اريد رجيم فعلا

[شموخ إنسان]

انا اريد المساعد في رجيم معين وليس قاسي ان قبل سنتين كنت وزني 70 كيلو وبعدهذا استمريت علي رجيم الدكتور مع الرياضة واكل معين وكان عندي اللقلون وكنت استخدم حبوب منع الحمل ونزلت 15 كليو بس بعد حملي اصبح الان وزني 71 كليو واطلب منكم المساعد في رجيم يرجع وزني الي 60 كليو مثل السابق
رغم اني امارس الرياضة يومين واكلي خفيف ولا سكر ولا ملح و شكولاتة

وزني 71 وطولي 159

 

[ملكة بعيونه]

ادخلي على هذا الرابط يمكن تستفيد

http://www.niswh.com/vb/t164672.html

 

[سراااب]

حياااتي انا انصحك الى جاانب الريااضه تستخدمين الشااي الاخضر ..

مررررررره يخفف الوزن من دوون ماتحسين ..

وبالتوفيق خيتووو

 

[رنودة**]

تفضلي يا اختي ان شاء الله يعجبك

الرجيم عبارة عن 4 أيام وتكررينهم ويسمى رجيم السعرات ومضمون وينحف باليوم نص كيلوا ان شاء الله​

​

اليوم الأول​

​

الإفطار ( شاهي وتحلينه بملعقة سكر صغيرة + 1 شريحة توست + 1 شريحة جبن(​

​

الغداء ( 1 شريحة توست + ثمرة فاكهه + 1 شريحة لحم + ملعقة زبدة)​

​

بين الغداء والعشاء عصير مع قطعة توست​

​

العشاء (2 توست مع زبده + 1 بيضه مسلوقة + شاهي مع ملعقة سكر صغيره(​

​

اليوم الثاني​

​

الإفطار (شاهي بحليب+ 1 توست + 1 ملعقة مربى(​

​

الغداء (بيضة مسلوقة أو رز مسلوق + سلطة +صحن فواكه​

​

بين الغداء والعشاء (توست + مربى(​

​

العشاء( 2 توست مع زبدة +شريحة لحم بارد <لنشن> +قطعة جبن طري + شاهي​

​

اليوم الثالث​

​

الإفطار (شاهي + 1 توست مع زبده)​

​

الغداء (مرقه لحم أو سمك مسلوق أو مشوي أو تونة بدون زيت + 1 توست + سلطة)​

​

بين الغداء والعشاء ( تفاحه)​

​

العشاء ( 2 توست مع زبده + لنشن + جبنه قريش + كأس صغير برتقال )​

​

اليوم الرابع​

​

الإفطار ( شاهي مع حليب + 1 توست مع الزبده (​

​

الغداء (عصير برتقال + رز مسلوق + سلطه + لنشن)​

​

بين الغداء والعشاء ( توست مع جبنه شيدر​

​

العشاء ( فاكهه ....​

 

[رنودة**]

نظام آخر
رجيم د/محمد ربيع

الإفطار:-

5 تمرات+كوب حليب خالي الدسم وممكن اضافة الشاي أو القهوة

==========

الضحى:-

حبة فاكهة أو كوب عصير

==========

الغداء:-

1) علبة تونة ويمكن اضافه زيت الزيتون والليمون والبصل+ سلطة مع ملعقة زيت زيتون+ربع خبزة
2) 6 الى 8 قطع شيش طاووق+سلطة+ربع خبزة
3) 8 إلى 10 قطع تكا+سلطة+روب بخيار+ربع خبزة
4) ربع أو نصف دجاجة مشوية+سلطة+ ربع خبزة
ويكرر

==========

الساعة 5 مساءًا:-

3 تمرات+ قهوة مع كوفي ميت او سادة<<<<تسد النفس وماتخليج تيوعين

الساعة 6 او 6 ونص مساءًا:-

حبة فاكهة أو كوب عصير

==========

العشاء:-

خس كمية كبيرة اللي تقدرين عليه+ كوب لبن قليل او خالي الدسم+2 كيوي+برتقالة


المفروض هالريجيم ينزلني مابين 3 الى 4 كيلو بالاسبوع

الافطار:-
======
5 تمرات +حليب
أو
2 توست تحشينهم جبن او لبنه لو فات مع خس وخيار وطماط يعني سويها سندويشه محترمة+ شاي حليب او قهوة بالحليب


==========

الضحى:-
=====
عصير أو حبة فاكهة


==========

الغداء:-
=====

من كل مجموعه تختارين اختيار واحد...

يعني تختارين صنف واحد من

المجموعة الاولى:-
سلطة أو تبوله أو فتوش مع قطع خبز محمص أو سلطة روب بخيار ونعناع أو خضار مشكله مفيوحة او عالبخار

+

صنف واحد من

المجموعة الثانية:-
نص دجاجة مشوية أو 6الى8 قطع شيش طاووق أو 1 الى 2 شريحة ستيك أو 2 كباب أو 8 الى 10 قطع تكا أو سمكة مشوية أو تونه أو 7 الى 10 ربيانات يفضل مشوي بس اذا مقلي حاولي تحطين الورق الماص للدهن عشان يخفف الدهن اللي فيه

ويكرر...



==========

المغرب:-
=====

عصير او حبة فاكهه او 3 تمرات



==========

العشاء:-
=====

2 توست محشي جبن او لبنه قليل الدسم مع خس وطماط وخيار+عصير
أو
خس+كوب لبن+2 الى 3 فاكهه
أو
اذا كنتي متغدية غداء خفيف اختاري للعشا صنف من الغداء واحد من المجموعه الاولى وواحد من الثانية

وكل اسبوع تقدرين تاخذين وجبه فري مو يوم كامل لا تخترين يوم تاكلين فيه يا اما غدا او عشا فري وباقي اليوم تكملينه ريجيم

 

[شموخ إنسان]

انا كل يوم بعد الغذاء والعشاء اشرب شاهي اخضر انا لا اشرب شاهي احمر ابد وكمان اشراب ماء كثير و لا احب اكثر انواع اكل بس الافظار كورن فليكس الرجيم والغذاء سلطة مع دجاج والعشاء فول او جبن او بيض ةالمشي نصف ساعة مع الرياضة بس عندي النزول بطي جدا ولا عندي بطن بارزة بس ا انا عريضة وعندي الغذة الذرقية عالية شوي مكن يكون هذا السبب

 

[ثقتي عاليه]

هلا حبيبتي خربطي 3 ايام بالاكل وردي مره ثانيه على الرجيم

ولتحريك الوزن وتنظيف السموم من الجسم خذت الوصفه من اخصائيه نغذيه ممتازه

اول يوم بس خضروات ماعدا البطاطس
اليوم الثاني فقط فواكه ماعدا الموز والمانجو والعنب
اليوم الثالث فواكه + خضروات وبعدين ردي للرجيم مره ثانيه

وبالتوفيق