انتفاخ البطن * تم الرد *

[كريمات]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عندي مشكلة :
هو ان جسمي زين مافي أي مشكله ولكن هو انتفاخ في اسفل البطن قبل المثانه .
هل كل البنات بهذا الشكل حيث أني غير متزوجة و لا أقدر البس ملابس كثير ضيقه وبذات هذي المنطقة حيث يكون فيها بروز كثير بما ان تسبب لي احراج امام صديقاتي هم ما عندهم هذا المشكلة مثلي.

أرجو الافادة

 

[دكتورة مريم]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
عزيزتي كريمات

مشكلتك لا تحتاج لعلاج طبي بقدر ما تحتاج لتغيير في عاداتك اليومية و اهمها الغذائية
و هى تحدث لاسباب منها :

1- الكسل والخمول وكثرة النوم.. والنوم بعد الأكل مباشرة.
2- الشرب أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية .
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات.
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن و يمكنك شرب بعض المشروبات مثل الكمون اليانسون البابونج معاً للقضاء على الانتفاخات .
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكاتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان.
9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
10- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك.
12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن.
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً.
14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .

واهم شىء تجنب ارتداء الكعب العالي و تجنب ارتداء الملابس الضيقة لانها تضر جداً باعضاء حوضك الداخلية .

شكرا لك