بدك تعملي رياضة وما عندك وقت أو انك كسولة أو ..........

[alashi]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت اشارك معاكم بموضوع قرأته في احد المواقع واسأل الله أن يجازي كاتبته خير الجزاء وينزلها فسيح ناته


... بدك تعملي رياضة وما عندك وقت أو انك كسولة أو ..........

في اشيا كتيرة ممكنك تمنعك تعملي رياضة ومن اهمها الارادة والوقت


هناك سيدات وءانسات كثر يودون عمل بعض التمارين لكن لا يوجد الوقت الكافي لديهن

وان سألتهن لماذا لا تعملين بعض من التمارين الرياضية ؟؟؟

أجابت انه لا وقت لدي ... من الصباح حتى المساء : انا ما بين جلي الصحون وكوي وشطف الارض وغير هيك : موظفة او الاولاد .... ما في وقت للعب الرياضة لانو وقت الراحة بيكون قليل فما بتلاقي وقت



حبيتي واخواتي في كل مكان

انا اقول لك عن تجربة : الي بدو يعمل رياضة لا بيهمو لا وقت ولا عمر ولا ولاد ولا غيرو ؟؟؟ كيف



انا الان ساطرح عليك بعض الافكار لممارسة الرياضة خلال عملك الروتيني ليضبح عمل شيّق وومتع



يعني اول ما تصحي من النوم : انهضي من السرير ببطء شديد وبعديت اذهبي لصلاه
, حركات الصلاه هي نفسها حركات رياضية ولقد اوصى العلماء على ممارسة الرياضة فور

النهوض ومن اهم حركة ممكن تعمليها هي الحركة الشبيه بحركة الركووع< حتى يصل الدم الاى القلب وينشط: فسبحان الله نحنا مش بحاجة لتمارين خاصة


2: بعد ما تخلصي الفطار : جاء وقت التنظيف { غسل الصحون } وانتي وافقة تغسلي

الاواني < حاولي تطلعي بطراف اصابعك _ يعني طالعة نازلة _> عن تجربة هالحركة بتنحف العضلة الخلفية الي جاية تحت الركب وبتشد كل الساق

وحركة تانية : اركلي قدمك الى الخلف وانتي عم تغسلي الاواني وطول ما انتي مشولة ضلي اعملي هالحركة >يعني باختصار تمرين حركي لكل الجسم

وحركة تالتة وانتي عم تغسلي الاواني افتحي قدميك < زاوية حادة وادفعي نفسك بمشط قدمك وكل قدم على حدا يعني مرة يمين ومرة شمال

^^^^^^^^

^^^^^^^^^​

^^^^^^^^​

صدوقني عن تجربة انحفت كتير وخصوصي من الارداف​

هلء نجي لوقت الجلوس على الكمبيوتر او التلفاز ​

ممكن تجلسي على كرسي وضهرك مفرود وبشكل مستقيم وتفتحي وتسكري وبارجلك > كتير منيحة بتشد العضلات ​

او استلقى على فرشة و على شي بشرط تكوني مرتاحة <و نفزي هالتمرين على الاقل خمس داقائق او لحتى ما تحسي نفسك انقطع وبعديها ريحي ( وتزكري انو وقت التمارين رح يعدي فاستحملي شوي من شان النتائج المرضية ​

سوي تمرين المعدة وانتي عم تشاهدي التلفزيون و سوي تمرين البايسكل للاقدام وانتي متمددة ​

في تعملي كتير اشياء وتستغليها ​

يعني ازا وقع شي على الارض ممكن تنزلي وتجيبيه وتعملي حركة القرفصة ​

او لعبي ابنك وبنفس الوقت تكون رياضة : ارفعيه ونزليه اركضي وراه ....​

وبجد هيدي هي طريقتي كانت وانا في سن المرهقة يعني قبل 5 سنين ههه يعني عمري كان 15 سنة < والحمد لله بداية لحياه صحية ​

طيب نفترض انو تركنا الرياضة فترة او ما كنا نمارس رياضة من الاساس ​

قبل ما نبدا بالتمارين الشاقة لازم تعطي جسمك على الاقل اسبوع تمارين شد ولياقة
يعني اعملي تمرين الفخد 3 مرت في اليوم
وتمرين المعدة
وشويت تمرين شد من شان جسمك ما يتفاجىء ويصيبك تشنج عضلي واوجاع < من تجربة جد ما بتحسي بشي لا بشي بسيط جدا بعطيكي اشارة انو جسمك بدا يتأثر ويتجاوب مع الرياضة ​

والحمد لله هيدي هي البداية بس والان اصبحت من الخبيرين بالرياضة < ... بدك تعملي رياضة وما عندك وقت أو انك كسولة أو ..........

