اريد برنامج رياضي

[ضحكة المطر]

الاخت ندى ممكن مساعدة :tears:
انا ولدت من سنة وتسع شهور طبيعي الحمد لله :shiny:
بعد الولادة نحفت كثير زي ايام الجامعة لكن بعد سنة انتقلت لابوظبي يعني عايشة وحيدة مع زوجي وابني ومع مرارة الغربة :sadwalk: لجأت للحلويات..
زاد وزني لكن في حدود الطبيعي 53وطولي 156يعني مشكلتي منحصرة في كرشي وجوانبي :thumbdown:
لدي كتاب جورج كروزالخاص بالبطن لكني لا اقدر ان التزم بحميته ولدي كتاب البطن المثالي في عشر دقائق وسيدي فيرم ابس لكني لا اطبق منها شيئا..الكسل والوحدة معجزيني:surrender:
بدي برنامج من اللي عندي لمدة شهر احصل نتائج:showoff:
هل هذا ممكن:questionmark:
جزاك الله خيرا

 

[دانةالدنيا]

انتي جربي كتاب البطن المثالي بعشر دقائق


اكيد بتلاقين نتيجه اذا سويتي التمرين

او ادخلي مركز رياي وتعلمي الرياضه المفيده للبطن

 

[روعة الخالق]

الرياضة اللي راح تنجيكي من هول البدانه و الترهلات والسيلولايت .. المشي و الهروله .. حاولي تحديد اوقات مناسبه تمشين فيها .. تقبلي مروري .. بالتوفيج //

 

[كبريت محترق]

و أنا بعد انصحك بإنك أول ما تقووووومين من النوم تشدين بطنك لداخل ،،، و امشي مع ابنك الله يحفظه أو العبي

معااااااه < الحركة بركة > ،، غير كذا اذا كنت من النوع ألي ينسى بعد كل صلاة أمشي على الأقل 10 دقايق ولاتنسين

تستغفرين < عشان تستغلين وقتك >

 

[ضحكة المطر]

الله يسعد كل اخت ردت علي
اسعدتوني

 

[دلوعه ممنوعه]

في جهاز تمارين رياضيه انتي تجلسين فيه وترفعين صدرك فوق وترجعين تنسدحين عليه بعدين ترفعين جسمك تم تنسدحين عليه وهكذا 15 مره كبدايه .. وتزيدين تدريجيا رهيب للبطن يبدأ بنتايجه معاك من اول اسبوع اسألي عنه وشوفي لانه رهيب..
واذا انتي حابه تسجلين معانا في مسابقه خاصه بالتمارين ورابطها تحت توقيعي تفضلي شاركينا المده اللي تبينها ووبعدها تقدرين تنسحبين عادي ..

 

[الاميره الدلوعه]

الله يكون في عونك