برنامج رجيم محتاجة رأيك فيه استادة ندى...

[روح النسيم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

استادة ندى اشكرك كثييير على تواجدك معانا واهتمامك بالرد على استفساراتنا واستشاراتنا...

وهدا الشيشجعني كثيير اني ادخل واسئلك بعض الاسئلة...


انا كان وزني 58 بس كنت مريضة..يعني كانت عندي مشكلة بالمرارة...

والحين الحمد لله شلتها...

بس لما شلتها زاد وزني بشكل غير طبيعي وفي كم شهر..وصار 74...وانتقلت من قياس 40 لقياس 44

وهدا الشي كثييير مضايقني...علشان هيك حبيت اني ابدا نظام صحي للتغدية..

وحبيت يكون تحت اشراف استشارة تغدية وما لقيت احسن منك استادة ندى...

انا حطيت برنامج للاسبوع الاول...

ويعتمد على حساء الملفوف..لاني قريت انه كثييير مفيد للتخسيس....
وهي متكونة من ملفوف وكوسة وبطاطا وجزر وبصل ..وحطيت فيها سبانخ كمان...

هدا البارنامج واتمنى شوفيلي ادا فيه نقائص وعدليهولي ورح اكون اكييييد كثييييييييييير شاكرة ليكي....






الفطور اناناس او حبة تفاح...

الغداء شوربة الملفوف او ديك رومي او دجاج او لحم مشوي واربع ملاعق رز...


العشاء..شوربة الملفوف..او ملفوف مع دجاج او لحم او سمك مشوي...


طبعا كل يوم اشرب شاي بالاعشاب...

زنجبيل + بقدونس+ كمون+ قرفة...


هدا هو برنامجي..

كل يوم...

بس خليت الجمعة اتغدى غداء مع العيلة...لانه هدا اليوم خاص ...يعني مرة بالاسبوع...



شو رأيك استادة بالبرنامج..

مستنية ملاحظاتك...

دمتي بود...

 

[روح النسيم]

دكتورة وينك ...

مستنية ردك...