كل دنيتي محمد
New member
- إنضم
- 9 يونيو 2011
- المشاركات
- 39
كثيرا من النساء يتعرضن لزيادة في الوزن بعد إنقضاء فترة الحمل، وذلك بالطبع بسبب تمدد الجلد والتعرض لضغوط الحمل والأهتمام بتغذية الجنين. وبلا شك فإن هذه الزيادة تؤرق حواء وبالتالي يصبح شغلها الشاغل هو التخلص من ذلك الوزن الزائد بشتي الطرق، لكن بطبيعة الحال. هناك سؤالا يفرض نفسه علي الساحة: هل متابعة نظام حمية أو تخسيس من شأنه أن يضر بالمولود في فترة الرضاعة؟ خاصة إذا ما تركز هذا النظام الغذائي علي الأمتناع عن تناول بعض الأطعمة ذات السعرات العالية أوالأغذية التي تحتوي علي عناصر مفيدة للجسم.
ليس من المفضل أن تبدأ الأم متابعة نظاما غذائيا علي الإطلاق خلال فترة الرضاعة الطبيعية. في الواقع، إن الأم تحتاج إلى الطاقة من أجل الرضاعة.
وكذلك إذا كانت كمية الغذاء غير كافية ، فإنك تتعرضين للفقر وبالتالي إنتاج حليب قليل القيمة الغذائية .
أعلمي أنك ستفقدين بعض الكيلوجرامات التي اكتسبتيها بصورة طبيعية. ونحن ننصح بأن تنتظري حتى نهاية فترة الرضاعة، أو عندما تقررين توقف الرضاعة الطبيعية.
لكن من الضروري معرفة أنه هناك أختلافا كبيرا بين مبدأ تنظيم الغذاء المتوازن و الصحي (الذي يحتوي علي كل العناصر الغذائية المفيدة والصحية) ولاضير من متابعة هذا الأخير مع الألتزام ببعض المحاذير التي سنتحدث عنها لاحقا، وبين نظاما غذائيا يرتكز علي الحرمان من بعض العناصر الضرورية للجسم مما يضر بالإنسان ولاسيما المرأة المرضعة.
وفيما يلي نستعرض مختلف الآراء الطبية والدراسات التي أجريت في هذا الموضوع لنري أفضل ما توصل إليه الباحثون (قد نري بعض الآراء المختلفة لكن يمكن لكل إمرأة أن تتبع ما يناسبها).
الرضاعه الطبيعيه توفر لطفلك الغذاء الصحي والطبيعي.
فحليب الثدي فريد من نوعه : كل أم تنتج حليبا خاصا بطفلها. بفضل العديد من البروتينات والأجسام المضادة، يساهم حليب الثدي في المحافظة على صحة الطفل في حالة جيدة.
الرضاعة الطبيعية يمكن ان تكون وقتا مشتركا ممتعا يتم تبادله بين الأم و طفلها. وبعد مرور فترة قصيرة، سوف تكتشفي بنفسك أسبابا لا تحصى لاختيار الرضاعة الطبيعية.
فقدان الوزن أثناء الرضاعة:
كثيرا ما تعاني المرأة من عدم القدرة علي التحكم في الوزن بعد الحمل وكذلك في أثناء فترة الرضاعة، وكثيرا ما تجهل كيفية متابعة برنامج غذائي دون أن تتعرض للضعف أوالفقر الغذائي. وكيف يمكن للمرأة أن تتخلص من وزنها الزائد؟
• إن فترة الرضاعة الطبيعية على وجه التحديد تسمح للمرأة أن تفقد بعض الكيلوجرامات المتمركزة حول منطقة الحوض والفخذين، خاصة عندما تكون الحصص الغذائية ليست مفرطة.
• لن تتعرض الأم المرضعة لأي فقر غذائي إذا ما تم تخفيض كميات الأغذية المستهلكة، وخاصة الدهون، دون الإخلال بتنوع المنتجات الأخرى.
• إن السلوك الغذائي لا يعبر عن الجوع – ولكن عن نقص ما تظهر أسبابه في أشياء أخري يمكن التوصل إليها بمساعدة الطبيب النفساني، ولكن هذه مشكلة أخرى.
هناك وسيلة للتغلب على هذه المشكلة: يمكنك شغل العقل اليدي، أو أتباع ردود الأفعال الصالحة كشرب كوب من الماء في كل مرة ترغبين في تناول الوجبات الخفيفه (وينبغي أيضا شرب الكثير من الماء أثناء الرضاعة) .
انا عن نفسي نزلت 14 كيلو من بعد الولاده والحين عمر بنتي 11 شهر ابي اشوف رددكم ياحلوت
