الله ييزيكم خير ابااا رايكم

[نخوبه]

السلااااام عليكم ورحمه الله

بنات اناااااااااا اسوي ريجيم وهوه عباره عن:::
الافطاااااار::: 1 توست اسمر+1سلايس جبن قليل الدسم+ بيضه مسلوقه
الصبح ارووح الدوام واشرب فقط مااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي وكوفي ساده بسكر كندريال...

الغداااااااء::: خس +خيار+طماطم+صدر دجاج مشوي او مسلوق+ انناس او تونه بالماي بدل الدجاج وبعض المرااااات من التعب بس آكل انناس والباقي ما آكله.......

العصر::: برتقال او تفاح + قهوه

العشاء::::(( توست اسمر)))+ 1جبن سلايس قليل الدسم....او سلطه بشويه حمص حب او ربع كوب زبادي قليل الدسم ....
وامشي 45 دقيقه كل يوم ((((((اشرب 8 كاسات ماااااااااااااااي او اكثر)))))


بنات الله ييزيكم خير ابي تعطوني نصايحكم ورايكم في هذا الريجيم ولي يعجبه يبدا معاااااي....الصراحه انا صار لي اسبوعين اسويه والحمدلله نقصت بس مب وااااااااايد تقريبا 6 كيلوا


اباااااااااااااااااااااااااااااا اوصل 60 ياااااااااااارب يارب انقص 20كيلووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو يااااااااااااااااااارب

 

[نخوبه]

حرا م ردووووووووووووو

 

[المذهله دوما]

ماشاء الله عليكي يلا ااستمري حلو 6 كيلو باسبوعين هذا انجاز ما شاء الله كان ودي ابدي معاكي بس زوجي يبغاني امتن وزني 56 ماحبيت ادخل وما ارد اتمنى لكي التوفيق

 

[نخوبه]

تسلمين عالمروووووووووووووور

 

[لازورديه]

حبيبتي... كل شي في بدايته صعب.. كملي المشوااار... وعقبااااااااااااااال

14 كيلو الباقيين..

 

[نخوبه]

تسلمين حبيبتي عالمروووور