ضرووووووووووووووري الله يخليكم

[تميمية مغتربة]

حبيباتي ابغى فزعتكم :tears:الأسبوع الجاي راح نفعل اليوم العالمي لمكافحة التدخين :smoke1:في حصص النشاط ابغى فزعتكم اللي تعودتها منكم افكار وانشطة ومسابقات ومعلومات واشكال مطويات وكل اللي عندكم:32:


عسى ما مصختها:20:

 

[دونات666]

أفكار المدخن:
- القاضي: "لماذا تدخن؟"
- المدخن: "أدخن لأن السجائر تهدأ أعصابي"
- القاضي: "تريد أن تدخن لكي تهدأ أعصابك ألا تعي أن الارتباط بعادة التدخين جعلتك عبداً للسيجارة ومن ثم ادعائك المزعوم بتهدئة أعصابك. هل جربت أن تتركها وترى النتيجة التي لن تقضي فقط على هذا الإحساس المزعوم بل وستجعلك في أفضل حالاتك - العصبية بوجه خاص وفي أسلوب حياتك بوجه عام لأن التدخين ما هو إلا عادة عصبية"
- المدخن: "السيجارة هي بمثابة الصديق لي فكيف أتخلى عنها"
- القاضي: "إذا كانت السيجارة هي الصديق، من إذا عدوك؟ هل الصديق من حقه أن يدمر صحتك، ويسلبك إرادتك وحريتك ويجعل رائحة جسدك كريهة"
- المدخن: "إذا تركت التدخين سيزيد وزني"
- القاضي: "صحيح أن بعض الأشخاص تزيد أوزانهم بعد ترك التدخين، لكنها ليست نتيجة حتمية أو آلية في حدوثها"
- المدخن: "سيادة القاضي أدخن لأنني أحب التدخين"
- القاضي: "هل تعتقد ذلك؟ أنت في الحقيقة تحب التأثير الإدماني للنيكوتين الذي يعطيك الشعور بالتركيز والسعادة والهدوء وما بخلاف ذلك، وهذا التأثير مؤقت لذلك دائماً يفكر المدخنون في الإقلاع عن التدخين لكي يستمتعوا بهذا التأثير الساحر بشكل دائم وبدون الارتباط بأية عادات إدمانية"
- المدخن: "التدخين هو الشيء الوحيد السيئ الذي أفعله في حياتي"
- القاضي: "ربما تكون على حق، وهو أن التدخين هي العادة الوحيدة السيئة في حياتك، لكنها أسوأ عادة على الإطلاق"
- المدخن: "إنني استمتع بمذاق السيجارة"
- القاضي: "إذا كنت تستمتع بمذاقها ، هل يكفي المذاق بمفرده لأن يكون دافعاً وراء تدخينك لهذا الكم من السجائر في كل يوم لكن ما تتبعه من عادات في طعامك يساهم بالنسبة الأكبر في حدوث هذه الزيادة، أي المفتاح أيضاً في يديك أنت"
- المدخن: "التدخين جزء من أسلوب حياتي، ولكل شخص أسلوبه الخاص به الذي يمكن أن يتصرف بحرية من خلاله، فما المشكلة في ذلك؟"
- القاضي: "عذر أقبح من ذنب للاستناد عليه، هل أنت سعيد بأن تبقى عبد للسيجارة وتكرس حياتك لها كما أنك حر إذا كنت تضر نفسك فقط (بالرغم إنه ليس من حقك ذلك) وإنما أنت تلحق الضرر بمن هم حولك وبالبيئة ككل"
- المدخن: "أنا لست عبداً للسيجارة و بوسعي تركها في أي وقت أريده"
- القاضي: أي شخص مدخن تسيطر عليه هذه الفكرة بل ونجده مقتنع بها كلية، إذا ما الذي يمنعك من ذلك؟ لماذا تتوانى في فعله؟. إن الشيء الذي تجهله أن هذه العادة هي عادة إدمانية لايتم الإقلاع عنها بسهولة وأنت أسير لها جسدياً ونفسياً وتحتاج إلى برنامج أو خطة معينة إلى جانب المساعدة ممن يحيطون بك"
- المدخن: "أظن أن التقليل من السجائر ومادة النيكوتين ليس بالأمر السيئ"
- القاضي: "وهذا يعني أن فكرة التدخين مازالت مسيطرة عليك، قليل من السجائر يعني الكثير منها فيما بعد ومن المواد الكيمائية الضارة الأخرى التي تعوض نسبة النيكوتين التي قلت، وأيضاً المزيد من النقود التي تنفقها على هذه المواد، والشعور الكاذب بالأمان التي ستحصل عليه من هذه المواد المختلفة يجعلك تدخن لوقت أطول"
- المدخن: " …………………. "
- القاضي:" ………………….."
- القاضي: "النطق بالحكم في آخر الجلسة"
- يا ترى ما الذي سيحكم به القاضي وما العقوبة التي يستحقها هذا المدخن المشاغب … أنت الذي ستحدد ذلك.