في اشيا كتيرة ممكنك تمنعك تعملي رياضة ومن اهمها الارادة والوقت


هناك سيدات وءانسات كثر يودون عمل بعض التمارين لكن لا يوجد الوقت الكافي لديهن

وان سألتهن لماذا لا تعملين بعض من التمارين الرياضية ؟؟؟

أجابت انه لا وقت لدي ... من الصباح حتى المساء : انا ما بين جلي الصحون وكوي وشطف الارض وغير هيك : موظفة او الاولاد .... ما في وقت للعب الرياضة لانو وقت الراحة بيكون قليل فما بتلاقي وقت



حبيتي واخواتي في كل مكان

انا اقول لك عن تجربة : الي بدو يعمل رياضة لا بيهمو لا وقت ولا عمر ولا ولاد ولا غيرو ؟؟؟ كيف



انا الان ساطرح عليك بعض الافكار لممارسة الرياضة خلال عملك الروتيني ليضبح عمل شيّق وومتع



يعني اول ما تصحي من النوم : انهضي من السرير ببطء شديد وبعديت اذهبي لصلاه
, حركات الصلاه هي نفسها حركات رياضية ولقد اوصى العلماء على ممارسة الرياضة فور

النهوض ومن اهم حركة ممكن تعمليها هي الحركة الشبيه بحركة الركووع< حتى يصل الدم الاى القلب وينشط: فسبحان الله نحنا مش بحاجة لتمارين خاصة


2: بعد ما تخلصي الفطار : جاء وقت التنظيف { غسل الصحون } وانتي وافقة تغسلي

الاواني < حاولي تطلعي بطراف اصابعك _ يعني طالعة نازلة _> عن تجربة هالحركة بتنحف العضلة الخلفية الي جاية تحت الركب وبتشد كل الساق

وحركة تانية : اركلي قدمك الى الخلف وانتي عم تغسلي الاواني وطول ما انتي مشولة ضلي اعملي هالحركة >يعني باختصار تمرين حركي لكل الجسم

وحركة تالتة وانتي عم تغسلي الاواني افتحي قدميك < زاوية حادة وادفعي نفسك بمشط قدمك وكل قدم على حدا يعني مرة يمين ومرة شمال

^^^^^^^^

^^^^^^^^^​

^^^^^^^^​

صدوقني عن تجربة انحفت كتير وخصوصي من الارداف



هلء نجي لوقت الجلوس على الكمبيوتر او التلفاز

ممكن تجلسي على كرسي وضهرك مفرود وبشكل مستقيم وتفتحي وتسكري وبارجلك > كتير منيحة بتشد العضلات

او استلقى على فرشة و على شي بشرط تكوني مرتاحة <و نفزي هالتمرين على الاقل خمس داقائق او لحتى ما تحسي نفسك انقطع وبعديها ريحي ( وتزكري انو وقت التمارين رح يعدي فاستحملي شوي من شان النتائج المرضية

سوي تمرين المعدة وانتي عم تشاهدي التلفزيون و سوي تمرين البايسكل للاقدام وانتي متمددة

في تعملي كتير اشياء وتستغليها

يعني ازا وقع شي على الارض ممكن تنزلي وتجيبيه وتعملي حركة القرفصة


او لعبي ابنك وبنفس الوقت تكون رياضة : ارفعيه ونزليه اركضي وراه ....


وبجد هيدي هي طريقتي كانت وانا في سن المرهقة يعني قبل 5 سنين ههه يعني عمري كان 15 سنة < والحمد لله بداية لحياه صحية


طيب نفترض انو تركنا الرياضة فترة او ما كنا نمارس رياضة من الاساس

قبل ما نبدا بالتمارين الشاقة لازم تعطي جسمك على الاقل اسبوع تمارين شد ولياقة
يعني اعملي تمرين الفخد 3 مرت في اليوم
وتمرين المعدة
وشويت تمرين شد من شان جسمك ما يتفاجىء ويصيبك تشنج عضلي واوجاع < من تجربة جد ما بتحسي بشي لا بشي بسيط جدا بعطيكي اشارة انو جسمك بدا يتأثر ويتجاوب مع الرياضة




والحمد لله هيدي هي البداية بس والان اصبحت من الخبيرين بالرياضة < قال اسئل مجرب....

واتمنى انكم تكوني استمتعم معي انا : ثغرة فرح
​

​

واتمنى انكم تكوني استمتعم معي انا : ثغرة فرح
​

 

[اتعتني جروحي]

يسعدني اكون اول من يرد عليش بس الموضوع يجننن عالاقل لو عندي مناسبه وماقدرت امارس الرياضه لاني امارسها بالبيت عالاقل اثناؤ الجلي او الجلي على شاشة الانترنيت مشكورة على هذا الطرح الجميل وننتظر جديدك

 

[روج احمرر]

مشكوووووره

 

[الفتاة البدينة]

مرسييييييي قلبووو

 

[اميرة في الشمال]

مشكوووورة حبيبتي .... ان شاء الله نستفيد .

 

[بارادا]

يعطيك العافية موضوعك جدا رائع

 

[بريق من الامل]

موضوع جميل شكرا