تجربتي في نزول 16 كيلو بشهر رمضان

[مصدوووومه]

العفوووو روعة الجود تسلمي على الطله الحلوه

 

[مصدوووومه]

نايس اختي خجوله بصمت هنا وعافيه بس حاولي تقللي شويه السمبوسك خذيها 2 حبتين بدل 3 وزودي رياضه والله يقويك ياقمر

 

[مصدوووومه]

النواعم حياكي الله بيننا شدي حيلك بالتوفيق يارب

 

[مصدوووومه]

عتوقه العفوووووو منوره ياقمر

 

[مصدوووومه]

مشكووووووووووووووره اختي donat بجرب خلطتك اليوم باذن الله تعرفي ان نكك مشهي للاكل هههههههههه امزح بس الدونات رووووووووعه انتبهي لانجوع انا والبنات وناكلك

 

[مصدوووومه]

هذا فطور امس في المرفقات فطرت حبه سمبوسك وفنجان سلطه وحبه كوسه متوسطةالحجم محشيه لحم وحبه تمر وفنجال قهوه


اما السحور كان كوب حليب خالي الديم + حبه تفاحه

والساعه 11 ونصف سويت رياضه لمدة 22 دقيقه

 

[مصدوووومه]

هذا الفطور والسحور ماصورته

 

[doonat]

بنات والله اني امس خربته شوي زارتن عمتنا واكلت حبتين او3 بف والعشاء والله اكلت شوي كبده بس ان شالله اليووم اضبط نفسي غرت منكم هههههههه مع ان اليوم الاربعاء اروح لهلي الله يستررر ولا اكلللل------
طييب بنات ماقلتوا كم اوزانكم انا وزني 75

 

[الطاحونه]

up
up
up

 

[خجولة بصمت]

هاااااااااااي بنات ... اليوم طنقرت وقررت ماافطر >>> الله يستر ما اروح انتقم بعد شوي

واحط حره الزعل بالاكل ..... اكلت اليوم على الفطور تمره بس

والحين داخله اكتب لكم .... وبالنسبه للوزن فاعتقد انا اسمن وحده فيكم والله يعيني

وزني حاليا 119 ونزلت قبل شهر 5 كيلو وابي انزل 19 كلهم بس راضيه ب10 هالشهر وان شاء الله كل شهر انزل 10 ووصل لل50 ياااااااااااااااارب

الله يفرج عليكم ويساعدكم ويخفف عنكم

 

[خجولة بصمت]

مصدومه شكل الصحت خطير ... وبالعافيه يا عسل وابصراحه وضحتيلي الكميه اكثر

جزاك الله الجنه مشكوره حبيبتي

 

[كفاية يادنيا]

مشـــــــــــــــــــــــكورة بس لو نقصت 16 كيلو بخقتفي يارب انقص 7 وبث

 

[doonat]

خجووووووله الله الله بخلطه الشاهي الي كتبت باحد الصفحااااات والله راح تدغيلي ولا راح تندميييييين

 

[فاطمه امير]

حبيت ابارك لكم ويارب يسهل على البنات اجمع

 

[خجولة بصمت]

افااا عليج دونااات ... انا ناويه اسويلها بس بجيب زنجبيل والاشياء اللي ناقصتني وان شاء الله بقولج على النتايج وتسلمين يا قلبي على الخلطه وياااارب نضعف على ايدينكم يارب مشكوره يا قلبي الله لا يحرمني منج يا عسل

 

[روح وردة]

زي تجربة ماما ، 10 ملاعق من كل شئ ، وماشاء الله عليكم إرادتكم قوية جداً
أنا من ناحيتي لو مافي شئ بالدنيا إسمة قاطع شهية مانحفت رغم انة مضر جدا جدا
وبآخدة من ورآ ماما ، وما أقول إلا ربي يعيننا ع أجسآمنا ، لو نمشي بمثل ماقال رسولنا
الكريم ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لااا نشبع ) كان تلاقين مافي حد بيشكي
من السمنة والوزن الزائد ، ربي يعين والله .

 

[الجندويل]

ما شاء الله انا بديت اعمل شبه نظامك وانشالله اتوفقك بس لا تنسي تضيفي لبرنامجك كاس لبن قليل الدسم يوميا بساعد كتير في حرق الدهون ومهم للشعر والاظافر وهاي توصية من دكتورة التغذية

 

[kraooo]

رووووووووووووعة الله ينحفك بصحة وعافية..
بس لو الاصناف كثيرة ؟؟!!! نفس الشي من كل صنف فنجان؟؟
والفنجان فنجان القهوة الكبير؟؟؟
واسفة بس متحمسة..

 

[doonat]

مصدوووومه من يوم شفت صحنك وشفت محشي الكوووسه وانا اشتهيييييته عاد اليوم صرت سنعه جيت وسويته ههههههههه

 

[ام صبا الاموره]

انا ابغي ابدا معك بس بصراحه الفنجال مايشجع>>صغير مررررررره