قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[روح القلوب]

اسيره ياهلا منوره ياحلوه لج وحشه

 

[روح القلوب]

يومياتي ليوم الاحد
الصباح
2 كوب ماي
الفطور
- 200مل حليب ك . د=1
- عصير مانجو صغير المراعي=2
- بيضه=2
-3 موزات=3
-مجموع الإفطار=8
الغدا
- 4 معالق رز=2
- سلطه=0
- كوب زبادي ق.د=2
مجموع الغدا=4
العصر
- برتقاله + تفاحه=0
المجموع =0

العشا
- يوسفي =0
- كوب حليب ك.د=2
- -مجموعه العشا=2

المجموع الكلي=14/20​

النقاط المدخر لنهايه الاسبوع=9+6=15

************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعتان =40
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3ساعات =300
بالنسبه لشغل البيت ساعتان=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل الاظافر=10
مكياج عطور إكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=10


المجموع = 575
الحمدلله ع كل حال

 

[أسيره بدنيتي]

صباح الخيـــــــــــــــــــروالنورروح القلوب
شخبارك يالغلاااا؟؟​

 

[روح القلوب]

اسووره وين غاطسه يله تعالي ابغا اعرف اخبارك

 

[أسيره بدنيتي]

اسيره ياهلا منوره ياحلوه لج وحشه

لبــــــــــــى عمرك والله
تصدقين الكل انبهربنحفي وامسكوني تحقـــــــــــيق وانامبسوطه كـــــــــثير​

 

[أسيره بدنيتي]

اسووره وين غاطسه يله تعالي ابغا اعرف اخبارك

وش دعــــــــــــــــــوة آشوفكـ موجوده ولاآكــــــــــون هنا
آساساآدورالبنات ويـــــــــــــــنهم ماشبعواآجازة :31:>> اناشبعت الحمدلله يارب​

 

[روح القلوب]

صباح الخيـــــــــــــــــــروالنورروح القلوب


شخبارك يالغلاااا؟؟​

انا بخير والحمدلله
انتي اخبارك واخبار الوزن والريجيم واخبار الاجازه

 

[روح القلوب]

وش دعــــــــــــــــــوة آشوفكـ موجوده ولاآكــــــــــون هنا

آساساآدورالبنات ويـــــــــــــــنهم ماشبعواآجازة :31:>> اناشبعت الحمدلله يارب​

فديتك
ايه البنات ما شبعوا خلوني وحيده ب البيت مهجوره ههههههه

 

[أسيره بدنيتي]

انا بخير والحمدلله
انتي اخبارك واخبار الوزن والريجيم واخبار الاجازه

دوووووم يارب تبقي بـــــــــــــخير
انابخيرالحمدلله والوزن ثابت ماتغيروانامبسوطه كثيررغم اني اتعشى براالبيت بمطاعم يعني اكلات دسمه همبرقرورزبالدجاج يعني خرابيط
والاجازة مررررررره حلوة قضيتهابالخبروالدمــــــــام والرياض وطول اليوم برالبيت عزايم وتمشيات اللهم لكـــ الحمديعني رفهت عن حالي ولومددوهاكان ونااااااااااااسه
آنتي كيف الاجـــــــــــازة معكــــ ؟؟​

 

[أسيره بدنيتي]

فديتك
ايه البنات ما شبعوا خلوني وحيده ب البيت مهجوره ههههههه

وش دعــــــــــــــــوة نحن هناوانافيني البركه >> :31:
اكيدكل وحده معهاعذرهابس مايصيرتطول الغيبه كذا
ولاتشيلي هم البقيه فيهم الخيروالبركه وان شاءالله من اليوم نبدأنظام التجديدحتى لو5يكفوووووووووووووون:19:​

 

[روح القلوب]

دوووووم يارب تبقي بـــــــــــــخير

انابخيرالحمدلله والوزن ثابت ماتغيروانامبسوطه كثيررغم اني اتعشى براالبيت بمطاعم يعني اكلات دسمه همبرقرورزبالدجاج يعني خرابيط
والاجازة مررررررره حلوة قضيتهابالخبروالدمــــــــام والرياض وطول اليوم برالبيت عزايم وتمشيات اللهم لكـــ الحمديعني رفهت عن حالي ولومددوهاكان ونااااااااااااسه

