رجيم البروتين

[وينهم]

الافطار : بيضتين مسلوقتين مع كأس من الشاي بدون سكّر

الغداء: دجاج، لحم، سمك، روبيان (نوع واحد منها) مع سلطة خضراء

العشاء: نفس الغداء

الممنوعات:
- السكريات بأنواعها من العسل والتمر وغيرها.
- النشويات مثل الأرز والخبز بأنواعه الاسمر والابيض والبطاطس وغيرها.
- بعض انواع الفواكه مثل العنب والخرما والموز والفواكه المعلبة بأنواعها .
- المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ما عدا دايت سفن أب 7up بكميات معقولة.
- الفاست فود أو الوجبات السريعة والبيتزا.
- النوم بعد الأكل مباشرة.

ينصح بـ :
- القهوة او الشاي او الحليب كامل الدسم لمرتين يوميا على الاكثر.
- شرب اكثر من 12 كأس من الماء بشكل يومي.
- الجبن كامل الدسم بأنواعه .. الموزاريلا والمارجريتا والفرنسي والهنغاري.
- الثوم والبصل والسفرجل والفجل والجرجير والبصل الاخضر والكرفس الامريكي والكزبرة إلخ ..
- تناول وجبة واحدة بين كل وجبتين بحيث تكون خفيفة جدا مثل تفاحة واحدة مع ماء او كوب قهوة او شاي.
- المشي ولو لنصف ساعة يوميا.



منــــــــــــقـــــــــــــول

 

[coffee]

هذا مناسب للي يحبون اللحوم مرررررره ينزل الوزن
تسلمي على النقل...جزاك الله خير

 

[وينهم]

مشكوره على الرد

 

[ثقتي عاليه]

هو مفيد لفصيله الدم o لكن الصراحه يضر برفع الكوليستيرول في الجسم بالنسبه لي سبب لي امساك

شكرا

 

[سراااب]

مشكلتي ماحب النشويات تدخل بماكولاتي


بس الريجيم ممتاز


الله يوفقج


واتمنى يستفيدون منه البنات