تمَآريَنْ [لَلعيَنْ] بعَدْ تصَفَحْ ـآلأنَترنَتْ..بآلْصَورً../

[صفرانه]

....
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صــباحكــــ

ـــم , مســـــاءكم } ؛ _
كيفكم حبايبي..؟





كثير منا يحس بألم في العين بعد الاستخدام الطويل ل لكمبيوتر
ويهمل الاعتناء به ..!



هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح


تفيد عيونكم ان شاء الله
..!


[..آولاً..]

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم

اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين ..!

[..ثآنياً..]

بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا

للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..

[..ثالثاً..]

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم

بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع

وعكس عقارب الساعه..!!

[..رآبعاً..]

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين ..!

وَالله يَديَمْ عَليَكْمَ الْصَحهْ واَلْعَآفيَهً ..

 

[ملاك بعيون زوجي]

مشكورة يا الغلا والله محتاجين ها التمرين 24ساعه لصقه با النت

لا عدمناااااك

 

[*همسة*]

موضوع راااااائع جدا

افدتينا والله

جزاك الله الجنة

 

[ام رنومه]

الله يعطيك العافيه

 

[{عشق الخيول}]

مشكوووووووورة اختي :32:,,,

محتاااجه والله هالتمرين ,,,​

 

[ليمونة فوشية]

ماقصرتي
اول مره ادري ان فيه تمارين للعيون ...

 

[بداية غير]

تسلميين
افدتينا... على طول بطبق ....

 

[سهام اليل]

الله يعطيك العافيه

 

[لن أترك عقيدتي]

موضوع راااااااااااااائع تسلم يدينك
بارك الله فيك

 

[صفرانه]

منوووووووورين اخواتي مشكووورين ع المرور

 

[ناديه#]

الله يعطيك العافيه والله محتاجين التمرين هاذا من زمان

 

[هبوب الجنة]

مششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششكوره
جد محتاجينها

 

[.• ღ ǼɱṒṒᵰӑh ღ]

مشكوورة يالغلاا
من جد نحتااجها بين كل فترة والثانية
​

 

[أم رنو &]

تسلمييييييييين ويعطيكِ العافية .:bye1:​

 

[روز الحب]

جزاك الله خير



​

 

[همسة حزينة]

حمااااس على طووول اقرأ واطبق وبعد شوي انساه ههههههههههه

مشكووووره يالحبيبه