الله يوفقك يارب يا اختي انا اشتريت السير قبل 4سنوات وبديت عليه العب متواصل ساعه ونص احرق فيهن 600سعره وامشي تقريبا 6كيلو ما تشدي على نفسك ابداي ب2كيلو واطلعي شويه شويه بس لازم تخففي شويه من اكلك ونعم السير ينحف كل الجسم وينحته وافضل رياضه على الاطلاق هي المشي والله يوفقك ونصيحه مجرب خلي السير قدام التلفزيون وامشي وانتي تشاهدين التلفاز برنامج تحبي او شي تنسي الدنيا وما فيها الله يوفقك