ست البنات2009
New member
- إنضم
- 29 مايو 2009
- المشاركات
- 56
شكرا ياعزيزاتي معشر النحيفات.....سابقا بعد هذة الوصفة انشالله
المهم بعد الموضوع ابغى تقييمكم حتى يتثبت الوضوع وغيركم يستفيد
اولا احب انوه ان هذا النظام حيزودك 3كيلو في الاسبوع نعم في الاسبووووووع لكن اذا واذا فقط التزمتي فيه بالضبط ولا بذلتي مجهود حرق كبير(حرق سعرات) و((((((ماكنت عصبية )))))ترى العصبية والحساسة تحرق سعرات كانك تلعبين شديدة بس تدرون في اسوا الحالات حتزيدين كيلو ونص بالنسبة لفاتح الشهية اسمه بيرياكتين انصحك تبدأين بحبه وبعد اسبوعين حبتين اما الحليب فاسمة انشور ممتاز واستخدم بيديا شور لاولادي الصغار
النظام كالتالي
الافطار
كوب حليب او لبن زبادي كامل الدسم
60غرام جبن يعني حبتين كيري او بيضه +30 غرام جبن يعني حبة كيري
ثلثين رغيف خبز او حبة صامولي او شريحتين توست
2فاكهه طازه او 1 كاس عصير طازة
وجبة خفيفة
وحده ملعقة صغيرة زبدة
وحدة ملعقة طعام مربى او عسل
ثلث رغيف خبز او نص صامولي اوشريحة توست
خمس حبات زيتون
الغدا
كوب حليب او لبن اوزبادي كااامل الدسم
60 غرام لحم (يعني قد اربع اصابع جنب بعض ) اودجاج اوسمك
ثلثين كوب رز او مكرونة او جريش او مرقوق (يعني 8 ملاعق طعام)
ثلث رغيف خبز او نص صامولي او واحد شريحة توست
نص كوب خضراوات مطبوخة
2فاكهه اوكاس عصير
وجبه خفيفة
جلي او كسترد اومهلبيه اوميلك شيك
العشاء
كوب حليب او لبن اوزبادي كامل الدسم
60 غرام لحم اودجاج اوسمك او واحد بيضة +30 غرام جبن
ثلثين كوب رزاو مكرونة اوجريش او مرقوق يعني 8ملاعق
ثلث رغيف خبز او نص صامولي او واحد توست
نص كوب خضراوات مطبوخة
2 فاكهه او كاس عصير
وجبة خفيفة
وحده ملعقة صغيرة زبدة
وحدة ملعقة طعام مربى او عسل
ثلث رغيف خبز او نص صامولي اوشريحة توست
خمس حبات زيتون
في النهاية دعواتكم لي بالصلاح ولا تنسي اللهم جمل خلقي(اخلاقي) كما جملت خلقي(لقد خلقنا الانسان في احسن تقويم)المهم بعد الموضوع ابغى تقييمكم حتى يتثبت الوضوع وغيركم يستفيد
اولا احب انوه ان هذا النظام حيزودك 3كيلو في الاسبوع نعم في الاسبووووووع لكن اذا واذا فقط التزمتي فيه بالضبط ولا بذلتي مجهود حرق كبير(حرق سعرات) و((((((ماكنت عصبية )))))ترى العصبية والحساسة تحرق سعرات كانك تلعبين شديدة بس تدرون في اسوا الحالات حتزيدين كيلو ونص بالنسبة لفاتح الشهية اسمه بيرياكتين انصحك تبدأين بحبه وبعد اسبوعين حبتين اما الحليب فاسمة انشور ممتاز واستخدم بيديا شور لاولادي الصغار
النظام كالتالي
الافطار
كوب حليب او لبن زبادي كامل الدسم
60غرام جبن يعني حبتين كيري او بيضه +30 غرام جبن يعني حبة كيري
ثلثين رغيف خبز او حبة صامولي او شريحتين توست
2فاكهه طازه او 1 كاس عصير طازة
وجبة خفيفة
وحده ملعقة صغيرة زبدة
وحدة ملعقة طعام مربى او عسل
ثلث رغيف خبز او نص صامولي اوشريحة توست
خمس حبات زيتون
الغدا
كوب حليب او لبن اوزبادي كااامل الدسم
60 غرام لحم (يعني قد اربع اصابع جنب بعض ) اودجاج اوسمك
ثلثين كوب رز او مكرونة او جريش او مرقوق (يعني 8 ملاعق طعام)
ثلث رغيف خبز او نص صامولي او واحد شريحة توست
نص كوب خضراوات مطبوخة
2فاكهه اوكاس عصير
وجبه خفيفة
جلي او كسترد اومهلبيه اوميلك شيك
العشاء
كوب حليب او لبن اوزبادي كامل الدسم
60 غرام لحم اودجاج اوسمك او واحد بيضة +30 غرام جبن
ثلثين كوب رزاو مكرونة اوجريش او مرقوق يعني 8ملاعق
ثلث رغيف خبز او نص صامولي او واحد توست
نص كوب خضراوات مطبوخة
2 فاكهه او كاس عصير
وجبة خفيفة
وحده ملعقة صغيرة زبدة
وحدة ملعقة طعام مربى او عسل
ثلث رغيف خبز او نص صامولي اوشريحة توست
خمس حبات زيتون
الله الله بالتقييم الحلو
هيهات مازاد وزني لا وبعد اذا تعبت نفسيتي انحف بسرعة حتى لو كنت اكل زين وحتى صدري صغر مرررة واحبطت المهم رحت لطبيبه تغذية واعطتني نظام غذائي ممتاز:c028: راح اكتبة لكم انشاللة بالاضافة الى حبوب فاتح شهيه بالاضافه الى ...... وهذا هو المهم حليب من الصيدلية فيه فيتامينات و سعرات حرارية كثيرة يعني كاس منة يعادل وجبه والحمدلله:c016: زاد وزني والكل يقول جسمك خيالي الذكية تتلحق عمرها وتستخدمة اذا عجبكم الموضوع كتبت التفاصيل دعواتكم لي بالزياده اكثر واكثر لين اتدربح :bleh::bleh::bleh:
