&لحظه صمت&
الفائزة الثالثة بمسابقة قسم حديث الملكات والاميرات
- إنضم
- 12 يناير 2008
- المشاركات
- 6,902
تمارين رياضبة لحرق الدهون
قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .
يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة
على فكرة ما تكثري كثير في البداية
بعدين زيدي العدد شوي شوي
1 - اول تمرين بلشي فيه طبعا بعد الاحماء لا تكثري كثير في البداية
2 - مثل التمرين الاول بس لا تنزلي عالارض اهتزاز بس بدون ما تلامسي الارض
3 - بعدين نفس الوضعية بس تثبيت / ثبتي بعدد المرات التي قمت بها بالتمرين الاول والثاني / بدون ما تلامسي الارض
4 - جينا عالي بعدو شايفة الصورة الي تحت مثلها تمااام
5 - نفس التمرين كمان اهتزاز بدون ما تلامسي الارض
6 - كمان نفسو بس هالمرة تثبيت وما تنسي تعدي نفس العدات
الي عديتيهم قبل
7 - نفس الوضعية بس الايدي هالمرة اسفل الظهروالقسم السفلي
هو الي رح يهتز بدون ملامسة الارض مع انثناء قليل في
الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين عن الجسم وتستفيدي
من التمرين وما تؤذي الظهر
8 - وبعدين مثل القسم العلوي الارجل فقط التي تهتز
9 - نفس الوضعية بس ما تنسي التثبيت بنفس عدد المرات السابقة
10- اخيرا رح منشد العضلة الي تعبت كتير
والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت
كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل الصورة بس ثبات
وممكن تستخدمين اشيااء اضافيه مثل& الشاي الأخضر - الزنجبيل -النعناع -
الكمون
تمارين رياضية للبطن بالكرة الرياضية
تمارين المنطقة السفلية
يتبع0000
قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .
يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة
على فكرة ما تكثري كثير في البداية
بعدين زيدي العدد شوي شوي
1 - اول تمرين بلشي فيه طبعا بعد الاحماء لا تكثري كثير في البداية
2 - مثل التمرين الاول بس لا تنزلي عالارض اهتزاز بس بدون ما تلامسي الارض
3 - بعدين نفس الوضعية بس تثبيت / ثبتي بعدد المرات التي قمت بها بالتمرين الاول والثاني / بدون ما تلامسي الارض
4 - جينا عالي بعدو شايفة الصورة الي تحت مثلها تمااام
5 - نفس التمرين كمان اهتزاز بدون ما تلامسي الارض
6 - كمان نفسو بس هالمرة تثبيت وما تنسي تعدي نفس العدات
الي عديتيهم قبل
7 - نفس الوضعية بس الايدي هالمرة اسفل الظهروالقسم السفلي
هو الي رح يهتز بدون ملامسة الارض مع انثناء قليل في
الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين عن الجسم وتستفيدي
من التمرين وما تؤذي الظهر
8 - وبعدين مثل القسم العلوي الارجل فقط التي تهتز
9 - نفس الوضعية بس ما تنسي التثبيت بنفس عدد المرات السابقة
10- اخيرا رح منشد العضلة الي تعبت كتير
والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت
كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل الصورة بس ثبات
وممكن تستخدمين اشيااء اضافيه مثل& الشاي الأخضر - الزنجبيل -النعناع -
الكمون
تمارين رياضية للبطن بالكرة الرياضية
تمارين المنطقة السفلية
يتبع0000