منقول من موقع فيدو

 

[عاشقة البحرzhd]

** ( التدخين .... يحد من ذكائك ) **
اكدت دراسه اسكتلنديه ان التدخين لا يدمر الصحه فحسب .. بل يؤذي المخ ايضاً .. وقامت الدراسه التي استمرت لــ (60) عام برصد التغيرات التي لحقت بالقدرات الادراكيه لدى (465) شخص نصفهم من المدخنين على مر حياتهم ..
وخلصت ان اداء المدخنين اسوأ بشكل واااضح .. وذلك لدى اختبار لقياس خمسه من القدرات المعرفيه .. وذلك مقارنه بالذين اقلعوا عن التدخين .. والذين لم يدخنوا مطلقاً ...
وفسر العلماء الصله بين الشيخوخه المعرفيه وتدهور وظائف الرئه بان التدخين يؤدي الى تدهور اداء خلايا اعضاء حيويه .. منها المخ .. بسبب وجود جزيئات اكسجين اكثر مما ينبغي فيها ...

​

 

[عاشقة البحرzhd]

(تقييم صحة المدخن)
ورقة الأسئلة1- كم عدد السجائر التي تدخنها يومياً؟
أ- 1 - 15.
ب- 15 - 25.
ج- 26 فأكثر.
2- ما هو معدل القار/ النيكوتين في نوع السجائر الذي تدخنه؟
أ- منخفض.
ب- متوسط.
ج- مرتفع.
3- كيف تصف مداومتك علي التدخين؟
أ- لم تدخن من قبل.
ب- تدخن بين الحين والآخر (علي نحو غير منتظم).
ج- تدخن بشكل منتظم (إدماني).
4- هل تدخن كثيراً في الصباح وبنسبة أكبر عن باقي أوقات اليوم؟
أ. لا.
ب. نعم.
5- بعد كم من الوقت تدخن أول سيجارة بعد استيقاظك من النوم مباشرة؟
......... دقيقة
6- ما هي أكثر الأوقات التي تحتاج فيها إلي السيجارة ولا تستطيع تركها؟
..............
7- هل تجد من الصعوبة الامتناع عن التدخين في الأماكن الممنوع فيها بشكل مؤقت (علي سبيل المثال: المكتبة، صالات السينما، ... الخ؟)
أ- نعم.
ب- لا.
8- هل تدخن حتى أثناء المرض، وملازمتك للفراش طوال اليوم؟
أ- نعم.
ب- لا.

* كيف تسجل لنفسك الدرجات؟
كلما أحرزت نقاط عالية كلما كان ذلك دليلاً علي وقوعك تحت التأثير الإدماني أكثر وأكثر.
- السؤال الأول والثاني والثالث:
1- الإجابة (أ) = صفر.
2- الإجابة (ب) = 1.
3-الإجابة (ج) = 2.
- السؤال الخامس:
سجل نقطة واحدة (1) إذا كنت تدخن بعد 30 دقيقة من استيقاظك من النوم.
السؤال السادس:
- سجل أيضاً نقطة واحدة إذا كانت الإجابة علي النحو التالي: "لا أستطيع التنازل عن أول سيجارة والتي تكون في الصباح".
- السؤال الرابع، السابع، الثامن:
1- الإجابة بلا = صفر.
2- الإجابة بنعم = 1.


* ونجد أن مجموع هذا الاختبار هو (11) نقطة (درجة):
- (صفر) يمثل الحد الأدنى (للتأثير الإدماني) ويعتبر مؤشراً للنجاح في إمكانية الإقلاع عن عادة التدخين.
- (11) يمثل الحد الأقصى، وينبئ بمؤشرات الفشل.
- والمدخن الذي يحرز 6 نقاط تكون فرص شفائه وإقلاعه عن التدخين كبيرة وسهلة.



ان شاء الله اكون افدتك بصراحه

 

[عاشقة البحرzhd]

