رجيم الاسبوع

[حزن الحياة]

ليوم الاول :
الافطار:كوب شاى أو مشروب ساخن بدون سكر+بيضةمسلوقة+قطعة جبن قريش+رغيف سن
الغداء:ربع دجاجة صدور مشوي أو مسلوق+طبق خضار سوتيه+طبق سلطة بدون ملح أو زيت +رغيف سن
العشاء:كوب زبادى خالي من الدسم+2ثمرة فاكهة كبيرة
اليوم الثاني:
الافطار:كوب شاى أو مشروب ساخن بدون سكر+قطعة جبن قريش+رغيف سن+تفاحة متوسطة
الغداء: قطعة لحم 100جم مشوي أو مسلوق +طبق خضار سوتيه+طبق سلطة بدون ملح أو زيت +رغيف سن
العشاء:كوب زبادى خالي من الدسم+طبق فول صغير بدون زيت أو طحينة
اليوم الثالث:
الافطار:كوب عصير برتقال+طبق فول صغير بدون زيت أو طحينة +رغيف سن
الغداء: سمكة مشوية كبيرة +طبق سلطة بدون ملح أو زيت +رغيف سن
العشاء:كوب زبادى خالي من الدسم+قطعة جبن قريش+رغيف سن
اليوم الرابع:
الافطار:كوب شاى أو مشروب ساخن بدون سكر+قطعة جبن قريش+رغيف سن
الغداء: ربع دجاجة صدور مشوي أو مسلوق+طبق خضار سوتيه+رغيف سن
العشاء:كوب زبادى خالي من الدسم+ثمرة فاكهة كبيرة
اليوم الخامس:
الافطار:كوب عصير برتقال+2بيضة مسلوقة +رغيف سن
الغداء: قطعة لحم 100جم مشوي أو مسلوق +طبق خضار سوتيه+رغيف سن
العشاء:كوب زبادى خالي من الدسم+قطعة جبن قريش
اليوم السادس:
الافطار:كوب شاى أو مشروب ساخن بدون سكر+قطعة جبن قريش+رغيف سن
الغداء: علبة تونة مصفاه من الزيت ومغسولة بالخل والليمون +طبق سلطة بدون ملح أو زيت +رغيف سن
العشاء:كوب زبادى خالي من الدسم+بيضة مسلوقة + رغيف سن
اليوم السابع: نأكل الاكل العادي قليل الملح والسكر والدهون وبكميات صغيرة

الي مجربه هالرجيم تدخل تفيدنا لان انا ان شاء الله استعمله

وللامانه منقول من منتدى قناة بدايه للدكتوره منال عثمان الله يسعدها

 

[حزن الحياة]

بناااااااااااات فينكم

 

[mmgmr]

تسلمين حبيبتي بس كم كيلو ينزل في الاسبوع؟

 

[حزن الحياة]

تقول من 2 كيلو الى 4 في الاسبوع

 

[دمعتي خانتني]

عمري تسلمين على موضوعك الآكثر من رائع
حبيت أرد عليك وإلا الحمد لله وزني مثالي
ويبغالي زيادهـ شوياااات ..
​

 

[نسمة امل]

ما عندي فكرة
بس
شكلة حلو
تقبلي مروري

 

[حزن الحياة]

مشكورين ع المرور

 

[ليدي إلهام]

ماعندي فكره بس شكله مناسب وأكله مشكل وصحي وأهم شيء التنوع وهو متنوع والاشياء في متناول الجميع دمتي بود من رأي جربيه وقليلنا النتيجه

 

[انثى مهاجره]

أعتقد إن النقطة الأساسية اللي معتمد عليها في هالرجيم هو أن العشا بس زبادي وهذا شيء فعلا ينزل الوزن
لكن حبيت أسال إذا في مجال نعتمد الدجاج بس بدل اللحم والسمك لأن أنا ما أكلهم وإلا الرجيم كيميائي ماتغيرين فيه ؟؟

 

[sadforever]

فعلا رجيم حلو بحاول اطبقه من الاسبوع القادم بإذن الله
بس ايش رغيف سن ؟؟