تمارين لشد وتكبير الصدر .. اهداء من سراااب..

[سراااب]

التمــــــــرين االأول




ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي

التمـــــــــــرين الثانى





استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

التمــــرين الثـــالث




استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين
بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا

التمـــــرين الرابــــــــــــــع




نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه



للأمانه الصور منقوله ..

لكن لكثرت طلب البنات لتمارين من هذا النوع .. حبيت يكون لنا رابط خاص بمملكة بلقيس ..

 

[غرام البحرين]

مشكووره حبيبتي وان سيفت عندي التمرين وان شاء الله اقدر اواضب عليه

 

[الطائر الهادى]

مشكووووورة

 

[ام صفاء]

بسم الله

مرحبا اختي سراب ...

ربي يجزيك خير يا رب .. مجهود تشكرين عليه

احسنتي

 

[سراااب]

شااكره اطلاللتكمــ جميعاآآ ياحلوين ..


ام صفااء هذا واجبي ياعوومري ..

 

[سراااب]

مشكورين اخواتي

 

[ملكة بعيونه]

الله يجزاك خير

 

[سراااب]

ويااك ياروحي