ريجيمات التخلص من الكرش نزلت

[تيماء3]

:icon31:

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخواتي بناء على طلب الاغلبيه راح انزل الرجيمين وعليكم اختيار المناسب:sadwalk:
الاول
هذا الرجيم يساعد في التخلص من الكرش على اربعه اسابيع
يعتبر من الانظمه العالمي المشهورهوالذي اعتاد كثير من الناس على اتباعه للتخلص من الكرش
يتم هذا النظام على مرحلتين كل مرحله تستغرق اسبوعين وبينهما راحه لمده اسبوع
ويتم بهذا النظام انقاص الوزن بشكل ملحوظ مع التخلص من الكرش خلال الاسابيع الاربعه

اليوم الاول
2بيضه مسلوقه جيدا
سبانخ ورقيه مسلوقه (مقدار طبق)
ربع رغيف اسمر
شاى او قهوةبدون سكر
صدر دجاجه بدون جلد او عظم
جزروطماطم
قبل النوم ثمره جريب فروت

اليوم الثاني
سلطه فواكه طازجه
150 جرام سمك مشوي
سلطه خضراء(خيار وطماطم وكرفس)
ربع رغيف خبز اسمر
شاي او قهوة بدون سكر

اليوم الثالث
سلطه فواكه طازجه
2بيضه مسلوقه جيدا
سلطه خضراء
ربع رغيف اسمر
شاي اوقهوة بدون سكر

اليوم الرابع
صدر دجاج بدون جلد
شرائح طماطم
ثمرة جريب فروت
بعد اكلها باربع ساعات سمكه مشويه150جرام
سلطه خضراء
قهوة او شاي بدون سكر

اليوم الخامس
سلطه فواكه 2بيضه مسلوقه جيداوشرائح طماطم
100جرام جبنه بيضاء
50جرام خبز
شاي اوقهوة بدون سكر

اليوم السادس
2بيضه مسلوقه
طبق سلطه خضراء
ربع رغيف اسمر
150 جرام لحم مشوي
سلطه خضراء شاي او قهوة بدون سكر

اليوم السابع
2بيضه مسلوقه
طبق سبانخ مسلوقه
150جم سمك مشوي
ربع رغيف اسمر
ثمرة جريب فروت(قبل النوم)

يكرر هذا النظام لمده اسبوع اخر ثم يعطى راحه لمدة اسبوع يتم خلالها تناول سعرات حراريه من 1000الى 1500سعر حراري يوميا:exclamationpoint:

ثم يكر هذا النظام لمدة اسبوعين اخرين





الرجيم الثاني(رجيم الفواكه)
رجيم الفواكه يخلصك من الكرش في اسبوع مع ممارسه الرياضه احس هذا يناسب اللي ينسو نفسهم على النت بدون اكل لما يقومو جيعانين ياكلو فواكه افضل ويمشوا نصف ساعه في اليوم

اليوم الاول
شمام الافطاروالغداء (اى كميه)
العشاء 2ثمره موز

اليوم الثاني
300جم تفاح
في الافطار والغداء
2ثمره موز في العشاء

اليوم الثالث
شمام طوال اليوم باي كميه

اليوم الرابع
3 ثمرات موز في كل من الافطار والغداء والعشاء

اليوم الخامس
سلطه فواكه طوال اليوم(تفاح وموز وبرتقال وكمثرى وفراوله)

اليوم السادس
الافطار 100 جم تين
2ثمره موز في كل من الغداء والعشاء

اليوم السابع
شمام طوال اليوم

يستخدم هذا النظام لمده اسبوع اخر ثم يعطى اسبوع راحه ويكرر اسبوعين اخرين(من الممكن تناول سلطه الفواكه بدل اي نوع من الفواكه السابقه):icon30:

للاهميه يجب استشاره الطبيب عند ممارسه الرجيم هذا نظرا لفقره للعناصر الغذائيه

طبعا الرجيم الاول يمكن تقسيمه حسب الوجبات الفطور والغداء والعشاء مع الاهتام بممارسه الرياضه حتى لو كانت مشي لمده نصف ساعه بسرعه كبيره

اتمنى تنابسكم الرجيمات :bye1:

 

[maha ayman]

مشكورة انا عقدتي البطن

 

[تيماء3]

مشكورة انا عقدتي البطن

حبيبتي انشاء الله تناسبك هذي الريجيمات ووداعا للعقد:shiny:

 

[االحلم الجديد]

وايد حلووووو مشكورة

 

[أليمه فرقتك يمه]

رجيم الفواكه روعه انا سويته ونزلت 4 كيلو باسبوع مع المشي ساعه عالسير يوميا مشكوره ياعسل

 

[فرحةالكادي]

مشكوووره والله يجعلك في ميزان حسناتك

 

[أميرة الالماس]

مشكوووووووووووووووورة يالغالية