعة .. وكلامك كأنك تتكلمين عني .. (قبل سنوات طويلة) ..

اجلسي مع زوجك .. بعد تصريف الأطفال لأي مكان .. وابتكري تمثيلية معه بأنه ليس زوجك .. قولي له بأنك تريدين أن تمثلي شخصية أمامه .. لأن هناك ماتريدين قوله له .. اطلبي منه ابعاد فكرة أنك زوجته .. وكأنه استشاري علاقات زوجية .. وأنك تريدين مشورته .. وتكلمي معه عنه وكأنك غير موجود ..


مثال:
لاتقولي له (انت عملت كذا) بل قولي (هو عمل كذا وكذا) ..

(هو لايفهمني) ..

(لا أحس بأني زوجة معه) ..

(أحس بأنه بعيد عن مشاعري) ..

(أريد أن أتقرب له بطبيعتي المرحة وليس بطبيعته الجادة .. والتي انتقلت إلي) ..

(أريد أن أكون عشيقته .. وزوجته .. وأخته .. وأمه .. وابنته)

(العشيقة تأخذ راحتها مع عشيقها)

(الزوجة سكن وهدوء للزوج)
 

نور البدر

New member
إنضم
29 مايو 2007
المشاركات
476
عزيزتي


أحب أن أضيف لتعليقات الأخوات (جزاهن الله كل الخير)


الاسترخاء لايكون إلا إذا تكلمتي معه شخصياً ..


أشعر بحالتك لأني مررت بها .. بحكم أن زوجي عسكري .. وهو (كان) شديد .. ويريد كل شيء بسرعة .. وكلامك كأنك تتكلمين عني .. (قبل سنوات طويلة) .. هذا الذي فعلته .. بعد أن أوصلني لمرحلة ماقبل الجنون بقليل .. والحمد لله الآن أنا في أحسن حال .. فقد تغير بعدها زوجي 180 درجة .. والكل لاحظ هذا التغيير .. حتى من معه في العمل ..!!!!!!!


اجلسي مع زوجك .. بعد تصريف الأطفال لأي مكان لمدة يوم كامل .. وابتكري تمثيلية معه بأنه ليس زوجك .. قولي له بأنك تريدين أن تمثلي شخصية أمامه وأن يتجاوب معك .. لأن هناك ماتريدين قوله له .. اطلبي منه ابعاد فكرة أنك زوجته .. وكأنه استشاري علاقات زوجية أو محلل نفسي .. وأنك تريدين مشورته .. وتكلمي معه عنه وكأنه غير موجود .. تكلمي معه بصيغة الغائب ...


قومي بإطفاء كل الأنوار في البيت .. واجعلي الإضاءة فقط إضاءة الشموع .. وبض الروائح العطرية التي تبعث على الهدوء والاسترخاء .. مثل رائحة اللافندر او بعض الأعشاب العطرية الجميلة .. والبسي من مايحلو لك من الملبس والذي يجعلك تكوني أكثر إسترخاءً مع بعض الزينة الخفيفة ..


وابدأي بالحديث بدون أن تعطيه فرصة للكلام


مثال:
لاتقولي له (انت عملت كذا) بل قولي (هو عمل كذا وكذا) ..

(هو لايفهمني) ..

(لا أحس بأني زوجة معه) ..

(أحس بأنه بعيد عن مشاعري) ..

(أريد أن أتقرب له بطبيعتي المرحة وليس بطبيعته الجادة .. والتي انتقلت إلي) ..

(أريد أن أكون عشيقته .. وزوجته .. وأخته .. وأمه .. وابنته)

(العشيقة تأخذ راحتها مع عشيقها)

(الزوجة سكن وهدوء للزوج)

(الأخت تريد من أخيها الحماية ولو من وساوسها)

(الأم تريد الاحترام)

(الابنة تريد الحب والعطف والرعاية)


اطلبي منه أن تكوني كل شيء لكي تستطيعي أن تعطيه كل شيء .......!


(الحياة أخذ وعطاء .. وهو يريد الأخذ فقط .. وأين أنا من الأخذ .. يجب عليه أن يعطيني ولو قليلاً من المشاعر)


تكلمي بدون انقطاع بعد أن تصفي ذهنك .. ولاتنظري إلى وجهه وعيناه .. بل اعطيه ظهرك .. قولي له بأن هذا الأسلوب يجعلك تبعدين فكرة أنه زوجك .. وأنه محلل نفسي أو استشاري .. واطلبي منه أن يصمت وأن يسمعك بإنصات ....


قد يستغرب الفكرة .. وقد يستهزئ بها .. وقد يتجاهل طلبك .. ولكن أصري عليها .. وقولي له أنا لست على طبيعتي .. أريد أن أعود كما كنت .. بلا غموض .. وبلا رتوش لأنال رضاك .. !!


وعبري عما يختلج في مشاعرك .. وإذا أحسست بالرغبة بالبكاء لاتكبتيها .. أطلقي العنان لدموعك ولنفسك .. ولكن بهدوء وأنوثة متناهية .. وكأنك أميرة تأنف أن يرى بشر دموعها .. ولو كان زوجها ...!!


واعذريني على الإطالة عزيزتي


ودمتي سالمة
 

AUDI

New member
إنضم
29 يونيو 2008
المشاركات
2,362
ماتتخيلين كيف عنوان موضوعك استوقفني !!!! نعم كيف نتعلم الاسترخاء ونستمتع باالحياة ؟!! مااجمله من هدف نحن جميعا بدون استثناء يجب ان نتعلم هذه المهاره , لكي نحيا حياه هادئه ونتكيف مع اوضاعنا ومشاكلنا !!
 
أعلى