يوميات مدخن

* ما الذى يفعله المدخن فى روتين حياته عند شرب السجائر؟ هذا هوالروتين اليومى للمخن:
* الروتين اليومى لحياة مدخن:
أعلم تماماً أن السجائر بها مواد كيميائية سامة وخطيرة وتشبه إلي حد كبير المحارب أو العدو الذي يشن عليك هجوماً في حرب ما، وفي النهاية لابد من انتصار الطرف الأقوي في هذه الحرب، يا تري أنا الأقوي أم تبغ السجائر؟
* هذا هو روتين حياتي يومياً مع السيجارة، والذي أصبح بالنسبة لي سلوك تلقائي أقوم به بدون أن أشعر وأنا علي يقين وثقة أنه سوف يقتلني في يوم من الأيام:
- يبدأ اليوم معي أو مع أي مدخن بوجه عام بالاستيقاظ علي سيجارة حتى قبل مغادرة الفراش، لأن المدخن ما هو إلا مدمن ولابد من تناول الجرعة التي اعتاد عليها لكي يمارس حياته اليومية بشكل طبيعي. لذلك فالسيجارة هي أول شيء يفتح عينه عليها.
- بعد ترك الفراش، لابد من غسل الوجه والاستعداد للذهاب للعمل. ثم الحلاقة أو وضع مساحيق التجميل علي الوجه بالنسبة للسيدات ولا يمكن عمل كل ذلك بدون السيجارة والتي يخشى عليها من البلل أكثر من ملابسه.
- عند تناول الإفطار، تجد المدخن "وأنا واحد منهم يحاول الانتهاء من إفطاره بسرعة لكى يعود إلى محبوبته وملهمته السيجارة" التى تساعده على استكمال يومه بدون أية مشاكل، وفى كثير من الأحيان يتجاهل وجبة الإفطار.
- ثم يركب سيارته، وقبل أن يديرها يوقد السيجارة حتى يستطيع القيادة بسلاسة أى أن السيجارة تشتمل عليها جميع محطاته اليومية التى يمر بها.
- عندما يصل إلى مكان عمله وبمجرد أن يدخل المكتب، يستخرج علبة السجائر من الحقيبة ويذهب بعيداً عن الحجرة ليتناولها، ثم ينظر فى الساعة لكى يحسب لنفسه الفترة التى ستمر عليه بدون أن يشرب السجائر ويحدد الميعاد الآخر لشربها حتى لا يخل بالجدول المنظم الذى اتبعه منذ بداية اليوم.
- قبل البدء فى العمل يضع علبة السجائر أمامه حتى تهدأ أعصابه ويشعر بالارتياح لتكون أمام عينيه ليستمتع بالنظر إليها اذا لم يقم بشربها.
- أثناء العمل يوقد العديد من السجائر لكى تساعده على التركيز. عندما يرن جرس التليفون، لابد من إيقاد سيجارة لتعطيه القوة وتساعده على التركيز أثناء المحادثة التليفونية.
- عند الاجتماع بأي من الزملاء أو أحد العاملين وخاصة في المواقف الصعبة لابد من تناول السيجارة لكي تخلصه من الضغوط وتساعده علي حل المشكلة أو الموقف الصعب الذي يزيده صعوبة وتعقيداً بتناوله السيجارة فيه!
- وإذا كانت هناك مشكلة مع صاحب العمل أو رئيسه فهو يوقد السيجارة أيضاً ... لا يوجد فارق عنده!
- عند تناول القهوة أو الشاي لابد من السيجارة!
- عند تناول الغذاء لابد أن تكون السيجارة قبل الغذاء وبعده.
- عند تناول القهوة أو الشاي بعد الغذاء لابد منها.
- عند العودة من العمل سواء يقود السيارة، أو في إحدي وسائل المواصلات لابد أن تكون بين أصابعه.
- عند أخذ قسطاً من الراحة ومشاهدة التليفزيون لعدة ساعات تتوالى سيجارة وراء أخري.
- وبعد تناول العشاء تدخن السجائر من جديد.
- ويتوقع الكثير أن اليوم انتهي علي ذلك، لأن المدخن سيؤوي لفراشة الآن لينال قسطاً وافراً من الراحة والنوم بعد عناء يوم طويل وشاق، لكن الشيء الذي لا تعرفه أنه يستيقظ أثناء نومه مرات عديدة لكي يري محبوبته التي يفقدها أثناء نومه لأنها تراوده في أحلامه.
- وهكذا تدور العجلة كل يوم …… ويأتي اليوم التالي بنفس هذا الروتين.
أعترف بأننى ضعيف أمامها لأنني أعلم وأدرك كل هذه الحقائق، بل أنا الذي أضع روتين حياتي اليومي المدمر لصحتى بنفسى … تعلمون لماذا؟ لأن مخى يخضع لتأثير السيجارة، فالمخ هو الحاسب الآلى لجسم الإنسان، والمخ يعمل بكفاءة عالية وينظم وظائف الجسم إذا وصله أكسجين نظيف ونقى، وشرب السجائر يحول دون حدوث ذلك فالمخ مثله فى ذلك مثل الحاسب الآلى الذى تمتلكه إذا أدخلت إليه أوامر خاطئة ستعرضه للتلف ولن يتمكن من القيام بعملياته على أكمل وجه.
فجسم الإنسان يستحق الاحترام وإذا لم تستطع توفيره فسوف تموت أو سأموت أنا على نحو أدق لكنها ما زالت مذكرات … ويوميات.

وانصحك يزيارة الموقع http://www.feedo.net/smoking1/smokingindex.htm

 

[احلىحلاوه]

الاخوات ماقصروا

 

[تميمية مغتربة]

شكرا الله لايحرمني منكم

 

[عاشقة البحرzhd]

العفووووووووووووووو
لا شكر على واجب واتمنى استفدتي