سؤال يادكتورة لو سمحتي..

[أمولة]

دكتورة الله يعطيك العافية على هالمجهود....:icon30:
عندي إستفسار هل هناك رياضة معينة لتسمين اليدين لأن أختي وزنها مثالي وجسمها رائع ولكنها تشتكي من نحافة يديها من المعصم إلى نهاية الذراع
ولك جزيل الشكر...

 

[د عفاف]

اهلين انا تحت امركم جميعا
نورتي
حفظك الرحمن................. افضل طريقة لتسمين اليدين ان تمارسي بعض التمارين الرياضية بالاثقال ة هكذا تنشطي عضلات اليدين و يبدو اسمنالنقطة الأساسية في هذا البرنامج هي إبقاء الجسم في حالة حركة متواصلة طوال مدة التمرين لذا يجب أن لاتكون هناك فترات توقف تام عند الإنتقال من تمرين لآخر. التسخين والإحماء

قبل البدء بالتمرين لابد من القيام بعملية تسخين على سبيل المثال الركض أو المشي في مكانك على الأقل لمدة دقيقتين حتى يصبح الجسم في حالة نشاط واستعداد لأداء التمارينهذا التمرين مناسب للإحماء قبل ممارسة أي رياضة وهو عبارة عن جري فى المكان بتحريك الجسد كله.

التمرين 2 : لتقوية عضلات اليدين قف باستقامة ، مع لف اليدين للأمام ثم الخلف

التمرين الثالث : فى نفس وضع التمرين السابق ، قم بعمل قبضة قوية عكسية مع الدفع بقوة على الجانبين باتجاه الصدر.

....اللَّهُمَّ اجْعَلْ عَمَلَنَا كُلَّهُ خَالِصَاً لِوَجْهِكَ الكَرِيمِ .........

 

[أمولة]

الله يجزاكي الجنة .....أشكرك على سرعة الرد..... أنتي إنسانة رائعة
​

 

[د عفاف]

....اللَّهُمَّ اجْعَلْ عَمَلَنَا كُلَّهُ خَالِصَاً لِوَجْهِكَ الكَرِيمِ ......... أشكرك dr afaf