آنتي كيف الاجـــــــــــازة معكــــ ؟؟​

الله يزيدك من نعيمه يارب
انا ما عندي شي اجازه للاسف دوام بس من بكره عندي اجازه 3 ايام يعني الاثنين والثلاثا والاربعا برجع لكم السبت عندي اشغال بغيت اخلصهن

 

[روح القلوب]

وينك اسوره رحتي وخليتيني

 

[روح القلوب]

اسيره ياقلبي انا بطلع عندي شغل واجد

بنات اشوفكم السبت باذن الله
استودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه

 

[أسيره بدنيتي]

موجـــــــــــــــــوده يالغلااا
بس تعبانه شويات زكـــــــــــام الله لايوريكـ ومن آمس آحس بصداع
اليوم صحيت وانامتضايقه ههههههه اختي مسويه ازعاج اول يوم لهابالروضه ومسويه فوضه تلعب وتصارخ
شكلي بأخليهاتبطل ونخلص >> اموت بشي اسمه هدوء​

 

[أسيره بدنيتي]

اسيره ياقلبي انا بطلع عندي شغل واجد

بنات اشوفكم السبت باذن الله
استودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه

الله معــــــــــاكـ يالغلا
وآناكمان راح آطلع وراي مشوار>> الله يعين
لاتطولي الغيبه :32:وانبسطي بالاجازة يارب يسعدكـــ ياروح ويحقق لي حلــــــــــــــــمي يارب ​

 

[روح القلوب]

تعرف على فوائد الشوكولاته واضرارها للجسم

​

بسم الله الرحمن الرحيم



إن الشوكولاته من الأطعمة المستساغة الشهية التي يتناولها الأفراد في كل حين و كل وقت . و لكنني سأتسعرض مزايا و عيوب و الشوكولاته حتى تحدد أهدافك من تناولها :

1 - الجانب الإيجابي من الشوكولاته :

إن الشوكولاته مهمة جدا لتقوية القلب :
إن الباحثين في جامعة "كاليفورنيا" أكدوا أن حمض الفلافونويد و الأولويك الموجودين في الشكولاته يقللان من أمراض الأوعية الدمويه .

2 - الشوكولاته تفيد في علاج السعال :

هناك عنصر من عناصر الشوكولاته يسمى ثيوبرومين يحد من السعال مقارنة بجميع الأدوية التقليدية التي تستخدم لعلاج السعال بل يعد أقوى منها جميعا .

3 - الشوكولاته تساعد على الإستشفاء :

إن الأطباء الأوروبيون في القرن السابع عشر أكدو أن الشوكولاته تدعم الكبد و الجهاز الهضمي و تجعل الفرد قويا .
كما أن الشوكولاته تستخدم في علاج الأنيميا و السل و النقرس و الحمى .

الجانب السلبي من الشوكولاتة :


إن كل 2,6 أوقية من الشوكولاته تحوي على 43 جراما من الدهون من بينها 14 جراما من الدهون المشبعة .

فلو أن الشوكولاته تقوي القلب فهي مليئة بالسعرات الحرارية .

 

[أسيره بدنيتي]

يسلموووياروح على المعلومات الطيبه
والله الشووكلاته شي حلوولازم الواحدمايكثرمنه وانااكل قطعه صغيره اذاحسيت اني اشتهيته
اناطالعه يالغلااا
آشوفكــــــ على خير​

 

[الرشاقه هدفي]

صبااااااااااح صباااااااااااااح الخير روح واسيره

 

[أسيره بدنيتي]

صبااااااااااح صباااااااااااااح الخير روح واسيره

هلااااااااااوغلاااوصباحكـــ ورد:32:
وآخيرالقيناكـــ دايم ادش القاكـ كاتبه وطالعه
آخباركـ ياحلوة وكم وزنكـ وشنوهدفكـــــــــــــــــ ؟؟​

 

[جروح بآرده]

والله انا اموت بشي اسمه شوكلاته
اخلص كرتون بكبره قولوا ماشالله سالتكم بالله

حتى اهلي صاروا يمنعوني منها
بس شسوي احبها ههههههه

مشكوره حبيبتي
وان شالله الكل هنا يخفف وزن وانا معكم ^_^